Voleibolejercicios para u11

• Coloca una alfombra al azar en cada campo.
• En 2 lados se coloca un grupo para servir.
• Servir en el tapete.
• Luego corre tras tu pelota y únete a la cola del otro lado.
• ¿Quién golpeó más la alfombra?
• Los jugadores deben intentar situarse lo más cerca posible de la línea de fondo, pero si no pueden, pueden acercarse a la red.

• 2 equipos con red en medio y 1 balón.
• Los 2 últimos pasos del enfoque de ataque (paso grande + paso de conexión)
• Lanzar el balón con ambos brazos
• Y pasar el balón por debajo de la red
  • 1 mano señala el balón
  • la otra mano golpea
  • golpear la muñeca alrededor de la pelota
• La otra mano coge el balón y hace lo mismo.

Jugar el balón por encima del hombro

• mantener las manos por encima de la cabeza en todo momento
• atrapar la pelota
• brazos 'primavera en
• y lanzar/jugar recto estirando los brazos
• etc.

ir de un lado a otro de la habitación

primero en el lugar, y luego a pie

• talones nalgas
• levantar la rodilla
  • rodilla izquierda arriba brazo izquierdo arriba (y el derecho igual)
  • rodilla izquierda arriba brazo derecho arriba (y viceversa)
• caminar de lado
• terminar con 2x sprint

Este ejercicio entrena el juego de alta

• colgar las redes en lo alto
• ver si hay que dividir el grupo en pequeños y grandes
• pasar el balón por parejas sobre una red alta.
• por lo que hay que jugar bien el balón hacia arriba

Lanzamiento del balón por parejas en combinación con el equilibrio del cuerpo.

• Párate en una pierna.
  • Lanzamiento con 1 mano
  • Lanzamiento a 2 manos
    
  • Después de coger el balón, toca el suelo con él
• Cambia de pierna cada 5 pelotas por ejercicio

Ahora derrocar:

• con 2 manos desde el cuello, a través de un rebote hacia el otro
• con una mano, lanzar fuerte y apretado
• Ahora con la otra mano

• Practicar el ataque en la red con colchonetas en el suelo.
• Cada niño tiene una manga pastelera/pelota de tenis en la mano y la pasa en el aire a su otra mano.
• Lanza la pelota por encima de la red y baja las escaleras.
  
  • Así que sube con 2 manos
• SALTAR CON LOS BRAZOS

ir de un lado a otro de la habitación

primero en el lugar, y luego a pie

• caminar de lado
• talones nalgas
• levantar la rodilla
• terminar con 2x sprint
  

• Fila de jugadores A (+- 4 jugadores) en el centro de la pista con un balón
• El jugador 1 se coloca en el pozo del centro del campo lanzado por el primer jugador de la fila A
• El jugador 1 juega el balón por encima del hombro hacia la canasta
  • doblar los codos
    
  • extender los codos y apuntar al balón
• El jugador que está en la canasta despega y entra en la línea A.

• poner 2 gabinetes abajo
• empezar lo más bajo posible (1 capa)
• armarios una "carrera de ataque" aparte
• si es necesario, colocar alfombras de señalización
• Saltan con las dos piernas en la primera caja y aterrizan con las dos manos en alto.
• de la caja y luego una carrera de ataque en la segunda caja
  • corto, largo, conectar, dejar. (ritmo: 1....2.3)
  • ¡Atención!
    • empuje con 2 piernas
    • los brazos se balancean hacia atrás durante el paso grande
• Termina en la caja con las dos manos en el aire (si es necesario, aplaude).
• luego 2 saltos en bloque en la red.
  • Preste atención a los pasos laterales
• Después de eso alrededor del peón y el entrenador lanza un balón de inmersión
  • Cuidado con el deslizamiento sobre el vientre
  • Coge el balón y ponlo en el área
  • Únase a la cola para saltar

• Haz grupos de 6 a 8 jugadores
• Coloca a los jugadores en un lado de la red. Este es el lado libre.
• Al otro lado de la red, designa un cuadrado. Esa es la prisión.
• Un jugador comienza en la prisión
• El entrenador lanza el balón (como preparación)
• Los jugadores del lado derecho de la red golpean/juegan este balón en la prisión y en el suelo

• Si tiene éxito:
  • el jugador no tiene que ir a la prisión y puede permanecer en el lado libre
• Si no funciona:
  • el jugador debe ir a la prisión

• Un jugador que está en prisión puede salir:
  1. variante fácil: atrapar la pelota.
     • el jugador libre debe entrar a la prisión, el receptor puede salir
  2. Variante difícil: Pasa la pelota y encarcela a otro jugador para que la atrape.
     • el jugador libre debe estar DENTRO de la prisión y elpasador puede estar FUERA de la prisión

nota:

• no hacer grupos demasiado grandes

• hacer una tabla
• se encuentran en un círculo
• x número de segundos, y veces
• ¡no baje la cadera!

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh