Voleibolejercicios para u18

• Extender 2 lados sobre la línea de 3 metros,
• lanzar el balón por encima de la red al siguiente jugador,
• después de vomitar,
• tocar la línea de fondo y volver a la posición.
• Después de unos minutos juega por encima de la mano y luego por debajo del brazo.
• Después de un tiempo, elige tu propia posición, pero juega siempre con la misma persona.

Estos ejercicios pueden realizarse en muchas variaciones.

• 2 grupos iguales
• estaffete. así que qué grupo terminará primero
  1. saltar sobre el banco
  2. a través del aro
  3. eslalon a través de postes
  4. 3x flexiones
  5. saltar en el banco con 2 piernas 10 veces
  6. toca el siguiente
  7. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el dorso derecho
• 1 SV
• con 3 peones crear una línea virtual donde deben estar
• el entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo I(de acuerdo) y juega el balón a SV
• Este llama al nuevo SV
• SV coge la pelota y la mete en la piscina de bolas
• SV se une a una de las filas

Entonces una fila de atacantes en el exterior y un SV regular se unen

Pase a SV, que da una puesta a punto al exterior, el atacante recupera el balón.

Después con un bloque.

El jugador ofensivo va a bloquear

• 4 hombres en la línea de fondo.
• El resto se queda de pie alrededor del campo recogiendo balones.
• Uno a uno entran en el campo y reciben un balón del entrenador.
• Deben tocar el balón o recibirán otro.
• Cuando han sido golpeados, entran por detrás.
• Empieza poco a poco y hazlo más difícil.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el dorso derecho
• 1 SV
• con 3 peones crear una línea virtual donde deben estar
• el entrenador se coloca en el lado opuesto de la red y lanza el balón en algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo I(de acuerdo) y juega el balón a SV
• Este se convierte en el nuevo SV
• SV coge la pelota y la mete en la piscina de bolas
• SV se une a una de las filas

Entonces también una fila de atacantes en el exterior y un SV regular

Pase a SV, que da una puesta a punto al exterior, el atacante recupera el balón.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el dorso derecho
• 1 SV
• con 3 peones crear una línea virtual donde deben estar
• el entrenador se sitúa en el lado opuesto de la red y lanza el balón en algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo I(de acuerdo) y juega el balón a SV
• Este se convierte en el nuevo SV
• SV coge la pelota y la mete en la piscina de bolas
• SV se une a una de las filas

Entonces también una fila de atacantes en el exterior y un SV regular

Pase a SV, que da una puesta a punto al exterior, el atacante recupera el balón.

• en primer lugar tirar por encima del balón (movimiento de lanzamiento)
• Sólo hay que repetirlo en parejas
• Por encima y por debajo de las manos: bola corta oh y bola larga oh (15 veces cada una de ellas de ida y vuelta)
• Variante: en la parte de atrás jugar 1 vez delante de ti (10 veces cada uno de ida y vuelta)
• Variante: por delante, jugar hacia delante una vez (OH y luego BH); el jugador que corre de un lado a otro siempre toca el suelo antes de jugar el balón (10 veces cada uno hacia delante y hacia atrás)

• grupo de 4-6
• elegir de antemano una palabra con unas 6 o 7 letras (por ejemplo, servir)
• los primeros saques en un lugar del campo
  • si es necesario, coloque varias esteras o aros.
• los otros deben servir en el mismo lugar
  • El primer jugador también se une.
• si no, reciben una carta.
• si tienes la palabra completa estás fuera
  • si es necesario jugar al sujetador contra la pared o algo similar.
• De nuevo con otra persona primero.

Hay un pasador y se le asigna la tarea de ir al lugar mencionado. (Dependiendo del número de jugadores).

1. En parejas. 1 funciona, el otro tiene resto
   • subir y bajar el banco con 2 piernas al mismo tiempo (3x 20 - si puedes)
   • banco arriba y abajo, alternando izquierda y derecha (3x 20)
2. Flexiones, asegúrese de que sus espaldas están rectas
3. Músculos abdominales:
   • Pelota en las manos, piernas arriba y tratar de tocar los dedos del pie con la pelota (30x)
   • Colocar el balón en el suelo a la izquierda y a la derecha del cuerpo con los brazos extendidos (ambos 30x)
4. Colócate entre 2 líneas y mueve LAYER y toca en las líneas laterales
5. Volcado: individualmente a través del campo

1. Extiende los brazos hacia los lados con los puños cerrados y los pulgares hacia arriba.
2. Inclínate hacia delante con la pierna izquierda extendida hasta que el torso esté completamente horizontal mientras te equilibras sobre el pie derecho. Mueve la pierna izquierda y el torso como uno solo.
3. Haz lo mismo con la pierna derecha mientras te equilibras sobre el pie izquierdo.
4. Repite estos movimientos varias veces, alternando entre la pierna izquierda y la derecha.

* Divides a tus jugadores en 2 parejas.

* Cada par 1 bola

* Uno de los dos se coloca en la red para hacer un bloqueo.

* El otro jugador se sitúa en el lado opuesto de la red con un balón. El jugador se sitúa en la línea de tres metros y lanza el balón justo por encima de la red.

* El jugador situado en la línea de tres metros lanza el balón por encima de la red.

* 20 bolas y luego cambiar de tarea.

A CONTINUACIÓN

Bloqueo del balón tras el ataque

Cada jugador sigue bloqueando 10 veces. El resto ataca. Obtienes 1 punto por cada bola que golpees. No importa si se bloquea el balón o no, pero hay que golpearlo.

Si va bien: atención a la dirección de las manos, bloqueo en la red (así que no hay buzón en medio).

Estos ejercicios pueden realizarse en muchas variaciones.

• 2 grupos iguales
• relevo. ¿qué grupo termina primero?
  1. escalera de velocidad
  2. bajo la alfombra de los bancos
  3. a través del aro
  4. eslalon a través de postes
  5. trepar por un armario
  6. 3x flexiones
  7. saltar en el banco con 2 piernas 10 veces
  8. toca el siguiente
  9. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)