Voleibolejercicios para u18

• Divide a los jugadores en dos grupos: Receptores (Líberos, Especialistas en Defensa y Atacantes Externos) y Sacadores.
• Los Receptores forman la línea de recepción.
• Los Sacadores se dividen en dos líneas y deben alternar líneas en todo momento.

• El ejercicio comienza con un saque de topspin desde la caja por un entrenador o jugador.
• Seguido de un saque desde la zona 1 y un saque desde la zona 5.
• Los saques se alternan entre estas zonas.
• Los Receptores deben pasar el balón al objetivo en la zona 3.
• Después de 9 saques, la línea de recepción rota.

• En lugar de un objetivo en la zona 3, posiciona a los Colocadores para colocar el balón a objetivos en las zonas 4 y 2.

• Establecer zonas de responsabilidad para cada jugador en la línea de recepción para saques que se originan desde diferentes zonas de la cancha.

• Dividir a los jugadores en dos grupos: un grupo para bloqueo y otro grupo en las cajas. Los jugadores en las cajas golpearán el balón.
• El jugador en la caja del medio golpea hacia la zona 1 y la zona 5.
• Los bloqueadores centrales deben posicionar sus brazos para cerrar la zona objetivo y realizar un bloqueo de desplazamiento hacia el lado donde el jugador en la caja golpeará.
• Rotar después de cada golpe.

• Cuando el jugador en la caja del medio golpea hacia la zona 1, los bloqueadores centrales posicionan sus brazos para cerrar la zona 1 y realizan un bloqueo de desplazamiento hacia el lado izquierdo.
• Cuando el jugador en la caja del medio golpea hacia la zona 5, los bloqueadores centrales posicionan sus brazos para cerrar la zona 5 y realizan un bloqueo de desplazamiento hacia el lado derecho.

• Comenzar en la posición base y realizar un bloqueo de desplazamiento para un golpe en línea.
• Completar dos bloqueos antes de rotar.

• Simular un balón al bloqueador central, requiriendo que los jugadores exteriores y opuestos ayuden con el bloqueo, luego moverse a los lados con un bloqueo de desplazamiento para proteger un golpe en línea.
• Simular un balón al bloqueador central, requiriendo que los jugadores exteriores y opuestos ayuden con el bloqueo, luego moverse a los lados con un bloqueo de desplazamiento para proteger un golpe cruzado.
• Introducir el doble bloqueo.

• Coloca 4 cajas en la cancha: 2 en la zona 2 y 2 en la zona 4.
• Posiciona a 2 jugadores y 2 entrenadores para golpear desde las cajas. Si no hay cajas disponibles, golpea desde el suelo en el mismo lado que la defensa.
• Forma 2 grupos para el ejercicio.
• Determina la posición base, típicamente a 1 metro detrás de la línea de 3 metros y a 1 metro de la línea lateral.

• Defiende dos balones del atacante exterior o del atacante por la derecha.
• Ajusta tu cuerpo cuadrándote hacia el atacante.
• Defiende dos balones de golpes cruzados, uno simulando defensa perimetral y el otro defensa rotacional.
• Realiza primero la defensa perimetral, seguida de la defensa rotacional.
• Pasa ambos balones usando solo un toque al centro de la cancha entre las zonas 3 y 6.
• Enfatiza el trabajo rápido de pies para alcanzar las posiciones defensivas de manera eficiente.

• No enseñes a los jugadores a empujar la defensa hacia la red a menos que sea una situación de balón libre.
• Enseña la defensa perimetral incluso si no es la estrategia principal, ya que los jugadores deben ser competentes en ambos métodos.
• Asegúrate de que los jugadores comprendan la importancia de su posición base inicial para una defensa efectiva.

• Incluye un golpe del central.
• Incluye una finta en la línea.
• Combina un golpe del central, un golpe cruzado y una finta en la línea para escenarios más complejos.

• Tres jugadores en la formación de recepción de saque en las posiciones 5, 6 y 1.
• Un jugador de reserva detrás del campo.
• Un colocador comenzando en la posición 2/3.
• El resto de los jugadores con balón al otro lado.

• Saque hacia los receptores.
• Pase hacia la posición 2/3.
• El colocador juega el balón hacia la posición 4 donde se encuentra un aro.
• Un balón en una trayectoria aceptable contra el aro vale 1 punto, directamente dentro vale 2 puntos.
• Estimula al equipo a conseguir la mayor cantidad de puntos posible.

• Elige un colocador fijo o deja rotar: receptor -> colocador -> sacador -> reserva -> receptor.
• Con un grupo grande, puedes manejar dos lados.
• Con un grupo pequeño, puedes reducir el número de receptores.

