Voleibolejercicios para u16

• El grupo se divide en 2 mitades.
• 4 jugadores se aseguran de que todos los servicios pasen al SV.
• SV juega con los 4 jugadores fuera del área de 3 metros. Los cuatro jugadores deben atacar, de forma agresiva, pero fuera del área de 3 metros.
• VARIACIÓN:
  • 2 grupos juegan de punta en blanco. Ambos equipos deben jugar fuera del área de 3 metros. Tampoco están permitidas las pelotas cortas. No hay punto en la zona de 3 metros.

• 2 filas de jugadores en una mitad.
• Lanzan el balón al entrenador, que lanza o juega por encima de la red.
• Los jugadores se dirigen a la red con un pase de ataque y un remate.
• Variación:
  • En el otro lado hay un jugador que intenta pasar el balón.

• Línea de carrera neta 3x
• Pases laterales 1x
• Pases cruzados 1x
• Rodillas tacones altos asiento 1x
• Sprints 2x
• Brazos sueltos 1x

Estirar

• Sujeción de la pierna 1 vez
• Pierna retenida 1x
• Empujar la pierna hacia el lado 1
• Realiza el ejercicio de rodillas y giros 1 vez

• 1 tiene una pelota los demás están tumbados en el suelo.
• Con el balón, todos saltan por encima de todos los que tienen dos piernas
• y el último se levanta con las piernas abiertas
• y luego el último salta hasta que todos terminan.

• 1 mediapunta, 3 pasadores, 3 o 4 atacantes en la delantera izquierda. 2 servidores.
• Servicio -> pase -> preparación -> ataque -> (bloqueo)
• El servidor va a la fila de atacantes,
• El atacante va a servir.
• Los transeúntes permanecen de pie.
• Un servicio incorrecto no tiene retorno.
• El pase erróneo ha pasado.
• El infractor recibe el balón.

2 equipos, uno de los cuales juega con 6.

• si el equipo ve que el equipo contrario está utilizando un pase/clave para jugar por encima de la red,
• todo el equipo debe moverse hacia atrás, fuera del centro.

Si el equipo contrario juega un ataque por el centro, debe situarse en la alineación normal.

Haz 3 tríos:

• 2 tríos forman la base 6
• El entrenador juega el balón por encima de la red, los jugadores de atrás lo manejan.
• Punto de atención: los dos jugadores exteriores (posición 2 y 4) deben desplazarse hacia atrás cuando vean el balón alto, para defender, y luego estar preparados para el ataque de nuevo.
• Juega el rally de manera concentrada.
• Tres equipos se turnan.

3 trillizos

• 2 tríos forman la base 6
• Tercer trío en la otra mitad del campo

La intención es que el equipo de 6 sepa que se está jugando un ataque sobre 2 o 4.
6 jugadores deben anticiparse

• el centrocampista debe enlazar con los delanteros derecho/izquierdo para realizar un bloqueo.
• el jugador delantero restante debe desplazarse a la parte delantera de la red, el libeo (posición 6) defiende el bloqueo, las posiciones 1 y 5 se posicionan en el fondo.

Después de algunos ataques, 3 de ellos cambian de posición y 3 de ellos se intercambian.

• Alterne entre la anticipación 1 y 2.
• El jugador debe reaccionar correctamente al ataque y/o al balón alto.

puntos de interés:

• llamar a la flojedad
• mover:
  • Al atacar, bloquea y el resto reacciona por la espalda. El líbero cubre el bloqueo.
  • En la pelota alta, anticiparse a la espalda

• Forma parejas. Cada pareja tiene 2 pelotas de tenis.
• El jugador 1 tiene los brazos extendidos con una pelota de tenis en cada mano.
• El jugador 2 se coloca a un metro de distancia del jugador 1.
• El jugador 1 deja caer una bola en un orden aleatorio.
• El jugador 2 debe intentar atrapar la pelota lo más rápido posible para que no caiga al suelo.

En todos los ejercicios, los jugadores deben intentar llegar al otro lado completando tareas mediante el trabajo en equipo.
Todos los jugadores deben permanecer en contacto entre sí o tendrán que empezar de nuevo.

• Atraviesa todo el camino, 4 jugadores no deben tocar el suelo.
• Cruzar la calle todos juntos, 6 jugadores no deben tocar el suelo.
• Cruza la línea de meta a seis patas y tres jugadores no pueden tocar el suelo.
• Cruza la línea de meta con 9 piernas y todos tienen que agarrarse a una de las piernas de los demás jugadores.
• Cruza la línea de meta con 8 manos y 6 piernas.
• Cruza el otro lado con 10 manos y 6 piernas.

Estos ejercicios se basan en 9 jugadores, los ejercicios también se pueden adaptar para más o menos jugadores.

• Formen 2 grupos, estos dos jugadores se colocan uno detrás del otro.
• Todos los grupos juntos forman un círculo.
• En el centro hay 4 bolas (si hay 5 grupos).
• Los jugadores tienen que saltar a la espalda y fuera de la espalda de sus compañeros de equipo a la orden del entrenador.
• El entrenador puede pedir arriba, abajo y sí.
• Cuando el entrenador diga que sí, los jugadores del fondo deben correr alrededor de todo el círculo lo más rápido posible.
• Luego tienen que pasar por las piernas de su propio equipo para conseguir el balón en el centro.