Voleibolejercicios para u6

Formación: círculo/rectángulo (en medio campo)

1. Regatear con la mano derecha
2. Regatear con la mano izquierda
3. Regateo alterno
4. Mientras regateas, intenta arrodillarte (rodilla con rodilla) --> sentarte --> tumbarte

Lanzamiento del balón por parejas en combinación con el equilibrio del cuerpo.

• De pie sobre una pierna (ejercicio en solitario)
  • Lanzamiento a 2 manos
  • Lanzamiento con 1 mano

=> después de cada lanzamiento del balón golpear el suelo (= inclinarse hacia delante + brazos extendidos = así golpear el suelo) + cada 5 balones cambiar de pierna por ejercicio.

• Ahora tira con 2
  • Con 2 manos: pasar del cuello a través de un rebote al otro
  • Con una mano: lanzar fuerte y apretado.
  • Con la otra mano: lanza fuerte y ajustado.

=> Después de la acción: cada persona tiene 2 pelotas + 1 pelota de tenis. Cuando han lanzado la pelota al adversario, mueven la pelota de tenis de un bote a otro.

Por parejas, cada uno tiene una letra A o B. Pasamos por encima de cada uno y a la señal A B empieza a dar golpecitos o viceversa, el entrenador decide.

Variaciones de la marcha:

• Caminar hacia atrás
• Desplazarse lateralmente
• Pase cruzado
• Salto
• Talones al asiento
• Rodillas arriba
• ...

Variaciones del grifo:

• Arrastrándose por las piernas
• Liebre sobre
• Corre alrededor de la persona
• Golpeando los talones
• Realización de un juego/rutina de tapping

Preparación: Cada jugador tiene un balón.

Cada uno pasa por encima de los demás, botando una pelota, y realiza las siguientes tareas.

Señales + mando

• A la 1: rebote del balón a la derecha
• A las 2: rebote de la pelota hacia la izquierda
• A las 3: ba con ambas manos en la colisión
  • Continúa tu camino con la otra mano.
• Sacar el balón del aire con 1 o 2 manos después del rebote
• Dejar la propia pelota tras el rebote lo más rápido posible para interceptar otra pelota

Se inclina más hacia las llaves:

• Después de driblar el balón, atrapar el propio balón por encima de la cabeza, y luego volver a lanzarlo al aire sin dejarlo caer bajo los ojos.
• Igual que el anterior, mantener durante 1 segundo
• Igual que el primero, acortar el contacto
• Lo mismo, pero primero coge el balón y luego lo toca
• Idem, pero con doble llave

Forma de juego 1B:

Durante:

• El saque: el balón se lanza al juego con las dos manos.
• Atrapar el balón con ambas manos por encima de la cabeza.
• Lanzar el balón delante de sí mismo (sin bajar del nivel de los ojos) y luego pasar el balón con un toque por encima.

Siguiente:

• 2 pies fuera del campo, donde el jugador quiera: izquierda - derecha - atrás
• Variante: tocar un cono cada vez que el balón cruce la red.

Observaciones:

• Lanza el balón hacia el lugar donde lo has cogido (no corras con el balón en las manos).
• No mantengas el balón en tus manos durante más de 2 segundos.
• Quedarse quieto cuando se coge el balón (y quizás apuntar).

Forma de juego 1C:

Durante:

• Sacar la pelota del aire con una mano, botarla una vez y botarla una segunda vez mediante un regate de baloncesto con una mano, lo suficientemente alto como para jugar por encima de la cabeza. (Se pueden utilizar una o dos teclas de control).
• La recogida debe hacerse lo más alto posible.

Siguiente:

• 2 pies fuera de la cancha, donde el jugador quiera (izquierda - derecha - atrás)
• Variante: mover una de las dos pelotas de tenis colocadas en los 2 conos (en el fondo del campo).

Alineación: 2 balones por cada 4 jugadores

1.

• El jugador A (movimiento de bolos) hace rodar la pelota hacia el jugador B (¡la pelota debe pasar entre los 2 conos!).
• El jugador B coge el balón, lo bota 2 veces y lo juega en curva hacia el jugador C.
• El jugador C sostiene un aro y lo coloca en el lugar donde va a rebotar la pelota. El balón es atrapado después de 1 colisión. El jugador C toma el balón y se une al jugador D en el fondo.
• Cada uno sigue su bola = sube un puesto.

