Voleibolejercicios para u18

En primer lugar, tenemos que jugar.

1 creador de juego

1 "falso muerto" en la otra mitad del juego

1 atacante sin balón

El resto con el balón se alinea detrás del atacante.

• El número 1 con el balón lanza al distribuidor, que coloca el balón y el atacante intenta marcar.
• El desvergonzado intentará pasar y coger el balón, si lo consigue, el atacante está "muerto" y tiene que ocupar el lugar del desvergonzado que ahora puede incorporarse a la fila.
• Si el atacante anota, buscará el balón él mismo y se unirá al fondo de la fila
• Esto continúa hasta que sólo queda un atacante, si vuelve a marcar, es el ganador.
• El entrenador lanza la última bola.

Dividir a los jugadores en parejas con una red en medio y un balón para cada pareja:

1. En primer lugar, lanzar y atrapar por encima de la cabeza (20 veces). A continuación, rebota el balón bajo la red (20 veces).

2. El jugador 1 lanza, el 2 juega de espaldas a la cabeza. 2. El jugador 1 lanza, el 2 juega de espaldas por encima, luego corre a la línea de fondo para golpear y recibe otro balón. 15x y luego cambiar.

3. El jugador 1 lanza un balón desde la línea de 2 metros, el jugador 2 está preparado en la red para bloquear. Tras el bloqueo, corre hacia la línea de fondo para golpearla. 15x y luego cambiar.

4. El jugador 1 (ahora de pie frente a la red) lanza un balón al jugador 2 en la línea de balón muerto. El jugador en la línea de fondo pasa hacia atrás por debajo, corre hacia la red, la toca y vuelve a la línea de fondo. 15x después de ese cambio.

5. por último, reproducir juntos.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en la parte trasera derecha
• con 4 peones crean una línea virtual en la que tienen que situarse detrás
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a la LOSo a la IK(están de acuerdo en esto)
• este jugador pasa el balón al distribuidor, se prepara y ataca de frente. El atacante recupera su propio balón.
• El creador de la jugada comienza a atacar, el pasador se convierte en el preparador, el atacante se une a la fila más corta.
• Si no tienes el balón, únete a la línea más corta.
• 

Ver imagen. Cada equipo 2 balones. 2 jugadores en la red a unos metros de distancia, otro jugador en la parte de atrás.

• Ejercicio 1: Los jugadores se turnan para lanzar el balón, el jugador que está en el campo trasero lo devuelve por debajo.
• Ejercicio 2: El primer balón va en profundidad, el segundo en corto
• Ejercicio 3: Los lanzadores se colocan un poco más separados y lanzan recto: el jugador con el balón en la banda lanza en profundidad, el otro lanza en corto.

Después de un número x de bolas o después de un tiempo determinado, cambia de lugar.

• El jugador A lanza el balón hacia el jugador C.
• El jugador C pasa el balón al jugador B.
• El jugador B coloca el balón.
• El jugador C ataca.

Objetivo: intentar atacar/jugar la tercera pelota en las colchonetas (en línea recta o en diagonal).

Después de cada pelota, muévete un lugar en tu propio grupo.

Extensión: Si hay suficientes jugadores, también se puede optar por colocar un bloque.

1. Póngase de pie con los pies ligeramente separados de la anchura de los hombros.
2. Agarra los pies por los dedos mientras mantienes las piernas estiradas.
3. Mueve las caderas hacia abajo hasta que estén entre los tobillos y mueve el pecho hacia adelante.
4. Mueve las caderas hacia arriba hasta que las piernas estén rectas. Mantén la espalda recta y agárrate a las puntas de los pies.

Los jugadores se colocan en línea a lo ancho del campo

El entrenador indica gestos con las manos:

Arriba --> jugadores adelante

Abajo --> jugadores a la espalda

Izquierda/Derecha --> jugadores a la izquierda o a la derecha

Aplaudir --> burpee

Dos manos arriba --> tres bloqueos en la red

Empieza en posición vertical.

1. Coloca el pie izquierdo en diagonal detrás del pie derecho, a una distancia de unos 60 cm.
2. Gira las caderas hacia atrás en la dirección en la que apunta el pie derecho.
3. Hunde la pierna derecha, manteniendo el talón del pie derecho en el suelo.
4. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento con la otra mitad del cuerpo.
5. Repite estos movimientos varias veces.

1. Da un paso hacia atrás con el pie derecho desde la posición vertical.
2. Gire el torso hacia la rodilla izquierda mientras levanta la mano derecha lo máximo posible.
3. Vuelve a girar, ponte de nuevo recto y repite el mismo movimiento con el otro lado del cuerpo.
4. Repite estos movimientos varias veces.

1. Da un gran paso hacia delante con el pie derecho desde la posición vertical.
2. Coloca la mano izquierda en el suelo a la altura de los hombros del pie derecho y distribuye tu peso entre la mano izquierda y el pie derecho.
3. Dobla el brazo derecho y lleva el codo derecho al suelo entre la mano izquierda y el pie derecho.
4. A continuación, coloca la mano derecha junto al pie derecho. Hazlo por fuera y no por el lado en el que has colocado previamente el codo.
5. Empuja las caderas hacia arriba, endereza ambas piernas y apunta el pie derecho hacia arriba.
6. Vuelve a la posición inicial y repite el mismo movimiento con el pie izquierdo y la mano derecha.
7. Repite estos movimientos varias veces.

• Hacer tres
• Cada trío una bola.
• El jugador del medio corre un 8. Se lanza un balón cada vez que este jugador llega al centro:
  • A lanza (o juega por encima) el balón a B (en el centro).
  • B juega el balón de vuelta a A por debajo y luego corre alrededor de A hasta que se encuentra de nuevo en el centro.
  • Mientras tanto, A pasa el balón por encima de la cabeza a C.
  • C pasa el balón por encima de la cabeza a B de nuevo.
  • B devuelve el balón a C por debajo y luego corre alrededor de C hasta situarse de nuevo en el centro.
  • Etc.
• Después de 2-3 minutos, el jugador del centro cambia.

Variación:

• Para facilitarlo, los jugadores A y C también pueden lanzar en lugar de jugar por encima. Puede ser un lanzamiento/captura por debajo de la mano, así como un lanzamiento/captura por encima de la mano.
• Para practicar la permanencia mientras se juega/se atrapa, también se puede dejar que el jugador B lance y atrape por debajo de la mano.

Extendido sobre una línea de 3 metros. Pasa el balón en zigzag y sigue. Ver imagen.
Más tarde jugar por debajo de la mano, sólo por encima. Un lado de la red por debajo, el otro lado por encima.