Voleibolejercicios para u16

• 6 jugadores se colocan en posición en el campo.
• El resto en el otro lado. guardar y de vez en cuando traer una pelota rápida por el entrenador.
• Después de 5 vueltas.
• o dejar que el equipo salve por sí mismo.

Este ejercicio es para el pase y la creación de juego.

• 1 debe pasar
• 3 pasadores
• 1 creador de juego

El juego se desarrolla de la siguiente manera:

• servicio
• El balón se pasa al distribuidor. El distribuidor debe jugar el balón hacia la canasta.
• Los jugadores se turnan excepto el director de juego.

• Forma un trío con una pelota.
• 2 jugadores se colocan en la red uno frente al otro.
• El tercer jugador tiene el balón y lo lanza por encima del borde de la red.
• Los dos bloqueadores realizan ahora un duelo.
• Juega con los puntos y la clasificación dentro del equipo.

Ronda de potencia

• 15 abdominales
• Tablas de 20 segundos
• 15 burpees
• 30 carreras (posición de flexión, llevar las rodillas al codo del otro lado, ritmo rápido)

• desde la línea de fondo hasta la línea de 3 metros
• volver a arrastrar los pies
• Ataque (sin balón)
• volver a la línea de 3 metros
• 3x bloques
• Vuelve a la línea de fondo

• tienes 2 pasadores en ra y la
• El entrenador lanza/sirve el balón por encima de la red a los 2 pasadores
• después de haber llamado suelto, pasa el balón a sv en 2/3
• sv le da la configuración a lv
• alguien del otro lado de la red intenta bloquear y recuperar el balón
• subir un puesto a la vez

Hoyo 1

• Comienza en la línea de fondo (2 jugadores, el resto del campo está vacío)
• Pasar, preparar y atacar 3 veces.
• Pasar por debajo de la red (seguir jugando).
• Golpea la antena con un golpe.
• Falló al comenzar de nuevo en la línea de fondo, logró ir al hoyo 2.

Agujero 2

• Golpea el balón en la red desde la línea de fondo.
• La persona 2 "pesca" y da un montaje (2 jugadas).
• La persona 1 se adelanta y juega por encima de la cabeza contra la antena.

• Hay una fila de jugadores a cada lado de la red. El primero no tiene bola y los otros sí.
• El jugador 1 se coloca al lado del jugador 2.
• El jugador 2 golpea el balón contra el suelo.
• El jugador 1 corre detrás del balón y se asegura de estar parado cuando se lo pasan. El jugador 1 juega el balón delante de sí mismo y lo atrapa. Vuelve a unirse a la parte trasera de la fila.
• El jugador 3 golpea al jugador 2
• etc. etc.

• flexiones (también puede ser de rodillas) (30 seg) 2x
• 30 segundos de plancha (espalda recta) 3 veces con 10 segundos de descanso entre ellas
• 1 posición de flexión opuesta con una pelota en medio y mover la pelota de izquierda a izquierda
  • 10x y 10x de derecha a derecha.
• 10x barrigas enteras

• 2 bolas por par.
• Uno lanza a, el otro juega de vuelta bra.
• Lanza la segunda bola cuando la primera regrese.
• Juntos mantienen 2 bolas en el aire:
  • Por lo tanto, el doble de contacto con el balón que cuando se trabaja con 1 balón.
• Variaciones/ampliaciones: lanzar algo a la izquierda/derecha (moverse > quedarse quieto), lanzar corto/largo.

• 2 defensores fijos se colocan en la red y se turnan.
• Los demás jugadores se dividen en 2 filas en el centro y en el exterior.
• Los exteriores pasan el balón al distribuidor.
• El creador de juego da la configuración al medio o al exterior. Ambos jugadores atacan (falso ataque).
• El jugador que atacó recupera el balón y lo devuelve. El otro jugador permanece de pie y ataca de nuevo.

• A sirve en B
• B juega con C
• C prepara y B juega sobre la red
• Correr tras el balón propio