Voleibolejercicios para u16

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Ataque dirigido en línea recta/diagonal

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  • El jugador A lanza el balón hacia el jugador C.
  • El jugador C sirve el balón al jugador B.
  • El jugador B da un pase a c.
  • El jugador C pasa a las colchonetas.


Objetivo: Intentar atacar/jugar la tercera pelota en las colchonetas (en línea recta o en diagonal).

Después de cada pelota, muévete un lugar en tu propio grupo.

Extensión: Cuando hay suficientes jugadores, también se puede optar por colocar un bloque.

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Todos los aspectos

Este ejercicio comienza de forma razonablemente sencilla y luego se amplía gradualmente (puede hacerse en una sesión de entrenamiento o repartirse en varias sesiones). Un ejercicio en el que todos tienen que defender, fijar y atacar.
Es un texto largo, pero es más fácil de lo que sugiere su longitud. Hazlo y ya está.

Requisitos:
  • mínimo 2 balones mínimo
  • 8 jugadores (preferiblemente un número par)


Parte 1





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Comienza con dos jugadores en la red (1 y 2), dos jugadores en el fondo (3 y 4) y el resto detrás de la línea de fondo. El entrenador se sitúa en el centro de la red con dos balones.
  • El entrenador lanza o golpea el balón hacia el jugador 3 (1
    • ).
  • El jugador 3 pasa el balón al centro del campo aproximadamente en la línea de 3 metros (2
    • ).
  • El jugador 4 entra corriendo y le da una preparación al delantero izquierdo (3
    • ).
  • El jugador 1 coge el balón, lo lanza hacia el portador del balón y corre hacia la línea de fondo y conecta con la espalda.
Lo mismo pero en imagen de espejo:
  • El entrenador lanza o golpea el balón hacia el jugador 4.
  • El jugador 3 entra corriendo y le da una preparación al delantero derecho.
  • El jugador 2 atrapa el balón, lo lanza hacia el portador del balón y corre hacia la línea de fondo y conecta con la espalda.
Y entonces:
  • El jugador 3 va al frente izquierdo y el jugador 4 gira al frente derecho.
Y luego vuelve a empezar (decide cuánto tiempo continuar).
Una vez que los jugadores conocen los patrones, este ejercicio puede hacerse a un ritmo rápido.




Parte 2

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Cuando la parte 1 vaya bien, podremos pasar a la parte 2. La gran diferencia con la parte 1 es que los jugadores en la red no cogen el balón, sino que realizan un ataque. Los atacantes (jugadores 1 y 2) comienzan en la red.
  • El entrenador lanza o golpea el balón hacia el jugador 3 (1
    • ). Este es el momento en el que los jugadores 1 y 2 corren hacia atrás para realizar un ataque.
  • El jugador 3 pasa el balón al centro del campo aproximadamente en la línea de 3 metros (2
    • ).
  • El jugador 4 entra corriendo y le da una preparación al delantero izquierdo (3
    • ).
  • El jugador 1 golpea el balón por encima de la red (4
), lo recoge y lo pone en el portabalones del entrenador. Entonces el jugador 1 corre hacia la línea de fondo y se une a la espalda. De nuevo lo mismo pero en imagen de espejo:
  • El entrenador lanza o golpea la pelota hacia el jugador 4.
  • El jugador 3 entra corriendo y le da una preparación al delantero derecho.
  • El jugador 2 golpea el balón por encima de la red, lo recoge y lo coloca en el portabalones del entrenador. A continuación, el jugador 2 corre hacia la línea de fondo y se cierra por detrás.
Y entonces:
  • el jugador 3 va al frente izquierdo y el jugador 4 se vuelve al frente derecho.
Y luego vuelve a empezar (decide tú mismo cuánto tiempo quieres continuar).

Parte 3

todos-los-aspectos

Ahora puedes elegir si continuar con la parte 4 o con la parte 3. En la parte 4 se juega por ambos lados, en la parte 3 se añaden bloqueadores.

