Voleibolejercicios para u18

• Extiende tus brazos hacia los lados con los puños cerrados y los pulgares hacia arriba.
• Inclínate hacia adelante con la pierna izquierda extendida hasta que tu torso esté completamente horizontal mientras te equilibras sobre tu pie derecho.
• Mueve tu pierna izquierda y tu torso como una sola unidad.
• Haz lo mismo con tu pierna derecha mientras te equilibras sobre tu pie izquierdo.
• Repite estos movimientos varias veces, alternando con tu pierna izquierda y derecha.

• Divide a los jugadores en parejas, colocándolos frente a frente junto a un cono.
• A la señal, los jugadores se desplazan lateralmente hacia la línea lateral, cada uno en una dirección diferente.
• Regresan a la otra línea lateral y luego vuelven al cono.
• El jugador que toque el cono primero, gana.
• La siguiente pareja comienza inmediatamente después de la primera ronda.
• Asegúrate de cambiar dentro de las parejas después de cada ronda.
• Si hay más de 9 jugadores, duplica el juego.

• Esta actividad también es adecuada para realizar de forma independiente mientras se prepara la siguiente actividad.

• Los jugadores forman parejas y se colocan uno frente al otro a una distancia de 2-6 metros (los jugadores determinan la distancia).
• El jugador 2 golpea el balón hacia el jugador 1.
• El jugador 1 pasa el balón de vuelta al jugador 2.
• El jugador 2 realiza una colocación hacia el jugador 1.
• El jugador 1 golpea el balón.
• El jugador 2 pasa el balón de vuelta al jugador 1.
• El jugador 1 realiza una colocación hacia el jugador 2.
• El jugador 2 golpea el balón.
• Repetir el ciclo de pase, colocación y remate.

• Coloca dos cajones, comenzando lo más bajo posible (una altura). Sitúa los cajones a una distancia de una carrera de ataque entre ellos. Coloca alfombrillas de marcación para la carrera si es necesario.
• Salta con ambos pies sobre el primer cajón y aterriza con ambas manos en alto desde el cajón.
• Realiza una carrera de ataque hacia el segundo cajón: corto, largo, junta, impulso (ritmo: 1...2.3). Atención: impulsa con ambos pies y balancea los brazos hacia atrás durante el paso largo.
• Termina en el cajón con ambas manos en el aire (puedes hacer que las manos aplaudan).
• Luego realiza dos saltos de bloqueo en la red. Atención a los pasos laterales y rodea el cono.
• El entrenador lanza un balón de buceo: deslízate sobre el abdomen, recoge el balón y colócalo en la caja.
• Únete al final de la fila para el siguiente salto.

• Hacer dúos con 1 balón
• Repartirse en los 2 campos
• Jugador con balón se sitúa en la línea de 3 metros
• Jugador sin balón en la línea de 7 metros

• El jugador de la línea de 3 metros lanza el balón hacia arriba
• Jugador en la línea de 7 metros corre y coge el balón por encima de la zona delantera
• Después de 5x cambiar y hacer 3 series

• Atención a la salida antes de la línea de 3 metros
• Sin pase de frenada

• La red cuelga a 1,10 metros - 1,50 metros
• 2 equipos a cada lado de la red.

• El balón se pasa por debajo de la mano
• Se atrapa el balón después de un choque
• Correr hacia la red para un lanzamiento clave
• Smash / ataque por encima de la cabeza sobre la red.
• Atrapar después de botar.

• fase de saque
  • saque por alto
  • captura sin colisión
  • acción extra
• fase receptiva
  • Pase-tiro al compañero en la red. El compañero corre hacia la red.
  • recepción a la red.
• pase
  • tirarse hacia arriba + pase al atacante
  • pase directo a recepción.
• ataque
  • atrapar el balón + ataque
  • no atrapar ==> ataque directo al pase

• Un golpe completo o una buena bola de empuje ajustada.
• Y / o balón lejano en el campo trasero.