• Grupos de 3 personas de aproximadamente la misma altura.
• Un balón por cada grupo de 3 personas.
• 2 Bloqueadores uno frente al otro en la red.
• Colocador al lado de uno de los bloqueadores.

• El lanzador presta atención a los pasos correctos: Corto, Largo, Conectar, Llevar los brazos al saltar.
• El atacante pide un balón más alto o más bajo para el momento adecuado.
• El defensor determina el inicio del ejercicio.

• El defensor cuenta regresivamente: 3-2-1-bloqueo. Intentar que las manos se toquen por encima de la red.
• Defensor: Desplazamiento hacia atrás hasta aproximadamente la posición de 5-6 metros con velocidad.
• Atacante: Rápido hacia los 3 metros listo para el ataque.
• Lanzamiento: Casi vertical hacia arriba siguiendo la indicación de la altura del atacante.
• Atacante: Golpe directo y tranquilo.
• Defensor: Pase hacia arriba y atrapar.
• Lanzador al otro lado de la red, mismo principio pero reflejado.
• 5 ataques por persona, por lo tanto, 10 lanzamientos.
• Intercambio entre ellos, 3 veces en total, todos son una vez el lanzador.

Instrucciones

• Formen parejas con un balón por cada dúo.
• El entrenador coloca conos de diferentes colores en el centro del campo, tantos como parejas haya.
• Apunten siempre a un lado específico del cono, el entrenador indica cuál lado:
• Derecha del cono
• Recto
• Izquierda del cono
• Diagonal
• Delante del cono (corto)
• Detrás del cono (profundo)
• En caso de completar con éxito la tarea: desplacen el cono 1 metro para que el área sea más pequeña.
• En caso de no completar la tarea: desplacen el cono 0,5 metros hacia atrás para que el área sea más grande.

Desafío

• Lleven su cono lo más cerca posible de la línea correspondiente del campo.

Ejecución

• 5 minutos de servicio.
• Quien tenga el campo más pequeño al finalizar este tiempo, es el ganador.

• Libero y atacantes externos practican la defensa.
• Movimiento: rodar + pase con salto hacia adelante.
• Pase con salto lateral hacia la izquierda.
• Pase con toque hacia la derecha.

• Los atacantes centrales practican el ataque junto con el colocador.
• Uso de dos colchonetas en los lados para girar.
• Formar ángulos para el ataque.
• Ejecución: se utiliza un campo para el ejercicio.

• Forma parejas: un jugador con balón, el otro sin balón yace en el suelo.
• Series de 30 segundos con 30 segundos de descanso.
• Al sonido de inicio, el jugador que está en el suelo se levanta y recibe el balón lanzado.
• El jugador devuelve el balón con un pase de manos altas y vuelve al suelo.
• Repetir: subir explosivamente, estar listo, jugar y volver al suelo.
• Después de 30 segundos de descanso, siguiente serie de 30 segundos con pases de manos bajas.
• Cambiar de rol y comenzar de nuevo.

• Divide al grupo en ambos campos.

• Juega el balón por debajo de la red en un máximo de 2 acciones.
• Después de cada paso por la red, el equipo rota una posición.
• Si el balón cae al suelo o el oponente juega el balón de otra manera, el equipo que pasó el balón por encima de la red anota un punto.
• El juego no debe detenerse en principio.
• Si el juego se detiene, el balón se reintroduce en juego mediante un servicio bajo desde el campo trasero.
• ¿Quién alcanza primero los 15 puntos?

• Dependiendo del nivel, el segundo balón puede ser atacado desde el campo trasero en posición estática.

• Divide a los jugadores en dos equipos.
• Cada equipo recibe su propia colchoneta.
• El objetivo es llevar la colchoneta al otro lado lo más rápido posible.
• Los jugadores se lanzan sobre la colchoneta por turnos.
• El equipo cuya colchoneta llegue primero al otro lado gana la competencia.

• Practica la carrera de ataque en la red utilizando esterillas de marcado en el suelo.
• Cada niño tiene una bolsita de semillas o una pelota de tenis en la mano.
• Pasa la bolsita de semillas o la pelota de tenis en el aire a la otra mano.
• Lanza la bolsita de semillas sobre la red y deja que caiga hacia abajo.
• Sube bien con las dos manos y salta con los brazos.

• Extiende tus brazos hacia los lados con los puños cerrados y los pulgares hacia arriba.
• Inclínate hacia adelante con la pierna izquierda extendida hasta que tu torso esté completamente horizontal mientras te equilibras sobre tu pie derecho.
• Mueve tu pierna izquierda y tu torso como una sola unidad.
• Haz lo mismo con tu pierna derecha mientras te equilibras sobre tu pie izquierdo.
• Repite estos movimientos varias veces, alternando con tu pierna izquierda y derecha.