Voleibolejercicios para u12

• Es importante que cada equipo se tome en serio el ejercicio y se entrenen de verdad.
• Los dobles juegan OH, utilizando los bancos como red.
  • OH, repetición.
  • El jugador 1 lanza el balón cerca del banquillo, tras el pase (del jugador 2), el jugador 2 corre hacia la línea de fondo, lo toca y vuelve a entrar corriendo.
  • El jugador 1 lanza el balón a la línea de fondo, tras el pase (del jugador 2), el jugador 2 corre hacia el banco, lo toca y vuelve.
  • Igual que el primer ejercicio, pero el jugador 1 trata de OH el balón 2/3 veces él mismo, y luego pasa al jugador 2.
• Jugador 1 de pie en el banquillo:
  • Lanzar el balón por encima de la cabeza, un poco más fuerte y más ajustado si es posible. El jugador 2 intenta devolver el balón.
  • También en movimiento, barajar hacia atrás.

• Los equipos de 6 juegan contra los de 4/5:
  • El equipo 6 proporciona la rotación con SV.
  • El oponente 4/5 se defiende y ataca.
• Punto principal:
  • El pase debe ser bueno.

• Corto/largo.
• El entrenador lanza balones a la línea de 3 metros. (posiciones A + B)
• El jugador 1 pasa el balón corto y corre hacia el centro.
• El jugador 3 entra a jugar el balón.
• Entonces el entrenador cambia al otro lado.
• El jugador 2 juega la bola corta, y va al centro.
• El jugador 1 va ahora a por el balón al otro lado.
• ¿Otros jugadores?
• 3 pelotas de búsqueda.
• 3 animo.
• Después de 10 pelotas, cambia de grupo.
• ¿2 entrenadores disponibles?
• 1 entrenador se asegura de que el jugador que está en el medio no haga trampa comenzando demasiado rápido. (y mantenerlo en el centro).

• 3 equipos.
• Entrenador. (triángulo blanco)
• Jugadores. (triángulo rojo)
• El entrenador lanza balones hacia el campo trasero.
• Los jugadores no se alejan de la red hasta que el entrenador lanza.
• Los jugadores intentan pasar el balón por encima de la red 3 veces.
• Cambio con 3 nuevos jugadores.

• Ejercicio para practicar la postura y el movimiento al jugar por debajo de la mano.
• Los jugadores (círculo rojo) barajan el peón en posición para el juego por debajo.
• Los jugadores pasan por debajo de la red y devuelven el balón.
• 10x y luego cambiar.

• El jugador comienza con un salto en bloque en la red.
• El jugador se coloca en posición para defender un balón.
• El jugador pasa la pelota golpeada por el entrenador al receptor.
• El jugador baraja el peón y defiende la siguiente bola.
• El defensor se une a la línea fuera del campo.
• El defensor va a atrapar.

• Hay dos bancos en cada mitad del campo, a lo ancho del mismo.
• Empieza por caminar alrededor de los bancos, de media cancha a media cancha y de vuelta.
• En lugar de caminar entre los bancos, haz el pase de conexión con el banco.
• Lo mismo que el pase cruzado.
• Saltando sobre los bancos.
• Balanceo en los bancos:
  • La pierna izquierda y la derecha junto al banco.
  • 1x doble y 3x triple por banco.
  • Omita el paso alternativamente.
  • 2 pies iguales.
  • Li/re on, li/re off.
  • Otros ejercicios diversos.

• Organización:
  • Anillo de entrenamiento en la p4.
  • Jugadores en línea en P1 y 1 jugador en P4.
  • Tr con el contenedor de bolas en la p5.
• Ejecución:
  • Tr lanza a P2.
  • El jugador entra corriendo desde p1 y juega el balón a través del aro en P4.
  • Atrapar y poner en la caja.
• Variación:
  • Tr en el otro lado y pasar en p5.
  • Ahora después de pasar un montaje por el aro.

• 1 fila detrás de la construcción izquierda o derecha.
• Todos con el balón.
• Jugador 1 construcción a la izquierda o a la derecha en la salida con balón en diagonal hacia el peón para la línea de penalización.
• 1 peón en el centro de la acumulación con 1 jugador sin balón detrás.
• El jugador 2 corre en diagonal detrás del jugador 1 y recibe el balón.
• El jugador 1 realiza un pase 0 si el jugador 2 no se retrasa a tiempo, de lo contrario realiza el cambio en velocidad.
• El jugador 2 dispara a portería.
• El jugador 1 camina hacia atrás hasta el peón en el centro de la acumulación para recibir el balón y disparar a portería.
• Repite hasta que todos hayan pasado.

