Voleibolejercicios para u11
- el objetivo es conseguir 3 seguidos
- 2 equipos por partido
- 9 aros en un cuadrado (3x3)
- cada equipo tiene 3 cintas, cada equipo su propio color
- el primero de cada equipo corre hacia los aros y pone la cinta
- rápidamente hacia atrás y tocar el siguiente
- el primer jugador que se quede sin cintas (ya están en la casilla) puede mover una cinta
- el equipo que tiene 3 en fila primero ha ganado
Ejercicios sencillos de carrera para calentar, en los que la concentración y la reacción también desempeñan un papel importante. Organización: parejas en un espacio vacío y marcado.
Caminen uno detrás del otro a paso firme, cruzando toda la habitación. El número 2 sigue todos los movimientos del número 1 lo más rápido posible, manteniendo aproximadamente 1 metro de distancia. Después de un tiempo, cambia.
Como a., pero ahora el corredor delantero intenta perder al corredor trasero mediante fintas repentinas y/o cambios de ritmo.
Como a., pero ahora también se permiten otros movimientos: pases cruzados, saltos, tumbarse y levantarse rápidamente, etc.
Variaciones:
- Realizar los mismos ejercicios con música
- Realiza los mismos ejercicios en grupos de tres o cuatro. En esta forma, las situaciones "cómicas" están destinadas a ocurrir ocasionalmente. No tiene mucho que ver con el korfball entonces.
- Se acabaron las parejas: todo el mundo camina libremente a través de los demás. Los jugadores caminan hacia el otro, hacen una finta y luego pasan a la izquierda.
- Como d., pero ahora pasando por la derecha
- Como d., pero ahora se dan la vuelta y vuelven a caminar.
- Ejercicio especial de familiarización con la sala: caminar de forma cruzada por toda la sala, pero sin tocar ninguna línea. Especialmente en los salones con muchas líneas en el suelo, este es un buen y divertido ejercicio para recuperar el "contacto con el salón" en las piernas.
- Como g., pero ahora sigue caminando sobre las líneas
- 2 jugadores, 1 balón
- neto más bajo
- 1 jugador juega la pelota suave y corta por encima de la red
- 1 jugador bloquea
- manos sobre la red -> balón abajo
- 1 jugador está al servicio del bloqueador.
- Se trata de la experiencia de éxito del bloqueador (posiblemente la red más baja para los jugadores más pequeños)
- grupo de 4-6
- elegir de antemano una palabra con unas 6 o 7 letras (por ejemplo, servir)
- los primeros saques en un lugar del campo
- si es necesario, coloque varias esteras o aros.
- los otros deben servir en el mismo lugar
- El primer jugador también se une.
- si no, reciben una carta.
- si tienes la palabra completa estás fuera
- si es necesario jugar al sujetador contra la pared o algo similar.
- De nuevo con otra persona primero.
- el entrenador o el jugador lanza en el centro (posiblemente una cinta para marcar la red)
- El jugador entra por la derecha y da el balón en la canasta
- buscar su propia pelota y dársela al entrenador/ponerla en la piscina de bolas.
- también hacer el ejercicio desde la izquierda. A continuación, la configuración hacia atrás.
- Sólo hay que reproducir en parejas
- por arriba y por abajo
Partido, el equipo que tiene que jugar el próximo sábado juega contra el resto.
Los niños se colocan en la línea de fondo, el entrenador lanza el balón, el jugador lo pasa al entrenador y éste lo vuelve a lanzar, el objetivo es conseguir el pase al centro.
Ping Pong a lo grande, las gruesas colchonetas se colocan en los 4 bancos para que junto con 2 armarios en el centro se forme un gran campo de Ping Pong.
- 2 veces corriendo
- 2 veces de lado
- 2x pase cruzado
- 2x talones nalgas
- 2 veces levantamiento de rodillas
- 10/15 tablones de conteo
- 20 abdominales
- 10 flexiones
Escalera que camina a gran velocidad. Se puede extender con la izquierda-derecha saliendo de la escalera con uno o dos pies.
Slalom alrededor de los peones.
Pase de ataque a la red y barajar hacia atrás en diagonal (3x pase de ataque y 2x barajar).
Pasa por debajo de la red.
Pasar de lado la red con la cabeza bajo el borde de la red.
Sumérgete en diagonal a través del campo.
Camina alrededor del peón y corre sobre la línea de fondo.
Vuelve a la posición inicial.
- los jugadores sirven
- los entrenadores se pasean con un balón y lanzan pelotas al azar a los jugadores
- en cuanto un jugador ha sacado, tiene que estar preparado para hacer frente a un posible pelotazo de un entrenador.
- esto es sólo acerca de estar listo después del servicio.