Voleibolejercicios para u19

• Distribuir los equipos en ambas mitades del campo.
• El entrenador lanza el balón al juego.
• Los equipos juegan el balón entre sí.
• Cada jugador que ha jugado el balón toca la línea de fondo y vuelve al campo.
• Comienza primero con atrapar y lanzar.
• Si eso va bien, pasa a jugar realmente con una técnica de golpe de manos por encima de la cabeza o una técnica de golpe de manos por debajo de la cabeza.

• 2 sacadores en la posición de servicio.
• 1 receptor.
• 1 recogedor.

El sacador realiza el saque, el receptor pasa el balón al recogedor, quien atrapa el balón y lo devuelve rodando al sacador.

• Igual que estático, pero el jugador sigue el balón.
• El sacador se convierte en receptor, el receptor se convierte en recogedor, y así sucesivamente.

• Ver cuatro personas.

• El sacador realiza el saque y sigue el balón.
• El receptor pasa el balón al recogedor.
• El jugador más a la derecha se convierte en recogedor.
• El sacador se desplaza hacia la izquierda.
• El recogedor se convierte en sacador.
• Si esto no funciona, un receptor se convierte en reserva.

¡Esta actividad es divertida de realizar y proporciona mucho placer y competencia! Los relevos traen consigo competencia de manera natural. Esta actividad también simula el factor de estrés que conlleva un servicio.

• Los jugadores se dividen en equipos iguales y se colocan en filas en la zona de servicio de la misma mitad del campo.
• El primer jugador de un equipo realiza el servicio y recoge su propio balón.
• Después de que el siguiente jugador es tocado, este va a servir, y así sucesivamente.
• Es importante que un jugador sirva rápidamente, pero también debe ser sin errores, porque de lo contrario debe recoger el balón y volver a servir.
• Si los equipos son pequeños, es divertido dejar que todos sirvan dos o tres veces.

• 30 subidas de escalón (subir/bajar del banco)
• 15 flexiones (pies en el banco)
• 30 subidas de escalón
• 15 flexiones de Spiderman (levantar una pierna como una rana mientras se hace la flexión)

• 30 subidas de escalón este-oeste (pie derecho en el banco, pie izquierdo al lado, luego pie izquierdo arriba, pie derecho al lado)
• 10 saltos de sentadilla (flexionar las rodillas y al estirarse saltar lo más alto posible)
• 30 subidas de escalón este-oeste
• 10 saltos de sentadilla

• 20 desplazamientos laterales sobre 4 metros
• 10 saltos de sentadilla dividida (saltar y flexionar una rodilla, alternando la rodilla cada vez)

• 20 sprints hacia adelante y atrás sobre 4 metros
• 10 saltos de sentadilla

• Después de cada parte, descansar brevemente y continuar.

• Rematar en las posiciones exteriores y centrales.
• Excepto el colocador, los otros jugadores realizan sucesivamente un pase, un ataque y un servicio.

• El jugador 1 lanza un balón firme al jugador 7.
• El jugador 7 pasa el balón al colocador.
• El jugador 1 se mueve a la otra fila y se coloca al final.
• El colocador hace una colocación al jugador 6.
• El jugador 6 remata el balón recto sobre la colchoneta.
• El jugador 6 recoge su propio balón golpeado.
• El jugador 6 sirve el balón a la otra colchoneta.
• El jugador 6 recoge su propio balón.
• El jugador 6 se une a la fila.

• Esto también se puede hacer con un ataque central.
• Después de 10 minutos, se añade un bloqueo.

• 2 equipos de 6, 8, 10 o 12 jugadores.
• 1 jugador en el campo, el resto está detrás de la línea de fondo en la sala de espera.

• El entrenador pone la pelota en juego hacia el campo A o B.
• Los jugadores solo pueden jugar la pelota con un golpe de antebrazo.
• Después de jugar la pelota, el jugador sale y alguien de la sala de espera toma su lugar.
• En caso de error, el jugador asegura la pelota y anima al equipo.
• Si todos los jugadores de un equipo han sido eliminados, el otro equipo gana un punto.

• Lanzar el balón de un lado a otro hacia la pareja.
• Después de lanzar, tocar la línea de fondo y regresar al mismo lugar.
• Cuando lanzar va bien, cambiar a pases de antebrazos.
• Más tarde, cambiar a pases de manos altas.

• Distribuir a los jugadores a lo largo de la línea de 3 metros.
• Lanzar el balón en zigzag y seguirlo.
• Comenzar jugando solo con toque de antebrazos, luego solo con toque de dedos.
• Jugar en un lado de la red con toque de antebrazos y en el otro lado con toque de dedos.

• El entrenador lanza el balón desde la red.
• Tres jugadores están tumbados boca abajo en la línea de fondo.
• Al golpear el balón, los tres jugadores se levantan.
• El entrenador pasa el balón a uno de los tres jugadores que defiende.
• El jugador número 2 realiza una colocación.
• El jugador número 3 ataca.
• Repetir con el siguiente grupo de tres.

• Cada trío tiene dos balones.
• Dos jugadores están en la red, a unos metros de distancia entre sí.
• El tercer jugador está en el campo trasero.
• Los jugadores en la red lanzan la pelota por turnos a un ritmo rápido.
• El jugador en el campo trasero devuelve la pelota con un pase de antebrazos.

• El primer balón se lanza profundo.
• El segundo balón se lanza corto.

• Los lanzadores se colocan más separados.
• El jugador en la línea lateral lanza profundo, el otro jugador lanza corto.

• Después de un cierto número de balones o tiempo, los jugadores cambian de lugar.

• Formar parejas. El Jugador 1 está con el balón en la red.
• El Jugador 2 está acostado boca abajo sin balón detrás de la línea de fondo.
• El atacante da un golpe al balón.
• El defensor defiende en la línea de 7 metros.
• Luego, el atacante juega un balón corto en la línea de 3 metros.

• El jugador A lanza o golpea el balón hacia el jugador C.
• El jugador C pasa el balón al jugador B.
• El jugador B realiza una colocación.
• El jugador C ataca.

• Intenta atacar o jugar el tercer balón en las colchonetas, recto o diagonal.
• Después de cada balón, los jugadores cambian de posición dentro de su propio grupo.

• Si hay suficientes jugadores, también se puede colocar un bloqueo.