Voleibolejercicios para u15

• por línea de jugadores: 3 peones y 3 aros
• Los jugadores se mueven entre las líneas (variación)
• después del último pilón, ejercer inmediatamente los aros (escalera)
  1. Paseo tranquilo - dentro/dentro, fuera fuera.
  2. Pase más rápido - interior/interno, exterior/exterior.
  3. pase de conexión - en el aro. alta baja
  4. Pase cruzado - 2 pies dentro/2 pies fuera
  5. sprint con giro alrededor del pilón,
     • Mira hacia adelante,
     • empezar por la derecha,
     • entonces empieza a cruzar a la izquierda
     • dentro/dentro,
     • exterior/exterior

• 3 jugadores en 1,6 y 5
• defender las bolas del entrenador
• después de 3 bolas, se mueven hacia arriba y un nuevo jugador se une, en 5
• Otros jugadores atrapan pelotas en la piscina de bolas

variación:

• los demás jugadores se posicionan en el lateral fuera del campo a 1 y 6
• el entrenador juega el balón sobre 3 defensores, en el momento de pasar el balón los jugadores de campo tienen que cogerlo sobre 2 y 4 que juega el entrenador.

El equipo de 6 juega el rally:

El entrenador juega:

1. Balón libre sobre la red.
   • En ese momento, todo el mundo corre según los acuerdos.
   • Los delanteros izquierdo y derecho que están en la red, listos para el bloqueo, corren hacia atrás, para ayudar con el pase, y para estar listos para el pase de ataque en carrera.
2. Balón a SV en su propio campo.
   • Esto divide el juego a la izquierda y a la derecha.
   • El oponente (6) reacciona al ataque.
   • SV se une a li/re por delante para bloquear. li/re que no tiene que bloquear se mueve hacia atrás.
   • El líbero cubre el bloqueo.

• Intercambio, balón libre/ataque.
• Voltea, voltea con el SV fijo.

2 grupos, cada uno en un lado de la cancha.

• grupo 1.
  • El jugador se sitúa en la red.
  • El entrenador llama fácil.
  • El jugador tiene que ir a la parte de atrás, toca el peón y luego ataca directamente.
• Grupo 2
  
  • Los jugadores del otro lado tratan de defender el ataque.
  • Sólo el pase.
  • Después, todos se dan la vuelta.

Variación:

• En la red primero un bloqueo ( una vez, tal vez dos, el entrenador llama "bloqueo, bloqueo"'Easy) ,
• entonces Fácil, entonces ataque.

• El 4 da la configuración en el 1 y el 1 ataca en el 2.
• 2 defiende a 3,
• El 3 da la configuración en el 2 y el 2 ataca en el 1,
• El 1 defiende al 4 y todo vuelve a empezar.
• Después de que el 3 y el 4 hayan dado 5 montajes, se intercambian,
• el reto es hacerlo manteniendo el balón en juego.

Ejercicio multidireccional:

• El entrenador comienza, juega el balón a los pasadores, al líbero, al lateral izquierdo, al lateral derecho. 2/3 jugadores
• Buen pase a SV regular. 1 jugador
• Fila de atacantes, pase de ataque y aplastamiento 2/3 jugadores
• Intenta defender el resto de los balones y ponlos en la papelera.
• Después de 5 minutos, también otros SV (jugador 1, 2 y 3)

Variación:

• En el otro lado del campo, los jugadores bloquean y el líbero defiende el bloqueo.

• Ejercicio de la escalera
• Slalom
• Movimiento lateral de ida y vuelta entre 2 conos (postura de paso bajo)
• Banco: espalda a espalda - lv a espalda - rv a espalda (se puede hacer pisando o saltando)
• Lanzar la pelota contra la pared (tumbado boca abajo) con los codos fuera de la colchoneta
• Saltar hacia adelante y hacia atrás sobre la cuerda (2 pies juntos) -> pequeños saltos -> rápido
• Vallas: posición más baja y salto sobre ellas con 2 pies
• Banco: túmbate sobre el vientre y tira hacia delante con los brazos
• Saltar la cuerda
• Ejercicios de estómago: con las piernas estiradas cada vez con los pies sobre un gran peón
• Salto sobre un banco
• Ejercicio de la escalera
• Pasar el balón por la canasta
• En cada mano una pelota de tenis - brazos de lado (90 grados con el cuerpo) y apretar la pelota de tenis
• Tablas

