Voleibolejercicios para u16

• Puede jugar 3 veces por sí mismo
• No hay puntos de bonificación por jugar 3x
• servicio normal
• medio campo
• antena en el centro de la pista
• línea de fondo a unos 3 m
• Con este ejercicio aprenden:
  • jugar de forma inteligente, en corto, con pelotas de pinchos, etc.
  • buen juicio dentro y fuera
  • ¡responsable!
• tienes que moverte hacia adelante inmediatamente después de servir, de lo contrario la pelota estará en el suelo justo por encima de tu cabeza
• ¡Se entrena avanzando, retrocediendo y tomando posición inmediatamente después de la jugada! Poner énfasis en esto

de tres en tres:

• 1 bola por encima y 1 bola lanzada, ambas bolas del mismo lado
• Juega 1 bola por encima de la cabeza y lanza 1 bola hacia el otro lado. (por ejemplo, jugar a la izquierda, lanzar a la derecha)
• Jugar 2 pelotas por encima de la cabeza, del mismo lado
• Juega 2 pelotas por encima de la cabeza y lanza 1 pelota, del mismo lado

Enfrentados por parejas:

• 3 bolas, manteniendo sólo una bola a la vez en la mano.
• Levantar 4 bolas y sólo se puede levantar 1 bola a la vez.
• En total 3 bolas, donde se lanza 1 bola entre ambos y ambos tienen 1 bola "propia". Antes de atrapar la pelota lanzada, lanza su "propia" pelota hacia arriba, atrapa la pelota lanzada, la devuelve y atrapa su "propia" pelota. Y así sucesivamente.
• Juega 1 pelota por encima de la cabeza, 1 pelota rebotando en el suelo.
• Juega 1 balón por encima de la mano, 1 balón por encima del suelo.
• Jugar 1 balón por encima de la cabeza, rodar 1 balón con los brazos extendidos sobre el suelo.

• El entrenador lanza el balón al jugador central
• Pasa a SV
• SV da la configuración
• El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima de la red
  • así que sólo obver la red
  • O en el fondo del campo en las esquinas
• OPCIONAL: el nuevo jugador llama a HOPE (=falta) o GOOD (=bueno) después del balón inteligente del atacante
• El atacante toma el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
• Todos giran un punto a la vez (corren detrás de su propia pelota)
• Si es necesario, poner aros (= oponentes) donde no tengan que jugar
• Dar instrucciones todo el tiempo
  
  • 

equipos de 2

• los jugadores se colocan uno frente al otro a unos 2-6 metros de distancia (los jugadores determinan la distancia)
• el jugador 2 golpea el balón al jugador 1
• el jugador 1 devuelve el balón
• el jugador 2 le da un set up al jugador 1
• el jugador 1 golpea la pelota
• el jugador 2 devuelve el balón
• el jugador 1 da la puesta en marcha
• etc.

Estos ejercicios pueden realizarse con todo tipo de variaciones.

• 2 grupos iguales de 5 a 6
• estaffete. por lo que el grupo será el primero en terminar
  1. escalera de velocidad
  2. bajo la alfombra de los bancos
  3. 10 veces la cuerda de saltar
  4. eslalon a través de postes
  5. trepar por un armario
  6. 3x flexiones
  7. 10x salto con 2 piernas en el banco
  8. toca el siguiente
  9. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)

• jugador 1 en el centro de la red
• número; jugadores en el centro de la espalda con el balón
• fila de jugadores a la izquierda (o a la derecha) delante
• 2 cadáveres como obstáculos/bloqueos al otro lado de la red
• 2 jugadores como defensa al otro lado de la red
• jugador con balón lanza al centro
• el centro del campo pone en alto
• ataques frontales izquierdos
• si el golpeo falla: juega inteligentemente sobre la red
• si el balón cae al suelo en el campo tienes un punto
• Los defensores tratan de evitarlo.
• Todo el mundo sigue girando.
  • el lanzador se convierte en creador de juego
  • El director de juego se une a la fila de atacantes
  • el atacante pasa por debajo de la red y se convierte en el primer defensor
  • El segundo defensor toma el balón, lo pasa por debajo de la red y se une a la fila de atacantes

• Hay un teletipo.
• Aproximadamente de 2 a 3 bolas por cada 6 jugadores.
• El chivo expiatorio debe tratar de golpear a los participantes sin balón lo más rápido posible.
• Las personas que tienen un balón no pueden ser marcadas.
• Sin embargo, ¡deben ser sociales y lanzar la pelota a la persona que está a punto de ser tocada!
• Si alguien es intervenido, entonces esa persona se convierte en el ticker.

• Coloca una alfombra al azar en cada campo.
• En 2 lados se coloca un grupo para servir.
• Servir en el tapete.
• Luego corre tras tu pelota y únete a la cola del otro lado.
• ¿Quién golpeó más la alfombra?
• Los jugadores deben intentar situarse lo más cerca posible de la línea de fondo, pero si no pueden, pueden acercarse a la red.

Lanzamiento del balón por parejas en combinación con el equilibrio del cuerpo.

• Párate en una pierna.
  • Lanzamiento con 1 mano
  • Lanzamiento a 2 manos
    
  • Después de coger el balón, toca el suelo con él
• Cambia de pierna cada 5 pelotas por ejercicio

Ahora derrocar:

• con 2 manos desde el cuello, a través de un rebote hacia el otro
• con una mano, lanzar fuerte y apretado
• Ahora con la otra mano

• Practicar el ataque en la red con colchonetas en el suelo.
• Cada niño tiene una manga pastelera/pelota de tenis en la mano y la pasa en el aire a su otra mano.
• Lanza la pelota por encima de la red y baja las escaleras.
  
  • Así que sube con 2 manos
• SALTAR CON LOS BRAZOS

ir de un lado a otro de la habitación

primero en el lugar, y luego a pie

• caminar de lado
• talones nalgas
• levantar la rodilla
• terminar con 2x sprint