Voleibolejercicios para u16
Objetivo:recorrer lo más rápido posible los aros de delante hacia atrás y de atrás hacia delante.
Preparación:
- 10 pilones
- 16 aros
Pasos:
- Crea dos filas de pilones con espacio suficiente entre ellos para que un jugador pueda tumbarse boca arriba.
- Coloca 8 aros alrededor del primer pilón de cada fila.
- El primer jugador coge el primer aro y lo coloca detrás de él sobre el siguiente pilón.
- El siguiente jugador coge el aro y lo coloca de nuevo detrás de él, hasta que todos los aros hayan sido colocados alrededor del pilón trasero.
- Gana el equipo que primero coloca todos los aros alrededor del pilón trasero.
Preparación
- los jugadores se sitúan en un terreno de juego previamente delimitado con un balón
Desarrollo del juego A
- Los jugadores rebotan entre sí mientras regatean.
- Los jugadores intentan tocar el balón de otra persona (1 punto)
- Durante el partido se añaden variantes de regate alto, bajo, derecho e izquierdo.
Desarrollo del juego B
- Los jugadores empiezan en la línea de fondo (mitad del grupo)
- Correr regateando hasta la línea de 3 metros - línea de 6 metros - línea de medio campo
- El grupo 1 hace rodar el balón desde la línea de medio campo por debajo de la red y trata de alcanzarla con una zambullida.
- Desde el momento en que el 1er medio ha llegado a la línea de medio campo, el 2º grupo sale
Desarrollo del juego C
- Los jugadores rebotan entre sí mientras regatean.
- Los jugadores intentan golpear el balón de otra persona fuera del campo (sólo entonces un punto)
Desarrollo D
- Los jugadores empiezan en la línea de fondo (la mitad del grupo)
- Corren regateando hasta la línea de 3 metros - línea de 6 metros - línea central en un movimiento lateral
- El grupo 1 hace rodar el balón desde la línea de medio campo por debajo de la red y trata de alcanzarla con una zambullida.
- Desde el momento en que el 1er grupo ha llegado a la línea de medio campo, el 2º grupo sale
- El ejercicio se repite en imagen especular. (izquierda y derecha)
- Que el grupo se tumbe formando un gran círculo.
- Todos los jugadores se colocan en posición de tabla.
- Nombra a uno de los jugadores, este jugador tiene que correr una vuelta sobre las piernas de los otros jugadores lo más rápido posible (3x).
- Descanso.
- Los jugadores se tumban boca arriba y se golpean los tobillos 40 veces (20 veces a la izquierda y 20 veces a la derecha).
- 10 series.
- 120 segundos wallsit.
- Estiramientos y estiramientos en el círculo.
Organización:
- 3 servidores/bloqueadores en el campo B
- Servir a 3 pasadores en el campo A
- Bloqueo a p2 y p3
Ejecución:
- Saque y ataque de los pasadores en P4
- El servidor va a defender
Organización:
- Dividir el grupo en 2, cada uno en un lado.
- A un lado el equipo pasará y al otro lado sacará
Ejecución
- Saque alterno para ganar
- Cada balón que se pasa y se coge es 1 punto
- Luego intercambiar
Extra: una pelota que pueda ser atrapada en P2/3 son 2 puntos
Objetivo del ejercicio:
- Manejar rápidamente dos balones que se salvan.
- Tocar 2 balones en rápida sucesión y luego cambiar 1 posición.
Explicación del ejercicio:
- El pasador aprende a pasar en diagonal hacia atrás un balón en profundidad e inmediatamente después un balón en corto (así aprende a hacer grandes ángulos).
- El creador de juego tiene que buscar el siguiente balón inmediatamente después de la primera colocación.
- El atacante, después de aterrizar, debe ir hacia atrás lo más rápido posible para realizar otro ataque.
- El entrenador puede indicar dónde se deben golpear los balones, determinar el ritmo de los lances o que el pasador haga una cobertura de ataque inmediatamente después del primer pase para luego pasar el segundo balón.
Organización:
- Parejas con 1 pelota
- Jugador con balón en la red
- Jugador sin balón en la retaguardia
Ejecución:
- Jugador sin balón preparado
- Jugador con balón lanza balón y jugador atrapa balón
- Con los brazos estirados delante del cuerpo a la altura del ombligo
- Después de 10x cambios
- 2 series
- 2 bolas
- 2 jugadores
- el balón rueda entre las piernas hacia el otro jugador
- se juega el balón al otro jugador
- por debajo para ti arriba y llaves al otro jugador
- el balón rueda hacia atrás
Organización:
- 2 tripletas en el campo.
- A un lado 2 jugadores reservas y al otro 1.
- Entrenador con carro de balones al lado.
Ejecución:
- El entrenador lleva el balón al equipo con 2 reservas.
- Sólo OH juega y pasa.
- Un jugador reserva ocupa el lugar del que juega el balón por encima de la red.
- Este va ahora en carrera hacia el otro campo como reserva.
- A balón parado de nuevo por el entrenador.
Extra:
- Empezar con 2 jugando uno con el otro y más tarde uno contra el otro.
Consejo:
- Mantener los balones detrás de la línea de 3m.
- El entrenador juega el balón desde el otro campo
- 2 jugadores defienden
- Juega balones en las esquinas o en el centro para forzar el movimiento del balón
- 2 buenos pases, luego atacar Dependiendo de la posición
- El pase debe procesarse al centro de ataque o al exterior
- 1 contra 1 con colchoneta en medio. Tirar el balón por encima a través de la colchoneta. No correr con el balón
- Variación: intentar lanzar el balón de forma que no pueda ser atrapado
- Variación: golpear la pelota a través de la colchoneta
- Variación: 2 contra 2: 1 persona golpea, la otra pasa la pelota
- Variación: 2 pelotas. 1 pelota lanzada por encima, la otra jugada a través de la colchoneta
Organización:
- 2 tríos, cada uno a un lado de la red (y 1 reserva)
Ejecución:
- El entrenador introduce el balón y en 3 intentos lo pasa por encima de la red.
- Después de cada contacto con el balón, el jugador toca un lado opuesto o la línea de fondo y gira.
- Sólo por arriba y por abajo, más tarde posible ataque desde la posición
- Rallies de juego
Extra: en caso de más de un trío, intercambio en lugar de giro.