Dividir el grupo en 2 equipos

• Cada jugador del equipo recibe un número, para determinar el orden.
• Todos los jugadores se colocan detrás de la línea de fondo.
• El juego se inicia con un servicio alto por debajo de la mano, o el entrenador inicia el peloteo.
• La pelota debe rebotar una vez antes de ser devuelta.
• Los jugadores se relevan por orden.
• Las primeras veces hay que jugar el balón alto para dominar el juego.
• Cuando domines el juego, podrás jugar con libertad y ponérselo difícil al otro equipo.

• Como en el calentamiento,
• pase a SV,
• este se instala,
• un jugador lanza el balón por encima de la red.
• Atención, movimiento de lanzamiento, giro con el cuerpo, codo hacia atrás, sincronización del salto.
• El jugador comienza en la red, da unos pasos hacia atrás, hasta acercarse al tubo,
• y luego toma el pase de ataque, y se estrella por encima de la red.
• Esto se hace en dos lados de la cancha.
• La ejecución adecuada de la formación es esencial.

• El entrenador lanza el balón al SV en el 3, que juega el balón a un compañero en el campo trasero, que juega un balón fácil.
• Es importante la reacción del adversario.
• Desde la posición defensiva en la red, unos pasos hacia atrás, para defender, y estar preparado para un smash.
• El entrenador lanza el balón al campo trasero 5/6/1 .
• Juegan a SV (3) y terminan el rally.
• La reacción del adversario es importante.
• El 3 se conecta con el 2 y el 4, para un bloqueo.
• El líbero 6 cubre todos los balones detrás del bloqueo.
• El 1 y el 5 defienden todo el campo trasero.
• Variación entre easyball y ataque

• 3 x 3.
• un trío en la red
• un trío en el campo trasero
• tres en el otro lado de la red
• - 1. ejercicio para mejorar el bloqueo: tres en este lado de la red lanzan el balón a SV, que juega el balón al entrenador de delante de la izquierda 4.
• El entrenador golpea el balón contra el bloque
• El otro lado de la red debe asegurar una buena línea de carrera.
• El defensor debe conectar a la izquierda o a la derecha.
• Los jugadores de la izquierda deben bloquear juntos, los de la derecha deben coger el balón.
• Los 3 en el backfield también se encargan de la buena línea de carrera.
• El líbero cubre el bloqueo.
• Después de 3 repeticiones el grupo cambia, después de 9 repeticiones todo el grupo cambia.

• 3x tríos
• 2 triples juegan un rally regular, también comienzan con el servicio.
• en el otro lado, 3 jugadores manejan el servicio, y juegan deliberadamente una pelota alta por debajo de la cabeza.
• El equipo del otro lado debe manejar el balón corriendo bien, los 2 jugadores de campo deben retroceder, el pasador llama suelto, el centrocampista llama balón alto y distribuye la jugada.
• Los 2 jugadores de campo ya deberían haber dado unos pasos hacia atrás para ayudar con el balón alto, y por lo tanto están listos para atacar.

• 2 grupos realizan un recorrido entre una línea de carrera de pilones.
• El entrenador construye la ruta. Zigzag con peones.
• primer regate tranquilo, tocando el pilón
• Paso lateral, tocando el pilón
• Pase cruzado, toca el pilón
• Correr hacia el pilón, 3x jumping jack en el pilón
• Correr al pilar, 5x salto en bloque
• Corre hacia el pilón, justo antes del pilón, ataca el pase y salta
• regate tranquilo, rodea el pilón (sigue tocando el pilón)
• sprint

• Breve explicación del paso 1 del buceo:
• Da un gran paso hacia el balón. Tenga en cuenta que el paso debe ser grande y lateral, de lo contrario la rodilla estará en el camino
• ídem, sin embargo después del paso hacer un movimiento de pase y luego poner las manos en el suelo como un resorte / cojín (captura)
• ídem, y luego se desliza tranquilamente empujando con los pies y las manos.
• Prueba con una pequeña tirada

Coloca el balón delante de ti, y durante el movimiento de pase, coge el balón y lánzalo hacia arriba

Intenta encajar un saque de banda en el movimiento descendente. Deslizándose a través.

