Voleibolejercicios para u16

PROPÓSITO

Para mejorar la forma física y el calentamiento

ORGANIZACIÓN

Correr en círculos

APLICACIÓN

Correr en círculos alrededor del campo(dejar unos 2 metros entre ellos)

1. cuando el entrenador aplaude 1 vez - bombea 1 vez
2. cuando el entrenador aplaude 2 veces - salto deslizante
3. si el entrenador aplaude 3 veces - golpea la red
4. cuando el entrenador aplauda 4 veces - dar una vuelta completa alrededor del campo

• Un lado de la cancha es una formación de equipo, los otros jugadores se colocan con el entrenador en el otro lado.
• Los demás jugadores sacan al equipo (no hay ejercicio de saque, así que el saque es moderado).
• El balón se devuelve al otro equipo, preferiblemente en tres etapas, pero al menos en dos.
• Está permitido atacar, y también se anima a "buscar" los agujeros.
  • Presta atención a las posiciones de los demás jugadores, ¿están preparados para defender el balón?
• Cuando el balón está en el suelo, la formación del equipo gira 1 posición.

• Los jugadores se alinean en la posición 1.
• El primero hace un saque en salto (sin el balón), luego corre en diagonal hacia la red (posición 4).
• Entonces, él/ella retrocede hasta la línea de 3 metros y ataca.
• A continuación, vuelve a la línea de 3 metros y realiza un ataque.
• Baraja más a la derecha y hace lo mismo aquí.
• Se sumerge en la posición 1.

• Cada trío tiene una alfombra.
• Se puede colocar en cualquier lugar del campo.
• Se colocan cinco bloques de madera sobre la alfombra.
• Los adversarios deben golpear la alfombra con su saque.
• Cuando se golpea la colchoneta, se puede sacar un bloque de madera de la colchoneta y colocarlo en la propia.
• El primer grupo que no tenga más bloques en el tapete es el perdedor (o terminado).

• Los jugadores permanecen dentro de la línea de 3 metros.
• Aquí deben jugar sobre la red en 3 pases, también dentro de la línea de 3 metros.
• Cuando hayas golpeado una pelota, toca la línea de fondo.

• Este ejercicio se realiza por parejas. Encuentra a alguien que esté al mismo nivel en términos de ahorro.
• Ambos se colocan en un lado de la red, empezando por la línea de 3 metros.
• Pasa el balón por encima de la cabeza a tu compañero. Si lo consigues, da un paso atrás.
• El otro lado hace lo mismo.
• Vuelve a golpear la pelota por encima de la cabeza de tu compañero y si lo consigues a esta distancia, da otro paso hacia atrás.
• Sigue así.

• Cada uno en una posición, no jugamos en el centro.
• Básicamente se juega un partido pequeño, con sólo rallies.
• En cada ronda recorres las líneas como atacante exterior, caminas desde el frente de la red hasta la línea de tres metros para defender los balones dentro de los tres metros.
• En cada rally que va bien sobre la red, se rota un punto.

• Ver imagen.
• Tomen turnos para lanzar la pelota.
• Tras el lanzamiento, toca la línea de fondo y vuelve al mismo lugar.
• ¿Lanzamiento bueno?
• Entonces, todo bajo cuerda. Más tarde todo por encima de las manos.

• El jugador A tiene la pelota.
• El jugador lanza el balón hacia delante.
• Acción durante
  • Adelante:
    • Mano izquierda -> Pie derecho
    • Mano derecha -> Pie izquierdo
  • Reverso:
    • Mano izquierda -> Pie derecho
    • Mano derecha -> Pie izquierdo

• Por 2 jugadores, 1 balón
• El jugador A tiene una pelota.
• El jugador B se sitúa a 4 metros del jugador A.
• El jugador A lanza el balón al jugador B.
• Acción durante: El jugador A llama a la izquierda o a la derecha
• El jugador B atrapa el balón con la mano que llama el jugador A.
• Lo mismo para el jugador B.
  • Variación: 2 o 3 pelotas, pelota de tenis, pelota de reacción.

• por 3
  • un jugador a cada lado de la red, el colocador en la red
  • el balón pasa por encima de la red y se juega por debajo del hombro al colocador
  • El colocador hace un pase y el balón puede ser golpeado y pasado por encima
  • el jugador que golpeó la pelota pasa por debajo de la red y se convierte en el colocador de ese lado (el jugador que se excedió en el juego es, por lo tanto, siempre un nuevo colocador)

• El jugador salva
• Se hace la recepción --> se da el pase
• Ataque --> bloqueo/ defensa
• Gira a través de --> el bloque permanece por un momento (servicio - 1 - 6 - 5 - (reserva) - 4 - servicio)