Voleibolejercicios para u6

• 2 veces corriendo
• 2 veces de lado
• 2x pase cruzado
• 2x talones nalgas
• 2 veces levantamiento de rodillas
• 10/15 tablones de conteo
• 20 abdominales
• 10 flexiones

Esto es una prueba, por favor borre

Este es un ejercicio para ver qué pasa cuando creo un ejercicio.

• Boll 1
• _{Bola pequeña 2}
• Bola pequeña 3

2 equipos , 1 balón

• todos juegan a la pelota individualmente BH contra la pared sobre una línea
• los jugadores se cuentan entre sí
• llevar la cuenta
• cuenta para el club de los 100 BH
• haga este ejercicio unos 10 minutos

Este ejercicio supone que los jugadores saben dónde colocarse y qué zona les corresponde. Así que explica esto bien de antemano

• Los jugadores se colocan en la zona correcta
• El entrenador saca / lanza el balón
• Gira después de cada servicio.
• Servir sólo cuando crean que están en la posición correcta.
  • También sirven si no están en la posición correcta, y luego sirven en la posición descubierta
• Deben corregirse mutuamente en su posición.
• Lanza un balón a la zona difícil de vez en cuando. ¿Para quién era esta pelota?
• Se trata de reconocer tu propia zona. ¿Quién se lleva qué balón? Cancela cuando tengas dudas, etc.
• Acuerde claramente de antemano lo que va a hacer.

3 equipos con 1 balón. El jugador a y el jugador b se colocan uno al lado del otro en la red y el jugador c se coloca frente a a. A lanza la pelota a c y c juega por debajo de b. c se mueve frente a b y luego pasa la pelota a a. Si lo consigue, puede seguir jugando, ¡pero debe estar concentrado y ordenado!

2 por 2 juegan una forma de juego. Pones el balón en juego lanzándolo. El jugador a inclina el balón hacia la red y el jugador b, que estaba de pie junto a a, se adelanta y juega el balón a lo largo de la red para que el jugador a pueda entrar y jugarlo por encima de la red. Mantener el balón en juego.

• El entrenador se sitúa en el fondo del campo.
• El jugador está a la derecha en la parte delantera y recibe el balón en el centro del entrenador.
• El jugador corre y juega el balón hacia la canasta.
• En el momento de la liberación, se lanza hacia la línea de banda.
  • Si es necesario, el jugador recibe un balón de inmersión de un segundo entrenador.
  • cuidado con el deslizamiento en el vientre
• Jugador en la canasta, se quita y se pone en línea.
• El buceador se sitúa junto a la canasta.

El jugador se sitúa en la red con el cubo por encima de la cabeza, puede moverse un poco pero no puede agacharse. El entrenador se sitúa en la línea de fondo con una fila de jugadores con el balón a su lado. El entrenador lanza la pelota al azar en el campo y el jugador introduce la pelota en el cubo. Hazlo progresivamente más difícil.

- En parejas con 1 bola. Uno lanza 15 balones al otro y éste tiene que devolverlos.

- Lo mismo, sólo que ahora la pelota se lanza a la izquierda y a la derecha del jugador y éste se mueve alrededor del peón. Cambiar 20 veces

• Subir y bajar del banco con un pie
• Colócate detrás del banco, salta sobre él con las dos piernas a la vez y luego quédate quieto al aterrizar y déjate caer hacia delante para esprintar hacia el otro lado

• haga este ejercicio durante 10 minutos
• si el jugador juega 100 veces a OH, el jugador entra en el CLUB de los 100
• haz una lista con todos los jugadores y 10 columnas (10, 20, 30 etc)
• 2 jugadores con 1 balón (preferiblemente 2 jugadores con el mismo hito)
• jugador 1 tantas llaves como sea posible, jugador 2 cuenta
• si la pelota va mal, cambia
• al final cada uno pone una marca detrás de su posible nuevo hito (10, 20, 30, etc.)