• Después de 3 vueltas de correr en:
• 10 peones seguidos,
• 2 grupos a la izquierda y a la derecha.
• Pequeños pasos hacia adelante al 1er pilar, hacia atrás, luego al 2do pilar, hacia atrás al 1, hacia adelante al 3, hacia atrás al 2, etc.
• Primero a la izquierda delante, luego a la derecha delante.
• alrededor del pilar
• Elevación de la rodilla izquierda sobre el pilar, elevación de la rodilla derecha sobre el pilar
• Saltando con 2 pies sobre el pilar.

• servicio concentrado, también segundo, tercero, etc.
• buena alineación, guiarse mutuamente, en caso de servicio difícil buscar una solución juntos, en caso de servicio difícil jugar el balón alto para que los demás puedan hacer algo con él más fácilmente.
• Llama claramente "afloja" o "sí quiero".
• jugar agresivamente, también en el peloteo, en caso de bola difícil, jugar la bola alta para que los demás puedan hacer algo con ella más fácilmente
• Segundo o tercer balón agresivo por encima de la red, lejos en el campo trasero.
• moverse en el campo, en caso de balón fácil, 2 y 4 hacia atrás, para ayudar a procesar el balón fácil, y/o estar ya preparados para el pase de ataque.
• Cuando el otro equipo ataca bien, los centrocampistas se unen para bloquear (si son pequeños, se mueven hacia atrás), la posición 6 defiende el bloqueo.
• concentrado, atrevido, trabaja/devuelve cada balón (deja que el rival se equivoque). Agresivo significa jugar al máximo, no contenerse,

El jugador se sitúa en la posición 6

El entrenador juega 10 bolas de 2 o 4 hacia el jugador. Este jugador debe pasar el balón al receptor en la posición 3. El resto recoge bolas. Cambio después de 10 bolas.

• Cuando todos han salido, el entrenador lanza bolas más difíciles.
• Cuando todo el mundo está fuera, el entrenador lanza bolas más difíciles en 5/6/1, por lo que el jugador tiene que moverse.
• cuando todo el mundo está fuera, el entrenador golpea 10 bolas en la posición

• 6 jugadores en un lado del campo
• El entrenador inicia la concentración.
• los jugadores manejan el balón y juegan al rally.
• Preste atención a la forma en que el entrenador comienza el rally.
• Si el entrenador juega un balón alto en la parte de atrás, todo el equipo debe moverse hacia atrás, si el entrenador juega un ataque en los lados, el SV debe unirse al frente izquierdo/derecho, frente al bloque.
• El resto se une. El líbero cubre el bloqueo.
• Variación:
• - juego obligatorio 3x
• - Golpe obligatorio de la 3ª bola

Ejercicio con varios enlaces, por lo que es importante que cada enlace participe seriamente.

• Desde la posición 2, un jugador lanza el balón al jugador de la posición 6.
• Este jugador pasa el balón a SV en la posición 3.
• SV juega el balón a 4.
• Aquí un jugador coge la pelota y conecta con la posición 2 (fuera del campo).
• A continuación, cada jugador cambia de posición en 1.
• Variación:
  • en lugar de por debajo, por encima
  • En vez de sobrepasar, aplastar.

PARTE 2:

• En lugar de atrapar, el jugador de la posición 4 golpea el balón. Nota: en la red, paso atrás, pase de ataque y golpe.

• Desde la posición 6, el jugador lanza el balón a SV en la 3.
• Este jugador SV se turna para jugar a la izquierda y a la derecha. Atrapa el balón y pasa a la posición 6. El lanzador sin balón, va al 2 y al 4 respectivamente para coger el balón.
• Cambie el SV regularmente.
• Esto puede hacerse en ambos lados del campo
• Variación:
  • Pos. 2 lanza a pos.6 este pasa costura SV este juega alternativamente a la izquierda y a la derecha.

2 equipos, uno de los cuales juega con 6.

• si el equipo ve que el equipo contrario está utilizando un pase/clave para jugar por encima de la red,
• todo el equipo debe moverse hacia atrás, fuera del centro.

Si el equipo contrario juega un ataque por el centro, debe situarse en la alineación normal.

