Voleibolejercicios para u19

• Divide a los jugadores en dos grupos: Receptores (Líberos, Especialistas en Defensa y Atacantes Externos) y Sacadores.
• Los Receptores forman la línea de recepción.
• Los Sacadores se dividen en dos líneas y deben alternar líneas en todo momento.

• El ejercicio comienza con un saque de topspin desde la caja por un entrenador o jugador.
• Seguido de un saque desde la zona 1 y un saque desde la zona 5.
• Los saques se alternan entre estas zonas.
• Los Receptores deben pasar el balón al objetivo en la zona 3.
• Después de 9 saques, la línea de recepción rota.

• En lugar de un objetivo en la zona 3, posiciona a los Colocadores para colocar el balón a objetivos en las zonas 4 y 2.

• Establecer zonas de responsabilidad para cada jugador en la línea de recepción para saques que se originan desde diferentes zonas de la cancha.

• Dividir a los jugadores en dos grupos: un grupo para bloqueo y otro grupo en las cajas. Los jugadores en las cajas golpearán el balón.
• El jugador en la caja del medio golpea hacia la zona 1 y la zona 5.
• Los bloqueadores centrales deben posicionar sus brazos para cerrar la zona objetivo y realizar un bloqueo de desplazamiento hacia el lado donde el jugador en la caja golpeará.
• Rotar después de cada golpe.

• Cuando el jugador en la caja del medio golpea hacia la zona 1, los bloqueadores centrales posicionan sus brazos para cerrar la zona 1 y realizan un bloqueo de desplazamiento hacia el lado izquierdo.
• Cuando el jugador en la caja del medio golpea hacia la zona 5, los bloqueadores centrales posicionan sus brazos para cerrar la zona 5 y realizan un bloqueo de desplazamiento hacia el lado derecho.

• Comenzar en la posición base y realizar un bloqueo de desplazamiento para un golpe en línea.
• Completar dos bloqueos antes de rotar.

• Simular un balón al bloqueador central, requiriendo que los jugadores exteriores y opuestos ayuden con el bloqueo, luego moverse a los lados con un bloqueo de desplazamiento para proteger un golpe en línea.
• Simular un balón al bloqueador central, requiriendo que los jugadores exteriores y opuestos ayuden con el bloqueo, luego moverse a los lados con un bloqueo de desplazamiento para proteger un golpe cruzado.
• Introducir el doble bloqueo.

• Coloca 4 cajas en la cancha: 2 en la zona 2 y 2 en la zona 4.
• Posiciona a 2 jugadores y 2 entrenadores para golpear desde las cajas. Si no hay cajas disponibles, golpea desde el suelo en el mismo lado que la defensa.
• Forma 2 grupos para el ejercicio.
• Determina la posición base, típicamente a 1 metro detrás de la línea de 3 metros y a 1 metro de la línea lateral.

• Defiende dos balones del atacante exterior o del atacante por la derecha.
• Ajusta tu cuerpo cuadrándote hacia el atacante.
• Defiende dos balones de golpes cruzados, uno simulando defensa perimetral y el otro defensa rotacional.
• Realiza primero la defensa perimetral, seguida de la defensa rotacional.
• Pasa ambos balones usando solo un toque al centro de la cancha entre las zonas 3 y 6.
• Enfatiza el trabajo rápido de pies para alcanzar las posiciones defensivas de manera eficiente.

• No enseñes a los jugadores a empujar la defensa hacia la red a menos que sea una situación de balón libre.
• Enseña la defensa perimetral incluso si no es la estrategia principal, ya que los jugadores deben ser competentes en ambos métodos.
• Asegúrate de que los jugadores comprendan la importancia de su posición base inicial para una defensa efectiva.

• Incluye un golpe del central.
• Incluye una finta en la línea.
• Combina un golpe del central, un golpe cruzado y una finta en la línea para escenarios más complejos.

• Cada jugador recibe un número.
• Pelota suiza en el centro.
• Los jugadores se colocan en un círculo alrededor de la pelota suiza.

• Los jugadores circulan alrededor de la pelota, de lado o hacia atrás-adelante.
• Cuando se llama a un número, el jugador reacciona, toma la pelota y la lanza hacia los jugadores que se alejan.
• Complemento: El jugador que es golpeado toma la pelota suiza e intenta golpear a alguien más.

• Moverse alrededor del círculo.
• Responder a los cambios de dirección.
• Mejorar el movimiento, mejorar el enfoque.

• Tres jugadores en la formación de recepción de saque en las posiciones 5, 6 y 1.
• Un jugador de reserva detrás del campo.
• Un colocador comenzando en la posición 2/3.
• El resto de los jugadores con balón al otro lado.

• Saque hacia los receptores.
• Pase hacia la posición 2/3.
• El colocador juega el balón hacia la posición 4 donde se encuentra un aro.
• Un balón en una trayectoria aceptable contra el aro vale 1 punto, directamente dentro vale 2 puntos.
• Estimula al equipo a conseguir la mayor cantidad de puntos posible.

• Elige un colocador fijo o deja rotar: receptor -> colocador -> sacador -> reserva -> receptor.
• Con un grupo grande, puedes manejar dos lados.
• Con un grupo pequeño, puedes reducir el número de receptores.