• Objetivo:
  • Desarrollar la sensación del balón, ser capaz de controlarlo cerca del cuerpo.
• Cada uno tiene su propio balón, se puede combinar con un calentamiento.

• Rebota la pelota en el puño derecho.
• Hasta el nivel de los ojos.
• El brazo debe estar estirado y casi horizontal.
• Permanezca en un solo lugar tanto como sea posible.
• Más adelante, alterne el rebote con la mano izquierda.
• Ahora haz lo mismo siguiendo las líneas amarillas en un determinado patrón.
• La persona que va delante elige la ruta (¡cuidado con las colisiones por detrás!); ¿quién quiere asumir este papel? (requiere aún más concentración y sentido de la responsabilidad, como el papel de capitán)

• Juega el balón sólo con la mano derecha por encima de la cabeza, hasta un máximo de 30 cm más alto que la mano.
• La parte superior del brazo debe elevarse unos 45 grados y la parte inferior del brazo 45 grados en la otra dirección; esto hace que la mano vuelva a estar por encima del hombro.
• La pelota se juega principalmente con la muñeca y el antebrazo; manténgase en un lugar lo más posible.
• Más tarde, alternar con la mano izquierda.
• Entonces también en el patrón.

• Juega la pelota en una rutina fija para ti, por ejemplo
• Cuadrado:
  • Bajo la mano R, sobre la mano R, sobre la mano L, bajo la mano L, bajo la mano R, ...etc. (cambiar después a la derecha)
• Cruz:
  • Mano inferior R, mano superior L, mano superior R, mano inferior L, mano inferior R, ...etc.

• En equipos de cuatro (preferiblemente), cada uno con su propio balón.
• Pónganse de pie en un cuadrado; todos igualmente espaciados.
• Lanza la pelota a la siguiente persona y luego atrapa la pelota que te lanzan a ti.
• Primero lanza por debajo y atrapa por debajo; luego lanza por encima y atrapa por encima.
• A continuación, amplía el juego pasando una pelota.

• Elige un lugar frente a la pared.
• Siéntate con las piernas cruzadas frente a él, con los pies apoyados en la pared.
• Toca por encima de la cabeza contra la pared. (Bola justo por encima del nivel de los ojos)
• Presta atención al movimiento de la muñeca y un poco con el antebrazo.
• De este modo, la pelota sólo rebotará unos 10 cm cada vez.
• Si es necesario, prolonga el juego poniéndote lentamente de pie, jugando de pie durante 10 segundos y volviendo a sentarte.
• A continuación, deja que realicen un recorrido a lo largo de la pared: rebota brevemente (10 cm) y toca por encima (derecha).
• Al final, toma distancia de la pared a 2 metros y sigue tocando por encima mientras giras a la izquierda hasta que empieces a rebotar cerca de la pared.
• Todos detrás de los demás; si pierden el balón, recójanlo y vuelvan a encontrar un lugar en la fila.

• 3 equipos, esto significa que los equipos cambian cada vez, ya que hay 11 jugadores.
• ATENCIÓN:
  • No hagas un escándalo cuando los jugadores estén listos, no quiero ver siempre los mismos equipos. Cada uno cuenta por sí mismo.
• El entrenador pone el balón en juego, en el lado donde se hacen los puntos, esto se puede hacer de diferentes maneras.
• El balón también se pone en juego a gran velocidad cuando los equipos tienen que girar.
• Empezando por la zona prohibida para hacer puntos.
• El área de 3 metros.
• Así que esperemos que sean lo suficientemente inteligentes como para no defender en el área de 3 metros.
• Jugar libremente, tenerlo todo.

1. El sirviente (S) juega el balón en la posición 6
2. 1 de 2 pasadores, pasa el balón enriqueciendo al Defensor(SV)
3. SV juega el balón hacia el frente izquierdo o derecho
4. El atacante (A) finaliza el ataque (pase a la red)
5. Ataque

servidor -> pasador
-> ataque
-> servidor