Voleibolejercicios para u18
Ataque, DIAGONAL, se aplica a todos:
- Un golpe completo o una buena bola de empuje ajustada.
- Y / o balón lejano en el campo trasero.
1. Ataque en diagonal.
- El jugador 1 en la posición 5 lanza el balón hacia 2/3.
- El jugador 2, en la posición 1, corre hacia el 2/3 y proporciona una preparación para el atacante que viene de la posición 5. El ataque está en la posición 4/3.
- El atacante recupera el balón, el colocador se coloca en posición de grupo 5.
2. Lo mismo ocurre con un defensor.
- Este defensor realmente tiene que hacer todo lo posible para conseguir el balón de alguna manera.
- El defensor recibe el balón y se une al grupo de colocadores, el atacante se convierte en defensor y el colocador en atacante.
3. Lo mismo pero con 2 defensas.
4. Lo mismo pero con 2 defensas y un bloqueador. Grupo fijo de 3.
4. Lo mismo pero con 2 defensas y un bloqueador. Grupo fijo de 3.
- El bloqueador viene de la posición 3.
- Pueden intercambiar las posiciones de bloqueador/defensor.
- Cambia después de un cierto número de bolas.
5. Lo mismo pero con fijador fijo.
- Esto significa que el grupo en la posición 1 desaparece. Grupo fijo de 3.
- El bloqueador viene de la posición 3.
- Estos pueden cambiar de posición bloqueador/defensor entre ellos.
6. Lo mismo pero con colocador fijo, 2 defensas, 2 bloqueadores. Grupo fijo de 4.
- Estos pueden intercambiar posiciones.
Ejercicio de calentamiento
- Desde el inicio --> Corre hacia adelante, bloquea en el MID
- Bloqueos dobles laterales --> los jugadores azules lanzan el balón hacia arriba
- El jugador exterior (bloque) se da la vuelta y recibe el balón corto de TR
- Esprintar hasta la línea de fondo y bucear
- Sprint --> 3 metros y vuelta SHUFFLE a la línea de fondo
- Sprint/carrera hasta la línea de fondo
Todos los ejercicios comienzan juntos caminando hacia la red y con bloqueos simultáneos en el centro.
- Bloquea el medio, el lado a la esquina y bloquea allí también.
- Bloqueos en el centro, defensa de cara a la red a 4 metros, ataque en el córner, defensa de cara a la red a 4 metros, etc.
- Bloqueos en el centro, 5x inmersión en la línea de 3 metros, 5x bloqueos en la esquina, inmersión en la línea de 3 metros.
- Igual que el 3 pero después de la inmersión a 3 metros sigue defendiendo en el ataque T.
Todos los ejercicios 5x y cambiar de lado cada vez después de cada ejercicio.
2 equipos -2 toque
2 equipos juegan entre sí. Los equipos sólo pueden:
2 equipos juegan entre sí. Los equipos sólo pueden:
- Jugar la pelota por debajo de la cabeza.
- Juega a la pelota por encima de la cabeza.
- Juega a empujar/perforar la pelota.
- ¡No aplastes!
Objetivo inicial: mantener el balón en juego.
Objetivo de la variación: competencia, ponérselo lo más difícil posible al otro. Correr sobre todo, reaccionar, bucear.
2 pares OH overplaying. Control, pelotas altas, prepárate bajo.
Desde el movimiento:
Objetivo de la variación: competencia, ponérselo lo más difícil posible al otro. Correr sobre todo, reaccionar, bucear.
2 pares OH overplaying. Control, pelotas altas, prepárate bajo.
Desde el movimiento:
- Después de que OH se mueva a la izquierda y a la derecha. Primero a la izquierda, luego a la derecha de nuevo.
- Después de OH hacia atrás, y correr de nuevo. Cambio después de 10 bolas.
OH con entrenador desde la posición 2El entrenador lanza las bolas:
- De una fila:
- Muévete desde el lado del campo.
- Muévete desde el centro del campo.
- Muévete desde el fondo del campo.
- Muévete desde el área de 3 metros.
