Voleibolejercicios para u11

3 equipos A B C

• A juega BH a B
• B juega BH hacia atrás a C
  • Los codos están hacia fuera cuando se juega de espaldas.
• C juega de sujetador a B
  • C debe jugar y estirar bien de las rodillas
• después de 10x 1 vuelta de punto

• Presta mucha atención a los siguientes acentos:
  • Al jugar, asegúrate de que el jugador se estira completamente y apunta el balón "hacia atrás".
  • Y cuando se juega hacia atrás, hay que asegurarse de que los codos están bien separados y extendidos hacia atrás también.

• 4 equipos 2 balones.
• A y B se sitúan en la red con el balón
• C se enfrenta a A, D se enfrenta a B en la línea de balón muerto.
• A lanza el balón a C, C lo pasa en diagonal a B, B lo atrapa.
• B lanza el balón a D, D lo pasa en diagonal a A, A lo atrapa.
• Después de 20 pases, voltea

• dejar la alfombra
• fila de jugadores lejos del tapete
• los jugadores caminan hacia la colchoneta y se lanzan boca abajo sobre ella
• ritmo elevado, pero vigilando la seguridad, que no se lancen unos sobre otros

ahora con pelota

• el entrenador se sitúa junto a la colchoneta
• Línea de jugadores con balón cerca del entrenador
• el jugador empuja el balón a las manos del entrenador y se une a la otra fila frente a la colchoneta
• el jugador de la otra fila camina hacia el tapete
• el entrenador lanza el balón
• el jugador se lanza y atrapael balón
• toma su propia pelota y se une al entrenador de la fila

ahora juega por debajo de la mesa

• El entrenador1 se coloca al lado de la colchoneta
• 1 fila de jugadores frente al tapete
• 1 jugador detrás de la alfombra para atrapar el balón
• 1 fila de jugadores con el balón cerca del entrenador1
• el jugador empuja el balón a las manos del entrenador1 y se une a la otra fila frente a la colchoneta
  
• el jugador de la otra fila camina hacia el tapete
• El entrenador1 lanza el balón
• el jugador se lanza yjuega el balón con el entrenador2
• El entrenador2 da el balón al jugador
• el jugador conecta con el balón al entrenador1

• 2 equipos
• transferencia aérea
• primero una vez para ti mismo hacia arriba y luego para tu compañero de equipo

• el sistema es:
  • si 2 o 3 juegan la primera bola, 4 corren al centro para preparar
  • cuando el 1 o el 4 juegan el primer balón, el 3 corre hacia el centro del campo para dar la preparación
• poner al equipo en las posiciones adecuadas
• el entrenador golpea el balón y lanza/sirve el balón por encima de la red al equipo
  • el primer balón es reclamado por un jugador (se pone de acuerdo sobre el LOS / yo pido fuera)
  • en cuanto el balón es jugado por el entrenador, ya está claro para 3 y 4 si debe ir al centro.
  • por lo tanto, el jugador debe situarse en la posición de centrocampista lo antes posible
• si todo va bien continúa jugando y coloca la pelota a lo largo de la red y juega la segunda pelota por encima de la red
  • si es necesario poner un aro en el que debe ir la pelota.
• Si no va bien, deténgase y
  • explicar quién debería haberla llamado floja, etc.
  • el director de juego se paseó a tiempo, etc.
• girar después de cada pelota buena
• si hay suficientes jugadores disponibles (> 4), utilizar a alguien para que reciba el balón en el lado del entrenador y lo ponga en el área
• PRESTAR ATENCIÓN ESPECÍFICA:
  • creador de juego pierna derecha por delante
• cuerpo primero en la dirección de 1 donde viene el balón
• entonces el cuerpo gira a través de la energía del pie izquierdo a lo largo de la red
• finalmente las rodillas apuntan por encima de los pies en la dirección del juego

• Jugadores de la fila 1 listos para parar el balón
• Fila 2 jugadores detrás del entrenador con balón
  • El delantero empuja el balón del entrenador en la mano y se une a la fila 1
• El entrenador hace rodar el balón y el jugador de la fila 1:
  • Parar el balón con la mano derecha
  • Parar el balón con la mano izquierda
  • Parar el balón con el pie
  • Corre a su alrededor y se sienta frente a él, haciendo rodar la pelota entre las piernas
  • Corre y se tumba delante del balón y lo mantiene quieto con los brazos extendidos
• ¡Un ritmo alto!