• Utilizar de 2 a 3 campos.
• El jugador 1 y el jugador 2 están en la caja con el balón.
• El jugador A está en la posición de bloqueo frontal.
• El líbero se encuentra en la zona 5.
• El colocador está listo.

• El jugador 1 mantiene el balón en alto.
• El jugador A realiza un desplazamiento de bloqueo y extiende las manos sobre la red.
• El jugador A se retira para la defensa del jugador 2.
• El colocador hace un salto de bloqueo para el jugador 2.
• El colocador pasa al jugador A.
• El jugador A realiza un ataque.

• Enfocarse en la construcción del ataque desde la defensa.
• Asegurarse de movimientos rápidos y buen trabajo de pies.

• Inicio: 2 jugadores, 3 conos, 2 pelotas de tenis
• Ejercicio: El Jugador A se mueve entre los conos. El Jugador B sostiene 2 pelotas de tenis en alto. El Jugador A regresa al punto central, después de lo cual el Jugador B lanza una pelota de tenis. El Jugador A atrapa la pelota.

• Inicio: 2 jugadores, 5 pelotas de tenis
• Ejercicio: El Jugador B lanza 5 pelotas de tenis aleatoriamente en el campo. El Jugador A intenta golpear las pelotas después de un bote.

• Inicio: 2 jugadores, 1 pelota de tenis
• Ejercicio: El Jugador A está de espaldas al Jugador B. El Jugador B lanza una pelota de tenis desafiante sobre el Jugador A. El Jugador A atrapa la pelota después de un bote.

• Movimiento y reacción
• Trabajo de pies
• ¡Siempre regresa a la base!

• Cada jugador recibe un número.
• Balón suizo en el centro.
• Jugadores en un círculo alrededor del balón suizo.

• Los jugadores se mueven lateralmente o hacia atrás-adelante alrededor del balón.
• Cuando se llama un número, ese jugador reacciona, toma el balón y lo lanza hacia los jugadores que se han alejado.
• Adicional: El jugador que es golpeado toma el balón suizo e intenta golpear a alguien más.

• Moverse alrededor del círculo.
• Responder a los cambios de dirección.
• Mejorar el movimiento, mejorar el enfoque.

• Grupos de 3 personas de aproximadamente la misma altura.
• Un balón por cada grupo de 3 personas.
• 2 Bloqueadores uno frente al otro en la red.
• Colocador al lado de uno de los bloqueadores.

• El lanzador presta atención a los pasos correctos: Corto, Largo, Conectar, Llevar los brazos al saltar.
• El atacante pide un balón más alto o más bajo para el momento adecuado.
• El defensor determina el inicio del ejercicio.

• El defensor cuenta regresivamente: 3-2-1-bloqueo. Intentar que las manos se toquen por encima de la red.
• Defensor: Desplazamiento hacia atrás hasta aproximadamente la posición de 5-6 metros con velocidad.
• Atacante: Rápido hacia los 3 metros listo para el ataque.
• Lanzamiento: Casi vertical hacia arriba siguiendo la indicación de la altura del atacante.
• Atacante: Golpe directo y tranquilo.
• Defensor: Pase hacia arriba y atrapar.
• Lanzador al otro lado de la red, mismo principio pero reflejado.
• 5 ataques por persona, por lo tanto, 10 lanzamientos.
• Intercambio entre ellos, 3 veces en total, todos son una vez el lanzador.

Instrucciones

• Formen parejas con un balón por cada dúo.
• El entrenador coloca conos de diferentes colores en el centro del campo, tantos como parejas haya.
• Apunten siempre a un lado específico del cono, el entrenador indica cuál lado:
• Derecha del cono
• Recto
• Izquierda del cono
• Diagonal
• Delante del cono (corto)
• Detrás del cono (profundo)
• En caso de completar con éxito la tarea: desplacen el cono 1 metro para que el área sea más pequeña.
• En caso de no completar la tarea: desplacen el cono 0,5 metros hacia atrás para que el área sea más grande.

Desafío

• Lleven su cono lo más cerca posible de la línea correspondiente del campo.

Ejecución

• 5 minutos de servicio.
• Quien tenga el campo más pequeño al finalizar este tiempo, es el ganador.

• Libero y atacantes externos practican la defensa.
• Movimiento: rodar + pase con salto hacia adelante.
• Pase con salto lateral hacia la izquierda.
• Pase con toque hacia la derecha.

• Los atacantes centrales practican el ataque junto con el colocador.
• Uso de dos colchonetas en los lados para girar.
• Formar ángulos para el ataque.
• Ejecución: se utiliza un campo para el ejercicio.

• 1 mitad de cancha
• 3 jugadoras: 1 colocadora, 1 atacante en posición 4, 1 defensora en posición 5

• Comienza con un ataque técnico en posición 5 con efecto de topspin y brazo extendido.
• La defensora se mueve desde el primer tiempo hacia atrás hasta el tercer tiempo.
• Moverse hacia atrás solo después del contacto del balón por parte de la colocadora.
• Movimiento de defensa: derecha, izquierda, derecha.
• La defensa debe realizarse a lo largo de la línea.
• No se puede anotar a lo largo de la línea.
• La defensa debe realizarse en posición estática.
• Repetir con un ataque técnico en posición 1 con efecto de topspin y brazo extendido.