- De una fila:
- Lanzamiento desde el entrenador y captura en la posición 3.
- 3 seguidos:
- receptor fijo en el 3. Cada vez, 3 se mueven hacia arriba y se añade un jugador por fuera.
- El entrenador se sitúa en una sección del armario en la posición 2 o 4.
- El entrenador lanza una pelota y golpea/pone una pelota en el campo donde hay una alineación de equipos.
- El objetivo es defender estos balones y hacerse con el rally.
- Jugamos sets al 15, en los que anotar directamente desde la defensa anota 2 puntos y anotar el balón en el rally -por un error del oponente o de otra manera- anota 1 punto.
- En el lado opuesto hay un trío. Estos tres jugadores defienden y atacan por detrás de 3 metros.
- En el campo, todos los aros están en lugares estratégicos. En los lugares donde en el partido se puede hacer el mejor saque.
- Una persona de la pareja se coloca en un aro, la otra sirve.
- Si la persona que está en el aro puede atrapar la pelota -no puede salirse del aro-, se le puede quitar el aro. Esto cuenta como un punto.
- Después de cada servicio hay un intercambio.
- Los jugadores se dividen en grupos de 2 o 3.
- A continuación, realizarán uno de los 5 ejercicios.
- Cada ejercicio corresponde a un número.
- Cuando se realiza un ejercicio, se pregunta al formador si el número del código es correcto.
- Si lo es, pueden pasar al siguiente número, si no, hacen otro ejercicio.
- El grupo que haya descifrado el código primero gana.
Ejercicio de calentamiento:
- Desde el inicio --> Corre hacia adelante, bloquea.
- Bloqueos dobles laterales --> el jugador exterior recibe el balón en corto.
- Esprintar hasta la línea de fondo y bucear.
- Baraja --> 3 metros, línea de fondo con rodillo.
- Sprint a la red --> BLOQUEO.
- Sprint/carrera hacia la línea de fondo.
- 3 en un lado de la red, el resto de jugadores en el otro lado en la posición 1.
- Jugadores en la posición 1:
- Esprintar hacia el lado opuesto a lo largo del campo.
- Haz una inmersión en el peón.
- Peón de alrededor y defensa corta-larga-corta. Los jugadores de la red les dan este balón.
El siguiente jugador comienza tan pronto como el jugador de delante haya hecho una zambullida.
- 3-cuentas en un lado de la red, los jugadores restantes en el otro lado en la posición 1.
- Jugadores en la posición 1:
- Esprintar hacia el lado opuesto a lo largo del campo.
- Haz una inmersión en el peón.
- Peón de alrededor y defensa corta-larga-corta.
- Los jugadores de la red les dan este balón.
- El siguiente jugador comienza en cuanto el jugador que le precede ha realizado una zambullida.
- Hay 3 tríos, un director de juego y un líbero.
- 1 trío sacará y defenderá, 1 trío bloqueará y 1 trío pasará, junto con el libero, y atacará.
- Los sets siempre comienzan en 18-18 y el partido se juega entre atacantes y defensores/bloqueadores.
- Los atacantes sólo pueden marcar directamente desde el lateral.
- Si el balón es defendido, debe ser atrapado por el delantero derecho.
- Si esto tiene éxito, es un punto para los defensores/bloqueadores, de lo contrario para los atacantes.
- El entrenador sirve a 2 pasadores: pasador/corredor y líbero.
- El jugador está por delante y puede elegir los atacantes en 1, 3 y 4.
- Enfrente hay 3 bloqueadores.
- El jugador en la posición 4 "bloquea" al creador de juego y bloquea de forma solidaria en el centro.
- Si el ataque se desplaza a la posición 1, los bloqueadores de la posición 3 y 4 se desplazan juntos.
- El servicio puede ir seguido de una bola de peloteo y, después de un rato, se puede jugar un partido entre atacantes y bloqueadores.
- Lo mismo que en la 1. sólo que ahora el creador de la jugada está detrás.
- Los bloqueadores van 1 a 1 contra el atacante.
- Por lo tanto, el jugador en la posición 4 no bloquea en el centro.
