Voleibolejercicios para u7

Presta mucha atención en los ejercicios:

• El pase debe llegar alto para que el jugador pueda coger el balón "por encima".
• Pase a la derecha, pie derecho adelante
• Pase a la izquierda, con el pie izquierdo por delante
• Ojos" de los hombros en la dirección del juego

El ejercicio:

• 3 equipos con 1 balón.
• 1 y 2 se colocan uno al lado del otro, no demasiado cerca de la red.
• 3 caras 1 en el fondo de la cancha.
• El 1 lanza directamente al 3 y el 3 golpea en diagonal al 2.
• El 2 atrapa y luego lanza directamente al 3 y el 3 lanza en diagonal al 1.
• Así que 3 se mueve todo el tiempo.

• Todos los niños se sitúan en un campo definido.
• Dos golpeadores se sitúan fuera del campo con un balón.
• Los tappers deben intentar atrapar a los niños en el campo con la pelota.
• => si se le da un golpecito: únase al golpecito

• El entrenador se sitúa en un rincón del campo y dispone de varios balones.
• Los 5 jugadores se colocan detrás de la línea de fondo y 2 de ellos corren en cuanto el entrenador bota el balón con fuerza.
• El entrenador bota el balón en el campo y uno de los dos jugadores comienza a jugar el balón OH.
• El otro jugador corre y juega el balón BH de nuevo al jugador 1.
• Este jugador coge el balón, se lo entrega al entrenador y sale del campo para unirse a la parte posterior de la fila.

De este modo, se piensa en la seguridad y se puede continuar a gran velocidad.
Este ejercicio también se puede adaptar a quienes les resulta más fácil o más difícil atrapar la pelota.

Dependiendo de cómo vaya, haz el rebote más fácil o más difícil.

Objetivo del ejercicio:

Aumentar la velocidad y la agilidad.

Explicación del ejercicio:

Los equipos se colocan detrás de un peón. El jugador 1 corre hacia el siguiente peón, lo rodea y vuelve a correr. El jugador 2 puede empezar cuando el jugador 1 esté de vuelta. El equipo que termine primero gana. Diferentes formas: sprint, salto de rana, marea, elevación de rodilla, rayuela, carretilla, sprint con balón, juegos por encima y por debajo del brazo.

Desafío XL:

Coloca un globo en la línea central. A la señal del entrenador tienes que correr hacia el globo, sumergirte y luego soplar muy fuerte. El siguiente jugador también puede soplar el globo después de ser golpeado. Gana el primer jugador que haga volar el globo por encima de la línea de fondo.

Duración del ejercicio:

10-15 minutos.

Inicie

• Diestro: izquierda, derecha, izquierda
• Zurdos: derecha, izquierda, derecha
• sólo que no demasiado alto
• línea de tiza en el suelo
• jugadores en la longitud juntos

Ejercicio 1. Por parejas: pasarse el balón el uno al otro, después de correr primero hacia la red, alternando entre los dos.

Ejercicio 2. por parejas: correr con una pelota en la mano y soltarla en el backswing (¡mira dónde cae la pelota!), alternando los turnos.

Ejercicio 3. cada uno a sí mismo: correr hacia arriba con el balanceo del brazo y el otro brazo toca la parte superior de la red (borde) [para conseguir 2 brazos en el aire]. Lanza el balón al suelo (si no funciona, también puedes pedirle que se pase el balón en el aire de una mano a la mano con la que golpea).

Ejercicio 4

• Lanzar la pelota por el entrenador y golpear la pelota (si está Tanita podemos hacer 2 filas. Distribución por longitudes.

Presta atención a la carrera, no al balón bonito.

• ¡Salta con los brazos!
• ¡Golpea la pelota con la barriga!

Cada jugador tiene un balón y regatea (siempre de derecha a izquierda) por el pasillo.