El ejercicio comienza ahora con 6 jugadores en el campo. Ahora hay dos bloqueadores más, que se sitúan en el lado opuesto de la red.
  • El entrenador lanza o golpea el balón hacia el jugador 5 (1
    • ). Este es el momento en el que los jugadores 3 y 4 corren hacia atrás para realizar un ataque.
  • El jugador 5 pasa el balón al centro del campo aproximadamente en la línea de 3 metros (2
    • ).
  • El jugador 6 entra corriendo y da una preparación al delantero izquierdo (3
    • ).
  • El jugador 3 lanza el balón por encima de la red (4
    • ).
  • El jugador 1 intenta bloquear el golpe.
De nuevo lo mismo pero en imagen de espejo:
  • El entrenador lanza o golpea el balón hacia el jugador 6.
  • El jugador 5 entra corriendo y da una preparación a la delantera derecha.
    • El
  • jugador 4 golpea el balón por encima de la red. El jugador
  • 2 intenta bloquear el golpe.
Y entonces:
  • El jugador 5 se mueve hacia el frente izquierdo y el jugador 6 gira hacia el frente derecho.
  • Los jugadores 3 y 4 se mueven a las posiciones de bloqueo.
  • Los jugadores 1 y 2 reciben el balón en el portador y van a la línea de fondo.
Y luego vuelve a empezar (decide tú mismo cuánto tiempo continuar).

Parte 4











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Ahora hay 8 jugadores en el campo. El entrenador sólo lanza la primera pelota, luego el juego continúa.
Se ejecutan los mismos patrones que en las secciones anteriores: los jugadores en el campo trasero se encargan del pase y de la preparación. Los jugadores en la red smashem y bloquean.
Si hay más de 8 jugadores, el juego continúa después de, digamos, 10 ataques o así.



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Reloj sv

Objetivo del ejercicio:
El portador del balón debe aprender a actuar con rapidez después de la colocación y encontrar un nuevo balón

Explicación del ejercicio:

  • Ejercicio de creación de juegos.
    • Cinco en un lado de la red.
    • En el otro lado, también podrías tener 5.
    • El delantero izquierdo y el delantero derecho tienen una bola.
    • El distribuidor se sitúa en el centro.
    • El lateral izquierdo y el lateral derecho traen el pase.
  • El primer balón lo lanza el lateral izquierdo en dirección al lateral izquierdo.
  • En el momento en que el lateral izquierdo toca el balón, el lateral derecho lanza el balón al lateral derecho.
  • Si tienes más jugadores, puedes optar por intercambiar al que ha pasado con el jugador que está en espera.
  • De esta manera, el pase llegará al defensor en rápida sucesión
  • El pase del lateral izquierdo es jugado por el distribuidor al delantero izquierdo.
  • Inmediatamente después de la colocación, no sigas el balón, sino busca el otro pase del lateral derecho y prepara una colocación para el delantero derecho.
  • Muchos contactos con el balón para el director de juego
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Saltar

  • Parejas enfrentadas con red en medio
  • Golpe por encima de la cabeza,
    • empezar en el 3,
    • con cada pelota buena 1 paso atrás,
    • hasta la línea de fondo
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Túnel de la plancha

  • Todos se alinean en posición de plancha.
  • La primera persona de la fila
    • hace rodar el balón por debajo de los demás,
    • va al otro extremo de la fila,
    • rueda el balón hacia atrás y se une a ellos en posición de plancha.
  • La nueva primera persona toma el balón y hace lo mismo.
  • De este modo, los diferentes grupos tienen que cubrir una determinada distancia lo más rápidamente posible.
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Defender desde la posición de tumbado

  • jugador1 lanza desde detrás de la red:(3jugadores)
    • 2 equipos en la línea de fondo en el estómago
  • Jugador1 golpea el balón, 2 jugadores se levantan y el entrenador ataca uno de los dos defiende, el nº 2 se coloca y el nº 3 ataca
    • luego el siguiente 2 equipo jugador1 con jugador 2 etc.
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Béisbol/Voleibol

