Voleibolejercicios para u17
Organización:
- Tres equipos con un balón
- Dos con balón en un lado de la red y el jugador sin balón en el otro lado
Ejecución:
- El jugador con el balón camina hacia la red
- Con una especie de movimiento de bloqueo, lanza el balón a dos manos por encima de la red
- Luego pasa por debajo de la red
- La chica sin balón defiende y atrapa el balón
- Corre a la red y repite el ejercicio
Organización:
- Hacer trillizos
Ejecución:
- Los trillizos comienzan a trabajar bajo la supervisión de un entrenador.
- El entrenador siempre juega la pelota
- El trío debe devolver el balón al entrenador en 3 movimientos
- Ritmo razonablemente alto
- Haz dos grupos con tantas bolas como un grupo.
- Dos grupos de cinco = cinco bolas
- Cada jugador defiende un pilón
- Distancia 3 m línea contra línea de fondo, por lo que 6 metros.
- Las bolas sólo pueden ser lanzadas hacia los peones
- Defendiendo
- Sólo con los antebrazos.
- Servicio ligero a un jugador receptor .
- El receptor debe aplicar el balón de forma compacta (a un aro) con la técnica y altura correctas .
- Los jugadores en la red devuelven el balón al servidor.
- Cambio después de 10 bolas .
En el voleibol de playa, aprender a colocar y jugar de forma compacta .
- 1 jugador en la red como atacante.
- 1 jugador en defensa (línea).
- Y los otros jugadores se turnan para dar un set en defensa.
- Después de su set, vuelven a la parte de atrás de la fila.
El entrenador presta atención a lo siguiente
- Que la defensa traiga el balón bien compactado.
- Que los colocadores distribuyan el balón al atacante con un correcto juego de pies, técnica de manos y altura.
- También tienen que llevar su conjunto a la mano derecha del atacante.
- Diferentes formas de lanzar y atrapar.
- Lanzar y coger por detrás de la espalda (mantener la espalda recta).
- Tirar para arriba, jugar por debajo de los brazos y atrapar por detrás (¿quién puede hacer esto?).
- Haz el mismo ejercicio en parejas.
- Uno para lanzar.
- Atrapa al otro por la espalda.
- El mismo ejercicio.
- Toca una axila.
- Atrapa al otro por la espalda.
- Por persona 2 bolas
- Un balón entre las piernas/bajo el brazo, otro en las dos manos en un lado de su elección, lanzar el balón recto hacia arriba y cogerlo con las dos manos
- Si el balón está arriba en un lado, lanza el otro balón arriba en el otro lado
- Mantén los brazos rectos, lanza hacia arriba todo lo que puedas
- Parejas 2 bolas.
- Una persona lanza una pelota directamente a la otra persona
- Mientras tanto, la otra persona lanza su pelota hacia arriba y la devuelve
- Entonces coge tu propia pelota
- Los jugadores rojos comienzan desde el centro (puños juntos).
- Correr/repartir hacia la línea de banda y pasar el balón hacia atrás, lanzado por el azul.
- A continuación, volver a la posición inicial (elemento de partido que es el primero de nuevo).
- Puños juntos de nuevo y luego la misma ronda.
- 4/5 rondas entonces
- Azul -> rojo.
- Rojo -> azul.
- Haz 2 filas.
- El jugador de atrás camina con el balón a través de las puertas.
- Hace rodar el balón a través de las puertas
- El siguiente jugador se lleva el balón a través de las puertas
- Servidor trae el balón a ritmo,
- Los jugadores defienden/pasan este balón a 2/3 (receptor)
- El receptor atrapa el balón --> saque --> alrededor de los peones y sprint hacia el lado opuesto
- Etc
- El equipo se divide en dos grupos A en p5 y B en p2.
- El equipo va a jugar por encima después del pase caminan alrededor del peón al otro grupo para jugar la pelota de nuevo
- Empieza con una distancia más corta y juega 1x por ti mismo y luego refuerza
- Más difícil de hacer un bloqueo después del pase y una inmersión en la espalda
- También puedes sacar 1 para ti para acelerar el juego
- Practicar la colocación por debajo de la mano debido a pelotas de emergencia o mal ajustadas.
- El entrenador lanza los balones al jugador 2, que juega el balón por debajo del hombro al diestro.
- El jugador 1 corre a esta posición y da una preparación por debajo de la mano en el exterior donde el jugador 2 ataca.
- Después de esta acción el jugador 1 se mueve a la posición del jugador 2 y el jugador 3 se mueve a la posición del jugador 1. etc.
- Los atacantes se hacen con los balones y los devuelven al portador del balón.
- Si el pase va bien, puedes aumentar el ritmo para que este ejercicio continúe y la gente no tenga que esperar demasiado.
