Voleibolejercicios para u13
Ejecutar
- Comienza en la línea de fondo.
- Corre hacia la primera línea y tóquela.
- Regresa a la línea de inicio y tóquela.
- Corre hacia la segunda línea y tóquela.
- Regresa a la primera línea y tóquela.
- Corre hacia la tercera línea y tóquela.
- Repite este patrón, cada vez una línea más adelante.
Ejercicio
- Formar un grupo de tres jugadores.
- Un jugador se coloca cerca de la red, los otros dos se colocan a ambos lados en el fondo del campo.
- El jugador B lanza el balón al jugador A.
- El jugador B pasa por debajo de la red.
- El jugador A pasa el balón de antebrazo al jugador C.
- El jugador C pasa el balón de antebrazo al jugador B.
- El jugador B atrapa el balón.
- El jugador B lanza el balón al jugador C.
- El jugador B pasa por debajo de la red.
- El jugador C pasa el balón sobre la red al jugador A.
Ejercicio
- Distribuir a los jugadores a lo largo de la línea de 3 metros.
- Lanzar el balón en zigzag y seguirlo.
- Comenzar jugando solo con toque de antebrazos, luego solo con toque de dedos.
- Jugar en un lado de la red con toque de antebrazos y en el otro lado con toque de dedos.
Ejecutar
- El entrenador lanza el balón desde la red.
- Tres jugadores están tumbados boca abajo en la línea de fondo.
- Al golpear el balón, los tres jugadores se levantan.
- El entrenador pasa el balón a uno de los tres jugadores que defiende.
- El jugador número 2 realiza una colocación.
- El jugador número 3 ataca.
- Repetir con el siguiente grupo de tres.
Ejercicio 1
- Cada trío tiene dos balones.
- Dos jugadores están en la red, a unos metros de distancia entre sí.
- El tercer jugador está en el campo trasero.
- Los jugadores en la red lanzan la pelota por turnos a un ritmo rápido.
- El jugador en el campo trasero devuelve la pelota con un pase de antebrazos.
- El primer balón se lanza profundo.
- El segundo balón se lanza corto.
- Los lanzadores se colocan más separados.
- El jugador en la línea lateral lanza profundo, el otro jugador lanza corto.
- Después de un cierto número de balones o tiempo, los jugadores cambian de lugar.
Ejercicio
- Formar parejas. El Jugador 1 está con el balón en la red.
- El Jugador 2 está acostado boca abajo sin balón detrás de la línea de fondo.
- El atacante da un golpe al balón.
- El defensor defiende en la línea de 7 metros.
- Luego, el atacante juega un balón corto en la línea de 3 metros.
Desarrollo del juego
- Hay un perseguidor.
- Aproximadamente 2 a 3 balones por cada 6 jugadores.
- El perseguidor intenta tocar a los participantes sin balón lo más rápido posible.
- Las personas con un balón no pueden ser tocadas.
- Los jugadores con un balón deben ser sociales y lanzar el balón a alguien que esté a punto de ser tocado.
- Si alguien es tocado, esa persona se convierte en el nuevo perseguidor.
Objetivo
- Los jugadores aprenden a jugar inteligentemente colocando el balón justo sobre la red o en las esquinas traseras.
- 6 jugadores
- Fila 1: 3 jugadores con balón detrás del entrenador
- Fila 2: 2 jugadores para atacar en la posición de delantero izquierdo
- En el otro campo hay 5 aros: 1 en cada esquina y 1 en el centro del campo.
- El jugador de la fila 1 empuja el balón en las manos del entrenador y corre directamente a la posición de reserva del colocador.
- El entrenador lanza el balón hacia el centro delantero.
- El colocador juega el balón con un pase de manos altas hacia el delantero derecho o delantero izquierdo como preparación.
- El colocador corre directamente después de jugar el balón hacia la fila de atacantes.
- El jugador entra corriendo e intenta jugar el balón en un aro.
- Si lo logra, el colocador y el jugador ganan un punto.
- El jugador recoge su propio balón y se une a la fila de lanzadores.
- En todo el ejercicio es importante correr directamente después de la acción de juego.
Ejercicio
- El Jugador A lanza el balón sobre la red.
- El Jugador B o C pasa el balón de vuelta sobre la red.
- El otro jugador corre rápidamente bajo la red y coloca el balón para el mismo jugador que ha pasado.
- Este jugador intenta, con un golpe de manos altas o un movimiento de golpeo, derribar un cono del banco.
- ¿Qué pareja o equipo ha derribado más conos del banco después de un cierto número de minutos?
Ejecutar
- Formar tríos y dar a cada trío una pelota. El jugador en el centro corre siempre en forma de ocho.
- Cada vez que el jugador llega al centro, se lanza una pelota.
- El jugador A lanza o juega la pelota de manera de toque alto al jugador B en el centro.
- El jugador B devuelve la pelota de manera de toque bajo al jugador A y luego corre alrededor del jugador A hasta que vuelva a estar en el centro.
- Mientras tanto, el jugador A juega la pelota de manera de toque alto al jugador C.
- El jugador C juega la pelota de manera de toque alto nuevamente al jugador B.
- El jugador B devuelve la pelota de manera de toque bajo al jugador C y luego corre alrededor del jugador C hasta que vuelva a estar en el centro.
- Repetir este ciclo.
- Después de 2-3 minutos, cambia el jugador en el centro.
- Para simplificar, los jugadores A y C también pueden lanzar la pelota en lugar de jugarla de manera de toque alto.
- Se puede lanzar y atrapar tanto de manera de toque bajo como de toque alto.
- Para practicar el detenerse con el juego o el lanzamiento, el jugador B puede lanzar y atrapar de manera de toque bajo.
Uitvoering
- Ladder lopen op hoog tempo. Links-rechts uit de ladder stappen met één of twee voeten.
- Slalom om de pionnen.
- Aanvalspas naar het net en shuffle schuin achteruit (3x aanvalspas en 2x shuffle).
- Stap onder het net door.
- Zijwaarts langs het net met hoofd onder de netrand.
- Maak een duik schuin het veld over.
- Loop om de pion heen en sprint over de achterlijn.
- Looppas terug naar startpositie.
- La progresión natural en el sistema 4-2 es el inicio de las penetraciones.
- Para ello hacemos un ejercicio donde la colocadora zaguera está en Z1 y la delantera en Z4.
- Situamos a las jugadoras receptoras (Z2 y Z5) y las futuras centrales (Z3 y Z6).
- Vamos a trabajar esta penetración para formar jugada.
- Mientras que en el campo contrario situamos a otras seis jugadoras que harán el juego con dos colocadoras pero sin practicar las penetraciones y con las rotaciones normales.
- Las jugadoras irán rotando para que todas puedan practicar este nuevo elemento.