• El jugador 1 en la posición 5 lanza el balón hacia 2/3.
• El jugador 2, en la posición 1, corre hacia el 2/3 y proporciona una preparación para el atacante que viene de la posición 5. El ataque está en la posición 4/3.
• El atacante recupera el balón, el colocador se coloca en posición de grupo 5.

• Este defensor realmente tiene que hacer todo lo posible para conseguir el balón de alguna manera.
• El defensor recibe el balón y se une al grupo de colocadores, el atacante se convierte en defensor y el colocador en atacante.

• El bloqueador viene de la posición 3.
• Pueden intercambiar las posiciones de bloqueador/defensor.
• Cambia después de un cierto número de bolas.

• Esto significa que el grupo en la posición 1 desaparece. Grupo fijo de 3.
• El bloqueador viene de la posición 3.
• Estos pueden cambiar de posición bloqueador/defensor entre ellos.

• Estos pueden intercambiar posiciones.

• Jugar la pelota por debajo de la cabeza.
• Juega a la pelota por encima de la cabeza.
• Juega a empujar/perforar la pelota.
• ¡No aplastes!

• Después de que OH se mueva a la izquierda y a la derecha. Primero a la izquierda, luego a la derecha de nuevo.
• Después de OH hacia atrás, y correr de nuevo. Cambio después de 10 bolas.

• De una fila:
  • Muévete desde el lado del campo.
  • Muévete desde el centro del campo.
  • Muévete desde el fondo del campo.
  • Muévete desde el área de 3 metros.
• De una fila:
  • Lanzamiento desde el entrenador y captura en la posición 3.
• 3 seguidos:
  • receptor fijo en el 3. Cada vez, 3 se mueven hacia arriba y se añade un jugador por fuera.

• TR lanza el balón en la posición 6.
• El defensor del 6 juega el balón a un colocador.
• El defensor debe moverse a la posición 1 después de este pase y debe procesar un saque de banda desde la posición 2 por el jugador.
  
  
• El colocador juega el balón al 4 para el ataque.
  
  
• Entonces el defensor debe estar listo de nuevo a las 6, el colocador da un balón a las 3 y el atacante juega un segundo ataque.
  
  
• El atacante se convierte en defensor, el defensor en plaza vacante y la plaza vacante en atacante.
  Otros jugadores recogen las bolas en la piscina de bolas

• Equipo de 4 jugadores con colocador fijo
• Sirve en el otro lado de la cancha.
  
  Después del servicio, el servidor entra en el campo y procesa un saque de banda del TR.
  A continuación, el jugador procesa un ataque del 4-setter.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

• 3 vueltas de calentamiento
• Jugar/tirar en 2 equipos
• 2x OH seguido de 2x BH
• 3 o 4 equipos, pasándose el balón por debajo de la red, sin tocarla.
• Luego corre tras él con todo el grupo en el campo diagonal. Juega del 2 al 5, pero rodea el peón del 1 y del 4.
  
  
• Sparring en la variedad
  4 o 3 jugadores juegan desde un lugar fijo
  • 2 defensores
  • 1 colocador
  • 1 atacante
    
    
• El colocador juega el balón BH al atacante,
• El atacante comienza a empujar a los defensores
• Los defensores juegan el balón al colocador.
• El pushball puede convertirse en smash. Cada 4 minutos en la posición.
  
  
• Ejercicio complejo
  • El jugador del 6 maneja el balón al colocador.
  • El colocador va a la posición 4 y el jugador viene de la posición 5 para completar el ataque.
  • El jugador sale a buscar el balón.
    
    Variación:
    • Un jugador defiende el ataque en el campo trasero.
    • Un jugador bloquea el ataque y otro defiende la espalda.
      
      
  • 2 grupos practican el pase y la carrera.
    