• Dividir el grupo en 4 y distribuirlos equitativamente entre las posiciones 1, 2, 3 y 4.
• Allí se alinean en una fila
• El entrenador lanza la pelota a 1 (posiblemente golpeando la pelota como una señal)
  • 2 carreras hacia el centro (porque el balón viene de 1)
• 1 juega con el centrocampista
  • después de jugar el balón, 1 va a alinearse con 2
• 2 juega el balón más allá de la red
  • cuando el balón es jugado, 2 corre hacia la línea 3
• en el momento en que 2 toca el balón 3 corre hacia la red
• 3 juega el balón tranquilamente por encima de la red a 4
  • después de que la jugada 3 se conecte con la fila 1
• 4 da el balón al entrenador
• después de un número de vueltas reemplazar 4
• PRESTAR UNA ATENCIÓN ESPECÍFICA:
  • creador de juego pierna derecha por delante
  • cuerpo primero en dirección al 1 de donde viene el balón
  • entonces el cuerpo gira a través de la energía del pie izquierdo a lo largo de la red
  • finalmente las rodillas apuntan por encima de los pies en la dirección del juego
• Si es necesario, el siguiente jugador de la línea 2 puede comprobar si el pie derecho está delante durante el juego.
  • Si la respuesta es afirmativa: entonces se llama "BUENO".
  • Si no: llama a "PIE".
  • (sólo hazlo si el ejercicio se desarrolla sin problemas por sí mismo)

con nosotros dos. 1 funciona, el otro tiene resto

1. subir y bajar del banco con las dos piernas al mismo tiempo
2. banco arriba y abajo, alternativamente a la izquierda y a la derecha
3. Flexiones, recuerda tener la espalda recta.
4. Músculo absorbente: brazos cruzados, piernas arriba, hombros arriba 20 cm
5. Colócate entre 2 líneas y muévete hacia abajo y toca las líneas laterales
6. Salta por encima de tu compañero y después de aterrizar arrástrate por las piernas de tu compañero

• 4 (o 6) peones por equipo
• Haz que coloquen los conos en el lugar correcto del campo.
• Deja que discutan cuando ambos equipos hayan terminado de evaluar:
  • ¿Por qué lo han puesto ahí?
• Al final, asegúrate de que los conos están en su sitio y lanza una pelota en determinados puntos
  • ¿Para quién es la pelota?
  • Dejar claro que (en principio) sólo esa persona se lleva el balón.
  • El resto está ocupado con la segunda bola.
• Atrapa la segunda pelota y hazla rodar hasta el entrenador.
• Este ejercicio tiene que ver con la percepción y la comprensión.
• Rendir bien es más importante que rendir rápido.

• 2 o 3 filas
• el entrenador hace rodar el aro
• el jugador camina junto al aro y golpea el suelo con su pierna IZQUIERDA a través del aro
• la intención es que el aro ruede por
• si va bien esto se puede hacer varias veces por rollo

variantes

1. lo mismo con la pierna derecha
2. Correr en parejas al lado del aro
   • Aro en el centro
   • y luego aplaudir en el aro (RL - RL)
3. Correr en parejas al lado del aro
   • pasar el balón por el aro BAJO LAS MANOS
     • sentarse bajo
4. Correr en parejas al lado del aro
   • se pasa el balón BAJO la mano a través del aro
   • el otro pasa el balón hacia arriba por el aro
   • vuelta a la siguiente carrera

• haga este ejercicio durante 10 minutos
• si el jugador juega 100 veces a OH, el jugador entra en el CLUB de los 100
• haz una lista con todos los jugadores y 10 columnas (10, 20, 30 etc)
• 2 jugadores con 1 balón (preferiblemente 2 jugadores con el mismo hito)
• jugador 1 tantas llaves como sea posible, jugador 2 cuenta
• si la pelota va mal, cambia
• al final marque su posible nuevo hito (10, 20, 30 etc)

hacemos más o menos lo mismo conlas flexiones :

• que todo el mundo haga tantas flexiones BUENAS como sea posible en una sesión
• recuerda tener la espalda recta y la nariz (casi) en el suelo
• se cuentan de nuevo
• al final de la sesión, rellena cualquier nuevo PR en la columna de flexiones.

Este ejercicio supone que los jugadores saben dónde colocarse y qué zona les corresponde. Así que explica esto bien de antemano

• Los jugadores se colocan en la zona correcta
• El entrenador saca / lanza el balón
• Gira después de cada servicio.
• Servir sólo cuando crean que están en la posición correcta.
  • También sirven si no están en la posición correcta, y luego sirven en la posición descubierta
• Deben corregirse mutuamente en su posición.
• Lanza un balón a la zona difícil de vez en cuando. ¿Para quién era esta pelota?
• Se trata de reconocer tu propia zona. ¿Quién se lleva qué balón? Cancela cuando tengas dudas, etc.
• Acuerde claramente de antemano lo que va a hacer.