Voleibolejercicios para u11
Ejecutar
- Fila de jugadores detrás de la línea de fondo.
- El primer jugador se acuesta boca abajo.
- El entrenador está al otro lado de la red y golpea el balón como señal para comenzar.
- El entrenador lanza el balón sobre la red.
- El jugador se levanta rápidamente y pasa el balón al colocador en la posición de medio frente.
- El colocador atrapa el balón o lo recoge y lo devuelve al entrenador.
- El pasador se convierte ahora en el nuevo colocador.
- Intenta mantener un ritmo alto durante el ejercicio.
Ejecutar
- Comienza en la línea de fondo.
- Corre hacia la primera línea y tóquela.
- Regresa a la línea de inicio y tóquela.
- Corre hacia la segunda línea y tóquela.
- Regresa a la primera línea y tóquela.
- Corre hacia la tercera línea y tóquela.
- Repite este patrón, cada vez una línea más adelante.
Ejercicio
- Formar un grupo de tres jugadores.
- Un jugador se coloca cerca de la red, los otros dos se colocan a ambos lados en el fondo del campo.
- El jugador B lanza el balón al jugador A.
- El jugador B pasa por debajo de la red.
- El jugador A pasa el balón de antebrazo al jugador C.
- El jugador C pasa el balón de antebrazo al jugador B.
- El jugador B atrapa el balón.
- El jugador B lanza el balón al jugador C.
- El jugador B pasa por debajo de la red.
- El jugador C pasa el balón sobre la red al jugador A.
Ejercicio
- Distribuir a los jugadores a lo largo de la línea de 3 metros.
- Lanzar el balón en zigzag y seguirlo.
- Comenzar jugando solo con toque de antebrazos, luego solo con toque de dedos.
- Jugar en un lado de la red con toque de antebrazos y en el otro lado con toque de dedos.
Desarrollo del juego
- Hay un perseguidor.
- Aproximadamente 2 a 3 balones por cada 6 jugadores.
- El perseguidor intenta tocar a los participantes sin balón lo más rápido posible.
- Las personas con un balón no pueden ser tocadas.
- Los jugadores con un balón deben ser sociales y lanzar el balón a alguien que esté a punto de ser tocado.
- Si alguien es tocado, esa persona se convierte en el nuevo perseguidor.
Objetivo
- Los jugadores aprenden a jugar inteligentemente colocando el balón justo sobre la red o en las esquinas traseras.
- 6 jugadores
- Fila 1: 3 jugadores con balón detrás del entrenador
- Fila 2: 2 jugadores para atacar en la posición de delantero izquierdo
- En el otro campo hay 5 aros: 1 en cada esquina y 1 en el centro del campo.
- El jugador de la fila 1 empuja el balón en las manos del entrenador y corre directamente a la posición de reserva del colocador.
- El entrenador lanza el balón hacia el centro delantero.
- El colocador juega el balón con un pase de manos altas hacia el delantero derecho o delantero izquierdo como preparación.
- El colocador corre directamente después de jugar el balón hacia la fila de atacantes.
- El jugador entra corriendo e intenta jugar el balón en un aro.
- Si lo logra, el colocador y el jugador ganan un punto.
- El jugador recoge su propio balón y se une a la fila de lanzadores.
- En todo el ejercicio es importante correr directamente después de la acción de juego.
Ejercicio
- El Jugador A lanza el balón sobre la red.
- El Jugador B o C pasa el balón de vuelta sobre la red.
- El otro jugador corre rápidamente bajo la red y coloca el balón para el mismo jugador que ha pasado.
- Este jugador intenta, con un golpe de manos altas o un movimiento de golpeo, derribar un cono del banco.
- ¿Qué pareja o equipo ha derribado más conos del banco después de un cierto número de minutos?
Ejecutar
- Formar tríos y dar a cada trío una pelota. El jugador en el centro corre siempre en forma de ocho.
- Cada vez que el jugador llega al centro, se lanza una pelota.
- El jugador A lanza o juega la pelota de manera de toque alto al jugador B en el centro.
- El jugador B devuelve la pelota de manera de toque bajo al jugador A y luego corre alrededor del jugador A hasta que vuelva a estar en el centro.
- Mientras tanto, el jugador A juega la pelota de manera de toque alto al jugador C.
- El jugador C juega la pelota de manera de toque alto nuevamente al jugador B.
- El jugador B devuelve la pelota de manera de toque bajo al jugador C y luego corre alrededor del jugador C hasta que vuelva a estar en el centro.
- Repetir este ciclo.
- Después de 2-3 minutos, cambia el jugador en el centro.
- Para simplificar, los jugadores A y C también pueden lanzar la pelota en lugar de jugarla de manera de toque alto.
- Se puede lanzar y atrapar tanto de manera de toque bajo como de toque alto.
- Para practicar el detenerse con el juego o el lanzamiento, el jugador B puede lanzar y atrapar de manera de toque bajo.
Uitvoering
- Ladder lopen op hoog tempo. Links-rechts uit de ladder stappen met één of twee voeten.
- Slalom om de pionnen.
- Aanvalspas naar het net en shuffle schuin achteruit (3x aanvalspas en 2x shuffle).
- Stap onder het net door.
- Zijwaarts langs het net met hoofd onder de netrand.
- Maak een duik schuin het veld over.
- Loop om de pion heen en sprint over de achterlijn.
- Looppas terug naar startpositie.
- El atacante se sitúa en el bloque
- El entrenador lanza un balón a la posición 4/2
- El atacante juega el balón al creador de juego en la red
- El creador de juego juega hacia el mismo atacante
- El atacante ataca
- Libero defiende
Organización:
- Hacer tríos
- 1er trío va detrás de la línea de 7m sobre el vientre
- Entrenador con el portador del balón en el otro campo
Ejecución:
- El entrenador da una palmada sobre el balón e inmediatamente juega el balón por encima de la red
- Los jugadores deben levantarse rápidamente y volver a jugar el balón por encima de la red en un máximo de 3 contactos
- El siguiente trío está listo
- El entrenador puede determinar la dificultad
- El atacante se sitúa en el bloque
- El entrenador lanza un balón a la posición 4
- El atacante juega el balón al creador de juego en la red
- El creador de juego juega hacia el mismo atacante
- El atacante ataca
