Voleibolejercicios para u18

Una persona en cada lado del campo, otros jugadores detrás de la línea de balón muerto;

• El entrenador pone el balón en juego en el campo A o B.
• El balón sólo puede jugarse bajo el brazo.
• ¿Falta? Recorrer el campo hasta el final del partido y garantizar la seguridad del balón.

• El entrenador lanza el balón al centro de la espalda, posición 6
• Pase al creador de juego
• El director de juego da un balón alto al delantero izquierdo y al delantero derecho en la línea de 3 metros
• Ataque

BALANZA :

• Dos equipos de al menos 5 personas
• El entrenador (línea de banda blanca) lanza el balón sobre MA (posición 6)
• Pase al creador de juego
• El distribuidor da un balón alto al delantero izquierdo y al delantero derecho cerca de la línea de 3 metros
• Ataque en 3 metros
• El adversario defiende el balón y construye un nuevo ataque de la misma manera, si no defiende, el entrenador lanza el balón

DIRECCIÓN DEL BUCLE:

• El defensor (medio de la espalda) ocupa el lugar del atacante (izquierda o derecha)
• El atacante se mueve a la posición MV (posición 3)
• MV sale corriendo del campo y se une al grupo en la línea de fondo

• 5 vueltas alrededor del recinto
• Caminando por el campo, con los brazos sueltos
• las manos juntas y aflojar las muñecas.
• Salto con el pie izquierdo sobre el terreno y luego con el derecho. 2x
• Lateralmente hacia arriba y hacia abajo 3x
• Arriba y abajo con grandes saltos. 2x
• Sprint arriba y abajo del campo 2x
• ídem pero dejar acostado sobre el estómago 2x
• ídem, pero dejar acostado sobre la espalda 2x
• Acuéstense uno al lado del otro en la línea de banda. (10 x flexiones, 10 x preparación, 10 x abdominales oblicuos)

Relé:

• 2 grupos detrás de la línea de fondo.
• Los delanteros hacen rodar el balón,
• correr tras ella y recogerla detrás de la línea de 3 metros,
• volver y dar el balón al siguiente.
• ídem:
  • pero ahora corre con el balón hasta la línea de 3 metros,
  • luego lanza la pelota a la red y la atrapa de nuevo.
  • Luego corre hacia atrás y pasa el balón al siguiente jugador.
• ídem
  • Pero ahora corre con el balón hacia la red,
  • con el hombro hacia la red, lanza el balón por encima,
  • pasar el balón de lado bajo la red, cogerlo y volver a pasarlo,
  • pasar de nuevo bajo la red de forma lateral,
  • Repite esto una vez más
  • y luego pasar el balón al siguiente jugador. (El balón pasa por encima de la red 4 veces por persona).
• Un jugador por grupo comienza con el balón al otro lado de la red en la línea de 3 metros para lanzar balones.
• El primer jugador del grupo corre y recibe el balón en la red.
• La devuelve y él mismo atrapa el balón al otro lado de la red.
• El lanzador pasa por debajo de la red y corre hacia la línea de fondo.
• El siguiente jugador puede salir entonces.
• Lo mismo, pero ahora jugando de nuevo bajo la red

• 10x bombas
• 20 configuraciones
• 20 almuerzos
• 10 sentadillas (con rebote)
• 30 segundos de plancha
• 20 músculos laterales del tubo (golpeteo del pie en el aire)
• 10 saltos en cuclillas
• 30 segundos de plancha lateral
  
  

• Saltar dos equipos por encima
• empezar en la red
• y luego rodea el campo.

• Bíceps dos bolas
• uno está de rodillas en el suelo el otro va de izquierda a derecha
• cambiar después de un tiempo

• Ambos equipos se alinean en una formación normal de partido.
• El entrenador lanza el balón al campo trasero, el equipo defiende y construye el ataque, el rival hace lo mismo, el balón es introducido por el entrenador donde se comete el error.
• Conmutación rápida, rallies duraderos y ningún retraso como consecuencia del servicio.
• Encienda regularmente la indicación del entrenador.

El entrenador se coloca con la caja de bolas en la red, posición 2/3, los jugadores se colocan en la posición 1, 5 y 6 para la defensa.

El entrenador lanza el balón a los jugadores:

• Si el balón está en la posición 1, los jugadores de la posición 1 y 6 se intercambian después de jugar el balón de vuelta
• Si el balón está en la posición 6, los jugadores permanecen de pie
• Si el balón está en la posición 5, los jugadores de la posición 5 y 6 despejan después de jugar el balón de vuelta

• Mientras el pase siga siendo bueno en 2/3, el entrenador sigue pasando el balón.
• Los jugadores que no participan se sitúan alrededor del campo y se aseguran de que la piscina de bolas se mantenga llena.

• Hacemos un cuadrado de bancos que contiene +/- 15 bolas.
• Dos jugadores entran en el cuadrado y el resto de los jugadores se colocan a su alrededor.
• Los jugadores del cuadrado tienen 60 segundos para lanzar el mayor número posible de pelotas fuera del cuadrado, y los otros jugadores tienen que devolver el mayor número de pelotas al cuadrado.
• Después de 60 segundos se cuentan las bolas en la casilla y entonces les toca a los siguientes 2 jugadores.
• (Entre medias hay un periodo de descanso de unos 60 segundos).
• El dúo que tenga menos bolas en la casilla al final gana.
• Los demás hacen un castigo (por ejemplo, limpiar los balones y los bancos.

• 5 (o menos 4) jugadores por lado del campo, con 1 balón.
• 4 jugadores se colocan en el campo y 1 jugador se coloca en la línea de fondo con el balón.
• Los 4 jugadores del campo se alinean correctamente y el jugador de la línea de fondo del otro lado va a pasar la pelota por encima de la red (por encima o por debajo de la red no importa para este ejercicio, pero la pelota debe estar por encima de la red).
• Los jugadores van a defender este balón al jugador que da el pase (este se ejecuta desde la posición 1).
• Este jugador coge el balón por encima de la cabeza y hace un pase alto.
• El balón se coge en la red (no se ataca).
• La pelota pasa entonces al servidor.
• Se hace el mismo ejercicio pero ahora con el otro lado de la cancha. Después de esto, se vuelve al primer lado para servir.
• Así que hay un lugar girado a través de.
  • ¡¡¡¡¡¡¡Después de un tiempo se puede hacer el mismo ejercicio con un ataque (llave sobre la red) donde es importante que cuando se dé el ataque sobre la red el jugador 1 y 3 intercambien lugares!!!!!!!