Voleibolejercicios para u20

• En ambos lados se sirve al mismo tiempo (o lo más simultáneamente posible).
• El defensor realiza el pase hacia la posición del colocador (posición 3).
• En la posición del colocador (posición 3) se atrapa el balón.
• Los jugadores corren a lo largo de las líneas azules.
• En equipos más grandes se pueden añadir jugadores en la sala de espera.
• Con más de 10 jugadores, la velocidad del ejercicio se pierde.

• Realizar bien los pases de saque.
• Se debe servir en línea recta, pero el servidor debe querer anotar.
• El receptor no está bien entrenado si durante el entrenamiento solo recibe balones fáciles.
• La presión del saque, por supuesto, se puede aumentar durante el ejercicio.

• Trabajar en parejas y jugar con entusiasmo.
• El Jugador 1 se coloca con un balón en la red.
• El Jugador 2 se acuesta boca abajo sin balón detrás de la línea de fondo.
• El atacante da un golpe al balón.
• El defensor defiende en la línea de 7 metros.
• A continuación, sigue un balón corto en la línea de 3 metros.

• Divida el grupo en dos. Un jugador se coloca con un par de balones junto al poste.
• Un colocador (SV) se sitúa en la red para distribuir el balón.
• Cada defensor tiene un balón, excepto uno. Así que si hay cuatro defensores en el campo, tres de ellos tienen un balón.

• El jugador junto al poste envía el balón al colocador (SV).
• El colocador (SV) juega el balón (primero fácilmente) a un defensor cualquiera que tenga balón.
• Este defensor lanza primero su balón a otro defensor sin balón y luego da un pase al colocador (SV).
• El colocador (SV) juega inmediatamente otro balón a otro defensor con balón.
• Cambie regularmente de jugadores y posiciones.

Objetivo

• Presionar al oponente con servicio y ataque.
• Procesar balones fáciles y organizar rápidamente un ataque.

Ejecución

• El entrenador lanza el balón al sexteto.
• El sexteto organiza un ataque y debe anotar desde el pase de la jugada.
• El cuarteto intenta evitarlo bloqueando y defendiendo.
• Se cambia cuando el sexteto anota 5 puntos.

Puntuación

• Por cada anotación del sexteto: 1 punto.
• Cada balón defendido o bloqueado por el cuarteto: 1 punto de descuento.
• Cada pase de jugada incorrecto: 2 puntos de descuento.

Enfoques

• Asumir responsabilidad.
• Posicionarse debajo del balón y jugar con precisión.
• Dar el pase y luego moverse para el ataque.
• Reconocer y aprovechar las oportunidades.

• Todo el equipo se sienta contra la pared.
• El primer jugador corre desde la pared hasta la red y regresa, y vuelve a sentarse contra la pared.
• Solo entonces el siguiente jugador puede correr.
• Pueden detenerse solo cuando todo el equipo haya corrido de ida y vuelta una vez.
• Repite el ejercicio, pero reemplaza el sentarse contra la pared por hacer planchas.

• Mejorar la condición física y la fuerza
• Calentamiento

• Romper un código realizando diferentes ejercicios

• Divide al grupo en dos equipos.
• El entrenador crea un código de diez cifras, por ejemplo, (24 32 14 21 33).
• Los jugadores realizan los ejercicios pensados en un orden determinado.
• Por ejemplo, si piensan que el primer número es 3, hacen el ejercicio 3.
• Después de completar el ejercicio, van al entrenador, quien indica si el número es correcto o incorrecto.
• Con un número correcto, intentan adivinar el siguiente número.
• Con un número incorrecto, deben realizar otro ejercicio, por ejemplo, el ejercicio 4, para adivinar el número correcto.

• Ejercicio 1: 5 flexiones de brazos
• Ejercicio 2: Correr tres veces la distancia entre la línea de fondo y la línea central
• Ejercicio 3: Bloquear 5 veces en diferentes lugares/posiciones
• Ejercicio 4: 1 deslizamiento hacia la línea central, otro deslizamiento hacia la línea de fondo

• El equipo que primero rompa el código, gana.

• Divida el equipo en dos grupos. Haga que los jugadores formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
• Los jugadores pasan el balón por encima de la red y luego corren alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
• En un lado, paralelo a la línea lateral, hay una escalera de agilidad.
• Los jugadores realizan un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.

• Amplíe con saltos de bloqueo, pasos de ataque o ejercicios de fuerza.
• Alterne entre juego de antebrazos y juego de manos altas.

• El balón no debe caer al suelo.
• La comunicación es crucial.
• Considere agregar una sanción si el balón cae al suelo.

• Divide al grupo en dos equipos a ambos lados de la línea de tres metros.
• Lanza el balón sobre la red al siguiente jugador.
• Después de lanzar el balón, toca la línea de fondo y vuelve a tu posición.
• Después de unos minutos, cambia a juego de toque de dedos.
• Luego, pasa a juego de toque de antebrazos.
• Con el tiempo, elige tu posición, pero sigue jugando siempre con la misma persona.

• 1 defensor comienza detrás de la línea de fondo.
• El entrenador juega una pelota alta en el campo.
• El defensor 1 entra y pasa de manos altas al colocador.
• El colocador realiza una colocación hacia atrás a la posición 4.
• El atacante golpea en línea recta y recoge la pelota.
• El defensor 1 se convierte en atacante y el defensor 2 toma la posición defensiva.

• Con bloqueo.
• Con atacantes centrales.
• Con atacantes exteriores.

• El colocador está listo con una cesta de pelotas.
• El colocador tiene la tarea de levantar el balón para sí mismo un máximo de 5 veces.
• Los atacantes no saben cuántas veces ocurre esto y solo pueden partir después de la colocación.
• Los atacantes deben entrar de manera más agresiva y aumentar más la velocidad y la altura con un buen paso de frenado.
• Si esto va bien, el entrenador puede colocar al colocador más cerca de los atacantes para acortar la distancia de la colocación.

• El equipo azul comienza con 5 segundos de drible en la línea de fondo.
• A la señal del entrenador, se lanzan hacia la línea de 3 metros.
• Se levantan directamente y bloquean 3 veces en la red. ¡Bloqueo correcto!
• El siguiente equipo comienza a driblar en la línea de fondo.
• Pasan por debajo de la red y nuevamente bloquean 3 veces.
• Desde la línea de 3 metros, se desplazan lateralmente hacia la línea de fondo (3 veces).
• Rodean el cono y corren a la posición inicial en el otro campo.
• Todos realizan esta secuencia 2 veces.

• Formar tríos. El primer trío se acuesta boca abajo detrás de la línea de 7 metros.
• El entrenador se coloca con una cesta de balones al otro lado de la red.

• El entrenador golpea el balón y lo juega directamente sobre la red.
• Los jugadores deben levantarse rápidamente y devolver el balón al otro lado de la red en un máximo de tres contactos.
• El entrenador puede determinar el nivel de dificultad.