A la señal del entrenador

• Lanzar la pelota hacia arriba, contacto con la rodilla, atrapar
• Lanzar la pelota hacia arriba, cabeza, atrapar
• Lanzar la pelota hacia arriba, botones, atrapar
• Lanzar el balón hacia arriba, botones, cabecear, atrapar
• Lanzar la pelota hacia arriba, llaves, por encima, atrapar

Estiramientos y preparación del movimiento posterior

Ejercicios de banco

• 2 contra 2, sólo tiran.
• Cuando hayas lanzado el balón por encima de la red, corre alrededor del peón.

Alinearse detrás de la línea de fondo. El entrenador lanza un balón al campo desde el campo contrario.

1. El balón debe rebotar entre los brazos estirados2
.
2.
Extender para rebotar entre los brazos con 1 rodilla en el suelo (de pie)
3. Extiéndase para rebotar entre los brazos con la rodilla en el suelo (parado) y los pies en la dirección correcta4
.
4
. Extender a OH el juego sobre la canasta / receptor en el punto del distribuidor (prestar atención a los brazos continuamente estirados y sentarse bajo)
5.

En una línea detrás de la línea de fondo. El entrenador lanza un balón (alto) al campo desde el campo contrario.

1. El balón debe ser atrapado con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
2. Extender a la captura con los brazos extendidos por encima de la cabeza + permanecer quieto mientras se captura3
. Extenderse a la captura con los brazos estirados por encima de la cabeza + permanecer quieto mientras se captura + los pies en la dirección correcta4
. Extender a jugar BH en la canasta / receptor en el punto del distribuidor
5. Ampliar a juego BH + ataque (todavía viene de la línea, pero ahora con 1 juego ya en el campo)

Haz 2 equipos de unos 5 niños. Cada equipo se sitúa en un lado del campo. Coloca 5 bolas en las dos líneas de 3 metros.

Cuando el entrenador dice GO, todos hacen rodar las pelotas hacia el otro lado. Quien tenga menos balones en su campo después de 3 minutos ha ganado.

Ejercicios sencillos de carrera para calentar, en los que la concentración y la reacción también desempeñan un papel importante. Organización: parejas en un espacio vacío y marcado.

Caminen uno detrás del otro a paso firme, cruzando toda la habitación. El número 2 sigue todos los movimientos del número 1 lo más rápido posible, manteniendo aproximadamente 1 metro de distancia. Después de un tiempo, cambia.

Como a., pero ahora el corredor delantero intenta perder al corredor trasero mediante fintas repentinas y/o cambios de ritmo.

Como a., pero ahora también se permiten otros movimientos: pases cruzados, saltos, tumbarse y levantarse rápidamente, etc.

Variaciones:

• Realizar los mismos ejercicios con música
• Realiza los mismos ejercicios en grupos de tres o cuatro. En esta forma, las situaciones "cómicas" están destinadas a ocurrir ocasionalmente. No tiene mucho que ver con el korfball entonces.
• Se acabaron las parejas: todo el mundo camina libremente a través de los demás. Los jugadores caminan hacia el otro, hacen una finta y luego pasan a la izquierda.
• Como d., pero ahora pasando por la derecha
• Como d., pero ahora se dan la vuelta y vuelven a caminar.
• Ejercicio especial de familiarización con la sala: caminar de forma cruzada por toda la sala, pero sin tocar ninguna línea. Especialmente en los salones con muchas líneas en el suelo, este es un buen y divertido ejercicio para recuperar el "contacto con el salón" en las piernas.
• Como g., pero ahora sigue caminando sobre las líneas

Haz una carrera de ataque:

• Diestro: izquierda, derecha, izquierda
• Zurdos: derecha, izquierda, derecha
• El jugador lanza el balón al entrenador que está en el banquillo
• el entrenador sostiene el balón en alto
• los jugadores golpean el balón de la mano del entrenador
• manténgase en su propio lado de la red

mira la carrera, no la pelota bonita

• ¡salta con los brazos!
• ¡golpea la pelota con la barriga!