EN 1 CAMPO:

  • grupos de3/4/5
  • 2 grupos por campo
  • 1 grupo hace un strike, después del saque la persona que hizo el strike empieza a correr por las bases alrededor del campo (béisbol)
  • el otro grupo se coloca en el lado opuesto: 3 personas defienden, 1 persona atrapa en la posición 3
  • los defensores deben llevar el balón al receptor lo antes posible, cuando el receptor tenga el balón en sus manos, pedirá a gritos que se detenga y todos deben dejar de correr
  • si el servidor cae en la red o los corredores no han alcanzado una base a tiempo, están fuera y deben esperar hasta el cambio para volver a jugar
  • si el servidor golpea un as, se trata de un homerun: lo mismo ocurre cuando los defensores sacan la pelota
  • el receptor del equipo defensor debe estar de pie en una colchoneta y no puede salir de ella para atrapar el balón
  • cuando el equipo atacante tiene 3 jugadores fuera, es un cambio
  • si juegas con 3 personas, la sustitución tiene lugar cuando 2 personas están fuera, si juegas con 5 personas, la sustitución tiene lugar cuando 3 personas están fuera.
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Calentamiento individual

Todo el mundo tiene una pelota.
Varios ejercicios:

  1. Jugar la pelota para uno mismo por debajo.
  2. Jugar a la pelota para uno mismo por encima de la cabeza.
  3. Jugar la pelota para uno mismo por debajo de la mano con sólo el brazo izquierdo.
  4. Jugar la pelota para uno mismo en posición de bajo mano usando sólo el brazo derecho.
  5. Jugar la pelota para uno mismo por encima de la cabeza con sólo la mano izquierda.
  6. Jugar la pelota para uno mismo por encima de la cabeza con sólo la mano derecha.
  7. Jugar la pelota para uno mismo por arriba y por abajo alternativamente.
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Pase de lanzamiento + carrera

  • Alinearse frente al entrenador, entrenador en la red.
  • El jugador lanza el balón, el entrenador lo juega/lo devuelve.
  • Entonces el jugador pasa al entrenador.
  • El entrenador lanza el balón por encima de la red.
  • El jugador recupera el balón y se cierra hacia atrás.
    • ¡NB! Lavelocidad de la bola aumenta todo el tiempo, hasta que la bola es golpeada.
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Defensa en bloque

  • En 2 lados un equipo de 6 en el campo.
  • Por un lado, una gruesa alfombra contra la red.
  • Golpean/atacan contra él.
  • El balón vuelve (=bloqueo); se disuelve en el campo --> segundo ataque en el centro del campo.
  • Los jugadores del otro lado juegan esta pelota.
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Pase de servicio

  • La pelota está servida.
  • Pase antes del 1/5/6.
  • Preparado por 1, pero en una primera pasada por 1 preparado por 2.
  • Después de la puesta en marcha un ataque por 2/3/4, pero en una puesta en marcha por 2 sólo un ataque por 3/4.
  • Después del servicio, 2 (o más) jugadores entran en la pista para jugar.
  • El balón/la pelota se juega hasta el final.
  • NB: ¡LA ATENCIÓN SE CENTRA EN EL PASE DE SERVICIO!


pase-de-servicio-1

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Competencia con una misión

  • Se juega un juego normal, pero se añade algo extra.
  • Cada equipo tiene una misión que cumplir, en caso de éxito el equipo obtiene cinco o tres puntos extra.
  • A continuación, el equipo emprende una nueva misión.
    • Ejemplos para los equipos CMV son jugar 3x por encima, hacer un punto en la esquina del campo, etc.
    • Ejemplos para equipos juveniles y senior son jugar con un brazo 3 veces, anotar a través del bloqueo, etc.
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