Voleibolejercicios para u16
Estos ejercicios pueden realizarse en muchas variaciones.
- 2 grupos iguales
- relevo. ¿qué grupo termina primero?
- escalera de velocidad
- bajo la alfombra de los bancos
- a través del aro
- eslalon a través de postes
- trepar por un armario
- 3x flexiones
- saltar en el banco con 2 piernas 10 veces
- toca el siguiente
- ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)
- SV en la posición 2-3
- 3 filas de para atacar en las posiciones LV, centro y RV
- El entrenador lanza el balón desde el campo trasero al SV que realiza la preparación.
- El objetivo es que los delanteros de cada fila ejecuten el pase de ataque independientemente de que el balón venga hacia él.
- El lugar al que va el balón acaba con el ataque.
Objetivo: aplastar peones
- 5 Peones invertidos colocados uno al lado del otro en la posición 1 en ambas mitades
- Repartir el campo de juego a lo largo del camino
- 2 equipos con un SV y un pasador/atacante en cada lado y un servidor en el otro lado
- saque al pasador/atacante
- pasar a SV
- Configuración SV
- El atacante ataca en la posición 1 hacia los peones e intenta derribarlos.
- El bando que primero derribe los peones gana.
- tranquilamente 5 vueltas
- calentar,
- los brazos se balancean,
- caminar de lado en las líneas de fondo,
- las rodillas hacia arriba.
- 1 jugador en y de espaldas a la red.
- 1 jugador en la línea de 3 metros. Este jugador recoge el balón por encima de la cabeza.
- El jugador en la red intenta golpear la pelota lo más lejos posible.
- El equipo está alineado.
- El jugador central realiza pases en bloque hacia la izquierda para bloquear el Â'ataqueÂ'.
- Los demás jugadores se desplazan a las posiciones correspondientes. El jugador central se mueve hacia la derecha para bloquear con SV.
- Los demás jugadores se desplazan a la posición correspondiente en la pista. Repite este número de veces en un movimiento.
- Todo un tiempo en cada posición.
3 jugadores en la red.
- El primer jugador lanza el balón a la red.
- El segundo jugador defiende este balón por debajo y juega el balón por arriba.
- El tercer jugador atrapa esta pelota. El jugador 1 y el 3 se alternan.
- Al cabo de un tiempo, siga girando la posición.
- C ataca en diagonal a 3 y 4
- 1 y 2 después del ataque en bloque
- El 3 y el 4 defienden, el creador de juego entra
- configuración a 1,2 o 3, ataque a 3 defensores.
- estos defienden por sí mismos y ponen el balón en el área
- El entrenador lanza el balón al centrocampista
- Pasa a SV
- SV da la configuración
- El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima de la red
- así que sólo obver la red
- o en el fondo del campo en las esquinas
- El atacante odia el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
- Cada uno gira un punto a la vez (sigue su propia bola)
- Si es necesario, ponga aros (= oponentes) donde no deben jugar.
- Dar instrucciones todo el tiempo
- jugador 1 en el centro de la red
- número; jugadores en el centro de la espalda con el balón
- fila de jugadores a la izquierda (o a la derecha) delante
- 2 korfen como obstáculo/bloqueo al otro lado de la red
- 2 jugadores como defensa al otro lado de la red
- jugador con balón lanza al centro
- el centro del campo pone en alto
- ataques frontales izquierdos
- si el golpeo falla: juega inteligentemente sobre la red
- si el balón cae al suelo en el campo tienes un punto
- Los defensores tratan de evitarlo.
- todo el mundo sigue girando
- el lanzador se convierte en creador de juego
- El director de juego se une a la fila de atacantes
- el atacante pasa por debajo de la red y se convierte en el primer defensor
- El segundo defensor toma el balón, lo pasa por debajo de la red y se une a la fila de atacantes
- El entrenador lanza el balón al defensor
- el defensor pasa al creador de juego
- sv da la puesta a punto al exterior o al centro
- Un SV en cada lado de la red
- Alineen dos filas para atacar.
- En un lado de la red, el ataque se produce en corto por el centro.
- En el otro lado, SV hace una configuración hacia atrás y ataques frontales a la derecha.
- El atacante recupera el balón y se incorpora a su propia línea.
VARIANTE: El atacante recupera el balón y se incorpora al lado contrario y realiza el ataque por el centro.