Voleibolejercicios para u18

• Hay 4 jugadores en la alineación. 1 de los jugadores SV.
• Otros 3 jugadores sacan.
• Pase perfecto en SV
• SV juega a la espalda de la línea de 3 metros para el ataque.
• Cambio de 10 bolas.

• El equipo está alineado.
• servir en el equipo
• el equipo construye el ataque, lo completa.
• El entrenador juega el siguiente balón inmediatamente,
• 4x en rápida sucesión.

• lanzar el balón con las dos manos
• atrapar con 1 mano
• Cambiar de mano 3 veces

• lanzar el balón con una mano
• atrapar con 2 manos
• 3x

• lanzar el balón con una mano
• atrapar con 1 mano
• 3x derecha + izquierda

• Servicio
• Pase al delantero medio en el 2 o el 4,
• Ataque rápido a 3 o balón largo a 4 o 2, o......3 metros de ataque
  • ventaja de la variación playmaker,
  • y el ataque se desplaza al otro lado,
  • difícil de defender,
  • y el delantero medio del oponente debe defender en el bloque.

Objetivo del ejercicio:
Perfeccionamiento de las técnicas

Explicación del ejercicio:

• Desde la parte delantera derecha, las bolas se golpean en la propia mitad a la posición 4 / 5.
• El defensor ataca de nuevo su propio balón.
• Corre detrás de tu propio balón. N
• Después de su ataque comienza a servir desde la posición 5 en línea recta.

• 2 grupos, cada uno en un lado de la red.
• Sobrecarga en la red.
• Cuando hayas jugado, únete a la parte de atrás de la fila.
• más tarde, de forma solapada

PROPÓSITO

Para mejorar la forma física y el calentamiento

ORGANIZACIÓN

Correr en círculos

APLICACIÓN

Correr en círculos alrededor del campo(dejar unos 2 metros entre ellos)

1. cuando el entrenador aplaude 1 vez - bombea 1 vez
2. cuando el entrenador aplaude 2 veces - se desliza
3. cuando el entrenador aplaude 3 veces - un salto en bloque
4. cuando el entrenador da 4 palmadas - se da la vuelta y da un chorro corto

Después de cada parte, haz un breve descanso y continúa. Las piezas con * requieren un banco, de 2 a 4 personas por banco

• Parte 1:
  • 30 step-ups* (subir y bajar del banco)
  • 15 flexiones* (pies en el banco)
  • 30 step-ups*(subir y bajar del banco)
  • 15 flexiones* (pies en el banco)

Después de cada parte, haz un breve descanso y continúa. Las piezas con * requieren un banco, de 2 a 4 personas por banco

• Parte 1:
  • 30 step-ups* (subir y bajar del banco)
  • 15 flexiones* (pies en el banco)
  • 30 escalones*
• Segunda parte:
  • 30 step-ups este-oeste* (pie derecho en el banco pie izquierdo al lado - pie izquierdo en él pie derecho al lado)
  • 10 saltos en cuclillas (doblar las rodillas y saltar lo más alto posible mientras se estira)

• 2 jugadores, uno de los cuales tiene 2 bolas.
• Los jugadores se colocan a unos 3 metros de distancia.
• Las bolas se lanzan a la izquierda y a la derecha del jugador, que las "recoge" una a una con una mano.
• Atrapar las bolas con una mano es difícil, por lo que hay que empujarlas.
• Hazlo más difícil lanzando las bolas cada vez más lejos para que tengas que moverte.
• Después de 1 minuto de cambio