2.

• El jugador A lanza el balón bajo la red al jugador B.
  
• El jugador B coge el balón, bota una vez en alto, hace un control y luego lo pasa al jugador C.
• El jugador C atrapa el balón a ras de suelo en la posición correcta de recepción y corre hacia D para unirse a la parte posterior de la línea.
• Cada uno sigue su bola = sube un puesto.

3.

• El jugador A lanza la pelota (¡movimiento de bolos!) por encima de la red al jugador B.
  
• El jugador B coge el balón del aire, lo bota 3 veces (durante esos 3 botes tiene que darse la vuelta y mirar al jugador C) y luego le pasa el balón al jugador C.
• El jugador C hace la recepción por sí mismo y se une al jugador D.
• Cada uno sigue su bola = sube un puesto.

4.

• El jugador A pasa el balón tranquilamente por debajo de la red al jugador B.
• El jugador B saca el balón del aire, hace 1 rebote de control, luego hace llaves de control hasta girar completamente hacia el jugador C y luego juega el balón al jugador C.
• El jugador C hace la recepción por sí mismo, coge el balón y se une al jugador D.
• Cada uno sigue su bola = sube un puesto.

En una alineación con 2 jugadores frente a frente, pasa el balón por encima de la red después de 2 regates y 1 rebote alto.

Posibles variaciones:

• Jugar el balón después de los golpes
• Jugar el balón después de recogerlo
• Jugar la pelota después de atraparla sin bots
• Jugar con 2 bolas

Nota: Dependiendo del nivel, podemos diferenciar y dejar que los mejores jugadores jueguen con hándicap.

Alineación: de 2 a 4 personas en el cuadrado (formado, por ejemplo, por 4 bancos) con los balones, el resto a su alrededor.

• Las personas que están dentro de la plaza lanzan las pelotas fuera de ella.
• Las personas que rodean la plaza recogen las pelotas y las lanzan o las devuelven a la plaza.
• El "bando" con menos bolas en la señal de parada ha ganado.

• Para calentar, jugamos al triángulo.
• Este juego se juega en grupos de 4.
• El ticker debe asegurarse de que puede marcar a otra persona en concreto.
• Sin embargo, el ticker está bloqueado por los otros 2 jugadores que sostienen las manos de la víctima.
  • Los 3 jugadores que no tocan se colocan en un triángulo.

• Haz dos pares.
• Un jugador de la pareja se acuesta en una mitad, el otro en la otra mitad.
• El balón queda debajo de la red, exactamente en el centro.
• A la señal del entrenador, ambos jugadores se levantan, corren hacia la línea de fondo del campo donde están tumbados.
• Luego corren hacia el balón y lo recogen.
• El que recoja el balón (primero) gana un punto.

El entrenador coloca 2 colchonetas y 4 conos en los huecos del campo.

• 4 en la alineación,
• 1 lanza la pelota a la persona en el cuadro y la persona en el cuadro golpea, golpea la pelota por encima de la red.
• Los otros 4 hacen 3 pases y atacan a la colchoneta o a los conos.
  • Estera = 1 punto
  • Cono = 2 puntos

Además de la técnica, la comunicación también es importante en el voleibol. Y ambos aspectos se aplican también a este ejercicio. Y reaccionar adecuadamente a las situaciones que van de forma diferente a la normal. En un ejercicio de este tipo se puede ver muy bien lo diferentes que son los jugadores.

Tres jugadores se alinean para pasar (números 3, 4 y 5). El jugador 2 se coloca en el lado de la misma mitad. Los demás jugadores se preparan con el balón para sacar al otro lado.

• El jugador 1 saca la pelota (y luego corre directamente hacia donde el jugador 2 ya está parado).
• Un jugador pasa el balón. Otro jugador da una configuración. Y el tercer jugador juega el balón por encima de la red. Los tres jugadores deben jugar el balón, ya sea con un pase, con una preparación o con un ataque.
• Cuando el balón está por encima de la red, los jugadores se giran: El 2 entra en el campo (donde estaba el 3) el 3 va al medio fondo, el 4 va al lugar del 5 y el 5 va al lugar de saque del otro medio.
• Entonces el siguiente jugador puede sacar, en el sorteo este es el jugador 8. Etc.

Lo que necesitas:

• 4 bolas
• 7-8 jugadores