    
  • El entrenador lanza el balón a
  • 3 proceso balón a setter fijo a 2,5 setter corre de 3 a 2,5 cada vez
  • El colocador juega el balón hacia atrás hasta la posición 2
  • En este caso, el defensor atrapa el balón y lo hace rodar hacia el otro lado, donde los jugadores lo recogen en la piscina de bolas.
  • Luego lo mismo a la posición 4:
  • El colocador pasa a la defensa después de la colocación.
  • Todos los jugadores se mueven con él.
  • Ataque 2 o 4
    
    Variación que el entrenador indica qué ataque se juega. Esto significa quién termina el smash y en qué dirección.
    colocador fijo en este ejercicio losotros cuatro recogen las bolas.
    
    Variación:
    • Se redondea el ataque. 2
    • jugadores bloquean. Otros
    • 4 defienden y juegan un contraataque si es posible.
    
    
    
    
    
    
    
    • 
      
      
    
    
    
    

• 3 vueltas de calentamiento

• Jugar/tirar en 2 equipos
• 2x OH seguido de 2x BH
• 3 o 4 equipos, pasando el balón

• A continuación, corre tras el balón con todo el grupo en el campo diagonal.
• Juega del 2 al 5, pero corre tras el peón del 1 y del 4.

• Sparring en varia:
  • Equipo de 4 o 3 juega desde un lugar fijo
  • 2 defensores
  • 1 colocador
  • 1 atacante
• El colocador juega el balón de refuerzo al atacante,
• El atacante comienza a empujar a los defensores,
• Estos juegan el balón al colocador.
• La bola de empuje puede convertirse en smash.
• 4 minutos cada uno en posición.

• 2 grupos practican el pase y la carrera.
• El entrenador lanza el balón:
  • 3 procesar el balón al colocador en 2,5 (el colocador corre cada vez de 3 a 2,5) y jugar un rally.
  • Puntos de atención
    • El colocador pasa a la defensa después de la colocación.
    • Todos los jugadores se mueven con él. '
    • Ataque a 3 o 4
  • Variación que el entrenador indica qué ataque se jugará.
    • Esto significa quién termina el smash y en qué dirección.
  • Fijador fijo en este ejercicio
  • Los otros cuatro recogen las bolas.
  • Una variante de esto:
    • Dos se encargan del bloque
    • Los otros 4 defienden y juegan al contraataque si es posible.
      
      

• 1 ticker y 3 bolas

• El ticker trata de marcar el mayor número de personas posible sin la pelota.
• El balón puede ser lanzado por encima para "proteger" a los jugadores.
• Los jugadores pueden mantener el balón durante un máximo de 5 segundos.

• Trabajar juntos y conseguir que el menor número de jugadores posible toque el balón.

• 2 de 2
• El entrenador comienza el rally en la mitad de los puntos. si los jugadores de la mitad de los puntos no ganan el rally, reciben una segunda pelota, de lo contrario, sólo sigue contando.
• Juega al rally a tiempo completo, al ataque y a la defensa.
• Otros jugadores se encargan de que las pelotas lleguen rápidamente a la piscina de bolas.
• Dependiendo del número de jugadores, o 2 números fijos, o simplemente conectar detrás y alternar 2 números.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila al fondo a la derecha
• Con 4 peones, crea una línea virtual para que se coloquen detrás.
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo.
• Uno de los dos jugadores de las primeras filas grita LOSo IK(a convenir).
• Este jugador pasa el balón a p2/3.
• El no pasador atrapa el balón en el p2/3.
• El receptor devuelve el balón al entrenador.
• Ambos jugadores se unen en la otra fila.
  