Haz 3 tríos:

• 2 tríos forman la base 6
• El entrenador juega el balón por encima de la red, los jugadores de atrás lo manejan.
• Punto de atención: los dos jugadores exteriores (posición 2 y 4) deben desplazarse hacia atrás cuando vean el balón alto, para defender, y luego estar preparados para el ataque de nuevo.
• Juega el rally de manera concentrada.
• Tres equipos se turnan.

3 trillizos

• 2 tríos forman la base 6
• Tercer trío en la otra mitad del campo

La intención es que el equipo de 6 sepa que se está jugando un ataque sobre 2 o 4.
6 jugadores deben anticiparse

• el centrocampista debe enlazar con los delanteros derecho/izquierdo para realizar un bloqueo.
• el jugador delantero restante debe desplazarse a la parte delantera de la red, el libeo (posición 6) defiende el bloqueo, las posiciones 1 y 5 se posicionan en el fondo.

Después de algunos ataques, 3 de ellos cambian de posición y 3 de ellos se intercambian.

• fila de atacantes y bloqueadores en la línea de 3 metros
• C juega el balón de rally en el atacante 1
• el bloqueador 4 va a la red
• 1 pase a S y llama donde quiere el montaje
• (izquierda, centro o derecha)
• El bloqueador sigue al atacante y bloquea
• el atacante recibe el balón, se conecta detrás de su propia línea
• Si los atacantes marcan 10 veces, los atacantes y los bloqueadores cambian de lugar.
• y bloqueadores

• Ejercicio de rotación pase/ataque
• La misma alineación en cada lado del campo.
• La persona 1 (posición 2) tiene el balón y lo lanza a la persona 2 (posición 5) ,
• Esta persona pasa al distribuidor habitual.
• Juega el balón a la posición 4.
• En la posición 5, un jugador está listo para procesar el balón (intento real de golpeo).
• Todas las personas siguen el balón, excepto el creador de la jugada que permanece de pie. (cambiar después de un tiempo)
• Esto ocurre en ambos lados.

• Los jugadores cogen un balón por parejas y se colocan uno frente al otro en la línea de balón muerto.
• El balón se coloca en un lado de la línea de 3 metros.
• La persona más cercana al balón corre hacia él, lo recoge y vuelve a pasar por la línea de balón muerto lo más rápido posible.
• La persona del otro lado trata de golpear a la persona con el balón antes de que sobrepase la línea de balón muerto.
• Ser capaz de golpear = 1 punto (cada jugador va a por el balón 5 veces, así que 10 veces en total)
• Cada punto menos de 5 = x5 abdominales

• 2 equipos en 2 campos de juego.
• Empieza con una pelota.
• Lanza el balón por encima de la red desde donde estás.
• No corras con el balón.
• Cuando el adversario atrapa el balón, éste debe ser devuelto.
• No corras con el balón.
• Si no coges la pelota o la dejas caer, estás fuera.
• 2 variantes para volver a participar en el juego.
  • El balón es atrapado 3 veces por tus compañeros de equipo.
  • Haces una tarea:
    • flexiones
    • Corre por el campo.
• Después el mismo ejercicio, pero con 2 y/o 3 bolas.

• Dividan los grupos.
• Un grupo hace el ejercicio, el otro mira y posiblemente recoge las pelotas.
• El ejercicio dura 3 minutos, luego se cambia de grupo
  • Primer golpe de entrenador en 3/4, devuelven el balón con un buen pase.
  • Smash por el entrenador en 3/4 y luego la posición 1 atrapa el balón en la posición 3.
  • smash por parte del entrenador en 3/4, tras lo cual la posición 1 juega el balón por encima de la posición 3 a la 4. el jugador de la 5 coge el balón en la 4.

• 2 grupos en 2 lados del campo.
• Un grupo hace el ejercicio, el otro defiende y recoge los balones.
  • 1 jugador se coloca al lado del entrenador,
  • da unos pasos hacia atrás,
  • entonces realiza un pase de ataque.
  • El entrenador lanza el balón justo por encima de la red, seguido del golpe.
• Objetivo: ataque corto y rápido.
• Después de que todos hayan hecho algunos ataques, divide al grupo en la posición 3 y 4 para el ataque corto y largo.