Voleibolejercicios para u19

• El ejercicio de hoy abarca las siguientes técnicas: saque, ataque, pase y distribución.
• Sin embargo, el énfasis está en el pase y la distribución.
• En este ejercicio, los jugadores tienen que observar, pensar bien y reaccionar adecuadamente.

El diagrama parece más complicado de lo que es el ejercicio. El ejercicio se desarrolla de la siguiente manera (me atengo a la numeración de los números rojos):

• 1 jugador 3 saques
• 2a uno de los dos creadores de juego corre hacia la posición del frente derecho (los creadores de juego se turnan)
• 2b uno de los dos pasadores (en este caso el jugador 2) pasa el balón a la posición delantera derecha
• 2c el jugador 3 (que acaba de sacar) corre hacia la línea de fondo de la otra mitad del juego
• 3 el servidor da un setup al jugador que NO ha pasado. Un montaje al centro si el jugador 2 ha pasado y un montaje al exterior si el jugador 1 ha pasado.
• 4+5 el jugador que no pasó ataca (en este caso el jugador 1).
• 6a el atacante recupera su propia pelota bateada y se une a la parte posterior de la línea de saques.
• 6b el lugar donde se encontraba el atacante es ocupado por el primer jugador de la fila de atrás de la cancha.

En cuanto se golpea el balón, se realiza el siguiente servicio.

Vas en el pase de carrera a la red y de vuelta a la línea de fondo.

• Hacia la red, balanceas tu brazo izquierdo hacia adelante y hacia la línea de fondo tu brazo izquierdo hacia atrás.
• Ahora haz lo mismo que el paso 1 pero con el brazo derecho.
• Ahora vas de talón a punta, esto significa que tus talones tienen que tocar tu trasero, lo haces con la espalda recta (pecho afuera) y tus manos atrás contra tu trasero. A continuación, hazlo hacia la red y vuelve a la línea de fondo.
• Ahora vas a levantar las rodillas, esto es cuando levantas las rodillas a una altura de 90 grados, la altura de tus caderas. Lo haces con la espalda recta (sacando el pecho), hacia la red y de vuelta a la línea de fondo.
• Ahora vas a hacer el pase lateral, lo que significa que miras hacia un lado y te mueves hacia el lado. Esto se hace de la misma manera que el shuffle. Si vas desde la red hasta la línea de fondo, vuelves a dar la vuelta.
• Finalmente haces el pase cruzado, esto significa que miras con tu cuerpo hacia un lado y cruzas las piernas, tus brazos se mueven contigo de izquierda a derecha.

• Te colocas a unos 3 metros de una pared y haces la carrera de ataque. (pase de ataque) Pase de cierre corto (pase de freno).
• Si te acercas demasiado a la pared con la pasada de frenado, fíjate en el tamaño de tus dos pasadas anteriores.
• En el paso de freno/cerrado, asegúrate de que tu mano de golpeo toca la pared (no hagas demasiada fuerza).
• Llevas los brazos contigo, así que con los brazos cortos hacia delante, con los largos hacia atrás, con la pasada de freno levanta los brazos.
• Cuidado con esto:
  • Asegúrate de no acabar demasiado cerca de la pared.
  • O que te golpees contra la pared con la cara.
  • También sigue prestando atención a la técnica y a cómo terminan los pies.

• Divida el grupo en parejas.
• Las parejas completarán una serie de estaciones, en las que deberán realizar diversas tareas.
• Estación 1: Un eslalon a través de varios postes, con un pase por debajo del hombro al final del eslalon.
• Muévete rápidamente entre los puestos a la mayor velocidad posible.
• Estación 2: Un jugador se tumba en la línea de fondo, mientras que el otro se sitúa en la red con el balón.
• El jugador en la red golpea la pelota.
• El jugador en el campo trasero se levanta y defiende un balón bateado a 7 metros, o un balón pasado en la marca de 3 metros.
• Estación 3: El jugador se sitúa delante de un trampolín, detrás del jugador 1 se sitúa un segundo jugador con 2 pelotas de tenis.
• Se lanza una pelota de tenis al trampolín, el jugador 1 la atrapa antes de que toque el suelo.
• La segunda pelota de tenis se lanza rápidamente después.
• Estación 4: Saltos de bloque simples y buenos, prestando atención sólo a la técnica.
• Estación 5: Entrenamiento de reflejos: el jugador se pone de pie con los brazos extendidos, un balón en cada mano.
• El jugador 2 se sitúa frente al otro jugador, reaccionando al lanzamiento de una de las bolas.
• No hagas que la distancia entre los jugadores sea demasiado grande para empezar.
• Cada estación tiene un tiempo de trabajo de 1 minuto.

• 1 jugador con balón en la red, 2 sin balón en la línea de 3 metros.
• El jugador de los Nets juega el balón BH en la mitad del campo y el nº 1 se desplaza hacia atrás y juega de nuevo BH.
• Entonces el nº 2. etc.
• Cambiar 3 veces después
• 1 jugador en la red y 2 en la línea de fondo.
• El nº 1 viene corriendo y pasa al jugador de la red, luego al nº 2.

• 1 receptor en la red a cada lado
• 2 pasadores a cada lado
• 2 o 3 servidores a cada lado
• Cada grupo (servidor - pasador - receptor) se turna para servir.
• Pase a SV/catcher Balón a OTRO servidor.

• A sirve a B, C y D.
• B, C y D juegan el balón en 3x sobre la red.

• El entrenador atiende a los 3 pasadores en el campo trasero.
• Pasan el balón al receptor (A).
• El pasador se convierte en receptor, el receptor vuelve a poner el balón en la caja y se une a la línea de espera (B).

• 2 equipos.
• Colóquense uno al lado del otro a cuatro patas (con la espalda redondeada).
• Un jugador se arrastra por debajo de los demás con el balón delante, al final hace rodar el balón hacia atrás y se coloca sobre su propia espalda.
• Luego el siguiente jugador, etc. De lado a lado

• 2 enfrentados en la línea de fondo de ambos campos, 1 balón en la línea central.
• A la señal del entrenador, corre hacia la red para ver quién tiene el balón primero.
• Este ejercicio también se puede realizar con una zambullida primero y un sprint después hacia el balón.

• La pelota se juega por encima de la red, después de jugar se rodea el pilón y se une al otro lado

• El balón se pasa en el centro, después de jugar el jugador bloquea dos veces, luego juega alrededor del pilón de nuevo