Voleibolejercicios para u11

El entrenador se coloca en un lado de la red, los niños en el otro lado de la red en una línea detrás de la línea de fondo.
El primero de la fila entra en el campo y realiza los ejercicios.

• Rebote y captura en 2 brazos superiores con las manos en el cuello.
• Rebotar, girar y coger con las piernas.
• Rebote y captura en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en el hombro.
• Atrapó el balón en el área con el entrenador y en la línea de fondo

Sé
entusiasta, anima a los niños a coger la
pelota

El entrenador se coloca en un lado de la red, los niños en el otro lado de la red en una línea detrás de la línea de fondo.
El primero de la fila entra en el campo y realiza los ejercicios.

• Rebote y captura en 2 brazos superiores con las manos en el cuello.
• Rebotar, girar y coger con las piernas.
• Rebote y captura en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en el hombro.

de tres en tres:

• 1 bola por encima y 1 bola lanzada, ambas bolas del mismo lado
• Juega 1 bola por encima de la cabeza y lanza 1 bola hacia el otro lado. (por ejemplo, jugar a la izquierda, lanzar a la derecha)
• Jugar 2 pelotas por encima de la cabeza, del mismo lado
• Juega 2 pelotas por encima de la cabeza y lanza 1 pelota, del mismo lado

Enfrentados por parejas:

• 3 bolas, manteniendo sólo una bola a la vez en la mano.
• Levantar 4 bolas y sólo se puede levantar 1 bola a la vez.
• En total 3 bolas, donde se lanza 1 bola entre ambos y ambos tienen 1 bola "propia". Antes de atrapar la pelota lanzada, lanza su "propia" pelota hacia arriba, atrapa la pelota lanzada, la devuelve y atrapa su "propia" pelota. Y así sucesivamente.
• Juega 1 pelota por encima de la cabeza, 1 pelota rebotando en el suelo.
• Juega 1 balón por encima de la mano, 1 balón por encima del suelo.
• Jugar 1 balón por encima de la cabeza, rodar 1 balón con los brazos extendidos sobre el suelo.

• El entrenador lanza el balón al jugador central
• Pasa a SV
• SV da la configuración
• El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima de la red
  • así que sólo obver la red
  • O en el fondo del campo en las esquinas
• OPCIONAL: el nuevo jugador llama a HOPE (=falta) o GOOD (=bueno) después del balón inteligente del atacante
• El atacante toma el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
• Todos giran un punto a la vez (corren detrás de su propia pelota)
• Si es necesario, poner aros (= oponentes) donde no tengan que jugar
• Dar instrucciones todo el tiempo
  
  • 

equipos de 2

• los jugadores se colocan uno frente al otro a unos 2-6 metros de distancia (los jugadores determinan la distancia)
• el jugador 2 golpea el balón al jugador 1
• el jugador 1 devuelve el balón
• el jugador 2 le da un set up al jugador 1
• el jugador 1 golpea la pelota
• el jugador 2 devuelve el balón
• el jugador 1 da la puesta en marcha
• etc.

colocar 2 o 3 filas de 2 bancos uno detrás del otro (es decir, a lo largo)

los jugadores caminan detrás de los demás en el banquillo con paso tranquilo

ejercicio 1

• Párate en el banco con el lado izquierdo
• se hunden a través de la rodilla izquierda
• mover la pierna derecha de atrás hacia adelante a lo largo del banco
• estirar la pierna izquierda durante este movimiento
• lo mismo con la pierna derecha en el banco

ejercicio 2

• 1 pierna en el banco, 1 pierna en el suelo
• saltar
• Balancea bien los brazos desde la espalda hasta lo más alto posible en el salto.
• aterrizar con la otra pierna en el banco

ejercicio 3

• ambas piernas junto al banco (banco entre las piernas)
• Saltar con las dos piernas sobre el banco
• Balancea los brazos desde la espalda hasta lo más alto posible, en el salto.
• y salir del banquillo de nuevo

ejercicio 4

• las dos piernas en un lado junto al banco
• saltar con las dos piernas sobre el banco
• Balancea los brazos desde la espalda hasta lo más alto posible, Â en el salto
• y salir del banquillo de nuevo

ejercicio 5

• las dos piernas en un lado junto al banco
• saltar con ambas piernas POR ENCIMA del banco
• balancear los brazos desde atrás hasta lo más alto posible, Â en el salto

véase https://www.youtube.com/watch?v=pxXBp03Szdc

Estos ejercicios pueden realizarse con todo tipo de variaciones.

• 2 grupos iguales de 5 a 6
• estaffete. por lo que el grupo será el primero en terminar
  1. escalera de velocidad
  2. bajo la alfombra de los bancos
  3. 10 veces la cuerda de saltar
  4. eslalon a través de postes
  5. trepar por un armario
  6. 3x flexiones
  7. 10x salto con 2 piernas en el banco
  8. toca el siguiente
  9. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)

• jugador 1 en el centro de la red
• número; jugadores en el centro de la espalda con el balón
• fila de jugadores a la izquierda (o a la derecha) delante
• 2 cadáveres como obstáculos/bloqueos al otro lado de la red
• 2 jugadores como defensa al otro lado de la red
• jugador con balón lanza al centro
• el centro del campo pone en alto
• ataques frontales izquierdos
• si el golpeo falla: juega inteligentemente sobre la red
• si el balón cae al suelo en el campo tienes un punto
• Los defensores tratan de evitarlo.
• Todo el mundo sigue girando.
  • el lanzador se convierte en creador de juego
  • El director de juego se une a la fila de atacantes
  • el atacante pasa por debajo de la red y se convierte en el primer defensor
  • El segundo defensor toma el balón, lo pasa por debajo de la red y se une a la fila de atacantes

• Hay un teletipo.
• Aproximadamente de 2 a 3 bolas por cada 6 jugadores.
• El chivo expiatorio debe tratar de golpear a los participantes sin balón lo más rápido posible.
• Las personas que tienen un balón no pueden ser marcadas.
• Sin embargo, ¡deben ser sociales y lanzar la pelota a la persona que está a punto de ser tocada!
• Si alguien es intervenido, entonces esa persona se convierte en el ticker.

• Al principio hay un ticker.
• El receptor trata de atrapar al mayor número posible de niños mientras corren.
• En cuanto alguien es marcado, se convierte en un cangrejo.
• El cangrejo tiene que moverse a cuatro patas con el vientre hacia arriba.
• En cuanto un cangrejo haya marcado un corredor, podrá volver a salir.
• Al cabo de un tiempo se nombra a otra persona como teletipo.

Regatear con el balón.

• Caminando a cuentagotas por el pasillo
• En el punto con la pierna izquierda por delante= regate derecho
• En el punto con la pierna derecha por delante= regate izquierdo
• Alternar el regateo con la mano izquierda o con la derecha
• Sentarse y levantarse de nuevo

Regatear y golpear el balón

• Golpea la pelota
• Deja que rebote una vez
• Golpea la pelota, etc.
• Idem pero ahora alternando los golpes a la derecha y a la izquierda