  
• 

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el fondo derecho
• Crea con 4 peones una línea virtual en la que deben situarse detrás
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• Una de las dos primeras filas llama a LOSo IK(a convenir)
• Este jugador pasa el balón por encima de la red al jugador anterior.
• Atrapa una ronda para el siguiente jugador
• Si no tienes la pelota, une la fila más corta

• Divida el equipo en cuatro grupos.
• Cada grupo recibe un as (corazones, diamantes, picas y tréboles).
• El resto de las cartas están dispuestas en el centro de la sala.
• Los cuatro grupos se sitúan en una esquina de la sala.
• Un jugador puede ir al centro del campo, dar la vuelta a una carta y volver.
• Sólo si la carta tiene la misma forma que su propio as, puede tomarla.
• Si se equivoca, debe cubrir la tarjeta y volver con las manos vacías.
• Para poder coleccionar primero todas las cartas de la propia figura.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el fondo derecho
• 1 SV
• crear con 3 peones una línea virtual en la que deben situarse
• El jugador se coloca en el lado opuesto de la red y lanza la pelota en algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo I(de acuerdo) y juega la pelota a SV
• Este llama al nuevo SV
• SV coge la pelota y la mete en la piscina de bolas
• SV se une a una de las filas

• Extensión 1:
  • El colocador devuelve el balón brevemente al jugador que no lo ha pasado, lo devuelve al colocador
  • El colocador golpea el balón (suavemente) al jugador que no ha pasado

• El entrenador lanza el balón al centrocampista
• Pasa a SV
• SV da la configuración
• El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima dela red
  • así que sólo obver la red
  • o en el fondo del campo en las esquinas
• El atacante odia el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
• Cada uno gira un punto a la vez (sigue su propia bola)
• Si es necesario, ponga aros (= oponentes) donde no deben jugar.
• Dar instrucciones todo el tiempo
  • 

• El entrenador lanza el balón a uno de los tres jugadores y el pasador corre alrededor del cono hasta la alfombra e intenta atrapar el balón en la alfombra y meterlo en la canasta.
• Los 2 reservas hacen ejercicios de escalera y luego uno de los reservas sustituye al jugador de recepción y el jugador de recepción se convierte en el pasador y el pasador en el reserva.
• Mientras un jugador hace la recepción, los otros dos se mueven a sus posiciones de origen y se preparan para atacar.

El entrenador se coloca con la caja de bolas en la red, posición 2/3, los jugadores se colocan en la posición 1, 5 y 6 para la defensa.

El entrenador lanza el balón a los jugadores:

• Si el balón está en la posición 1, los jugadores de la posición 1 y 6 se intercambian después de jugar el balón de vuelta
• Si el balón está en la posición 6, los jugadores permanecen de pie
• Si el balón está en la posición 5, los jugadores de la posición 5 y 6 despejan después de jugar el balón de vuelta

• Mientras el pase siga siendo bueno en 2/3, el entrenador sigue pasando el balón.
• Los jugadores que no participan se sitúan alrededor del campo y se aseguran de que la piscina de bolas se mantenga llena.

• Hacemos un cuadrado de bancos que contiene +/- 15 bolas.
• Dos jugadores entran en el cuadrado y el resto de los jugadores se colocan a su alrededor.
• Los jugadores del cuadrado tienen 60 segundos para lanzar el mayor número posible de pelotas fuera del cuadrado, y los otros jugadores tienen que devolver el mayor número de pelotas al cuadrado.
• Después de 60 segundos se cuentan las bolas en la casilla y entonces les toca a los siguientes 2 jugadores.
• (Entre medias hay un periodo de descanso de unos 60 segundos).
• El dúo que tenga menos bolas en la casilla al final gana.
• Los demás hacen un castigo (por ejemplo, limpiar los balones y los bancos.

