Voleibolejercicios para u16
- grupo de 4-6
- elegir de antemano una palabra con unas 6 o 7 letras (por ejemplo, servir)
- los primeros saques en un lugar del campo
- si es necesario, coloque varias esteras o aros.
- los otros deben servir en el mismo lugar
- El primer jugador también se une.
- si no, reciben una carta.
- si tienes la palabra completa estás fuera
- si es necesario jugar al sujetador contra la pared o algo similar.
- De nuevo con otra persona primero.
En parejas, frente a frente, comiencen por el peón. A la orden, muévete lateralmente hacia la línea de banda. Empieza cada uno en una dirección diferente. Vuelve al otro lado y vuelve al peón. Quién toca el peón primero. Empieza a la vez que la siguiente pareja. Asegúrese de que hay un cambio en los pares.
Si hay más de 9 jugadores, duplica el número. (También es adecuado para jugar de forma independiente y plantear el siguiente ejercicio mientras tanto).
- Sólo hay que reproducir en parejas
- por arriba y por abajo
- 2 veces corriendo
- 2 veces de lado
- 2x pase cruzado
- 2x talones nalgas
- 2 veces levantamiento de rodillas
- 10/15 tablones de conteo
- 20 abdominales
- 10 flexiones
Escalera que camina a gran velocidad. Se puede extender con la izquierda-derecha saliendo de la escalera con uno o dos pies.
Slalom alrededor de los peones.
Pase de ataque a la red y barajar hacia atrás en diagonal (3x pase de ataque y 2x barajar).
Pasa por debajo de la red.
Pasar de lado la red con la cabeza bajo el borde de la red.
Sumérgete en diagonal a través del campo.
Camina alrededor del peón y corre sobre la línea de fondo.
Vuelve a la posición inicial.
- el objetivo es conseguir 3 seguidos
- 2 equipos por partido
- 9 aros en un cuadrado (3x3)
- cada equipo tiene 3 cintas, cada equipo su propio color
- el primero de cada equipo corre hacia los aros y pone la cinta
- rápidamente hacia atrás y tocar el siguiente
- el primer jugador que se quede sin cintas (ya están en la casilla) puede mover una cinta
- el equipo que tiene 3 en fila primero ha ganado
Escalera que camina a gran velocidad. Se puede extender con la izquierda-derecha saliendo de la escalera con uno o dos pies.
Slalom alrededor de los peones.
Pase de ataque a la red y barajar hacia atrás en diagonal (3x pase de ataque y 2x barajar).
Pasa por debajo de la red.
Pasar de lado la red con la cabeza por debajo del borde de la red.
Sumérgete en diagonal a través del campo.
Camina alrededor del peón y corre sobre la línea de fondo.
Vuelve a la posición inicial.
El equipo está alineado. El entrenador lanza pelotas al azar en el campo. Los jugadores deben decidir a quién va dirigido el balón. Atención a la llamada suelta / yo.
Si son 10 jugadores: 5 contra 5. El entrenador lanza el balón cuando no se juega bien. Si son menos de 10 jugadores: 6 contra ...
Gira después de algunos puntos. Después de 5 minutos, cambiar a 2 jugadores.
- Sujetador de ejercicio.
- Pasa por encima. 1 o 2x para ti, luego gira y juega al revés.
- Pónganse juntos.
- Es sobre el control
Enfrentados por parejas:
- 3 bolas, manteniendo sólo una bola a la vez en la mano.
Levantar 4 bolas y sólo se puede levantar 1 bola a la vez.En total 3 bolas, donde se lanza 1 bola entre ambos y ambos tienen 1 bola "propia". Antes de atrapar la pelota lanzada, lanza su "propia" pelota hacia arriba, atrapa la pelota lanzada, la devuelve y atrapa su "propia" pelota. Y así sucesivamente.Juega 1 pelota por encima de la cabeza, 1 pelota rebotando en el suelo.- Juega 1 balón por encima de la mano, 1 balón por encima del suelo.
- Jugar 1 balón por encima de la cabeza, rodar 1 balón con los brazos extendidos sobre el suelo.
Enfrentados por parejas:
- 3 bolas, manteniendo sólo una bola a la vez en la mano.
Levantar 4 bolas y sólo se puede levantar 1 bola a la vez.En total 3 bolas, donde se lanza 1 bola entre ambos y ambos tienen 1 bola "propia". Antes de atrapar la pelota lanzada, lanza su "propia" pelota hacia arriba, atrapa la pelota lanzada, la devuelve y atrapa su "propia" pelota. Y así sucesivamente.- Juega
1 pelota por encima de la cabeza, 1 pelota rebotando en el suelo. - Juega 1 balón por encima de la mano, 1 balón por encima del suelo.
- Jugar 1 balón por encima de la cabeza, rodar 1 balón con los brazos extendidos sobre el suelo.
- Todo 1 balón y golpear el suelo contra la pared.
- Golpea la pelota de manera que las muñecas estén sobre la pelota.
- Recuerda salir y ambos brazos en el aire.