• 5 (o menos 4) jugadores por lado del campo, con 1 balón.
• 4 jugadores se colocan en el campo y 1 jugador se coloca en la línea de fondo con el balón.
• Los 4 jugadores del campo se alinean correctamente y el jugador de la línea de fondo del otro lado va a pasar la pelota por encima de la red (por encima o por debajo de la red no importa para este ejercicio, pero la pelota debe estar por encima de la red).
• Los jugadores van a defender este balón al jugador que da el pase (este se ejecuta desde la posición 1).
• Este jugador coge el balón por encima de la cabeza y hace un pase alto.
• El balón se coge en la red (no se ataca).
• La pelota pasa entonces al servidor.
• Se hace el mismo ejercicio pero ahora con el otro lado de la cancha. Después de esto, se vuelve al primer lado para servir.
• Así que hay un lugar girado a través de.
  • ¡¡¡¡¡¡¡Después de un tiempo se puede hacer el mismo ejercicio con un ataque (llave sobre la red) donde es importante que cuando se dé el ataque sobre la red el jugador 1 y 3 intercambien lugares!!!!!!!

• Todos los jugadores cogen un balón (excepto 2 jugadores).
• Los 2 jugadores sin balón se colocan en el centro a un lado de la red.
• Los demás jugadores se alinean en la posición 4,
• el primer jugador lanza su balón o toca en una buena disposición al jugador que da el pase.
• El primer jugador lanza el balón o la llave en buen estado al jugador que da el pase.
• El balón es atrapado y este jugador continúa hacia el otro lado de la red.
• Lo mismo ocurre con éste, mientras que el segundo jugador ya puede instalarse en la primera pasada.
• Cuando todos los jugadores han pasado una vez por ambos passeurs, se intercambia el balón.
• Hasta que todos hayan pasado. (Si esto funciona bien después de unas cuantas sesiones de práctica, entonces puedes preparar también un posible ataque).

• El equipo se divide en 2 grupos (4 según el número de jugadores).
• equipo 1 = equipo de almacenamiento
• equipo 2 = equipo de captura
• El equipo 1 saca 1 de 1.
• Empiezan cerca de la red y cuando tienen éxito pueden alejarse cada vez más.
• El equipo 2 forma una línea en el lado opuesto detrás de la línea de fondo.
• Cuando el jugador 1 del equipo 1 realiza el saque, el jugador 1 del equipo 2 sale a coger el balón.
• Coge el balón y corre fuera del cuadrado hacia el equipo 1 para sacar y se une a la fila de atrás.
• El servidor corre fuera del cuadrado hacia el equipo 2 para atrapar el balón y se une a la parte posterior de la fila.

El equipo se divide en 2 (o más) grupos iguales.
Los grupos compiten entre sí en diversas tareas:

1. caminar hacia delante hasta el cono, golpear el cono, caminar hacia atrás
2. caminar hacia delante hasta el cono, golpear el cono, caminar hacia atrás
3. camina hacia delante hasta el cono, golpea el cono, camina hacia atrás, lleva al jugador 2 al cono, el jugador 1 se queda atrás y el jugador va a por el jugador 3 ...
4. camina hacia adelante hasta el cono con el balón, pone el balón en el cono y vuelve a caminar hacia adelante, el segundo jugador camina hacia adelante hasta el cono, toma el balón y vuelve a caminar hacia adelante y pasa el balón.
5. Pasar el balón sentado por encima de la cabeza
6. Pasar el balón por las piernas
7. Pasar el balón a la izquierda/derecha
8. llegar al otro lado moviendo los aros
9. Los 2 grupos forman ahora 1 gran grupo
10. atravesar la alfombra mientras se está sentado por encima de la cabeza
11. conseguir que la pelota grande cruce sin tocar el suelo

• La escalera de velocidad se sitúa desde la línea de fondo hacia la red, en el centro de la pista.
• Los jugadores se mueven en cada ronda con un patrón de movimiento de pies diferente a través de la escalera de velocidad hacia la red, luego un bloqueo en la posición 3, pasar a la posición 2 o 4 (alternativamente) y un bloqueo de nuevo allí.
• A continuación, den una vuelta alrededor de la plaza hasta llegar de nuevo a la escalera.

Ejercicios de escalera:

1. 1 pie por sección
2. 2 pies por sección
3. izquierda dentro, derecha fuera
4. 2 delante, 1 detrás
5. saltar a la vista