Voleibolejercicios para u7

• Subir y bajar del banco con un pie
• Colócate detrás del banco, salta sobre él con las dos piernas a la vez y luego quédate quieto al aterrizar y déjate caer hacia delante para esprintar hacia el otro lado

El entrenador lanza pelotas por encima de la red y el jugador

- Atrapar el balón con los brazos extendidos hacia abajo y una rodilla en el suelo

- Por encima de la cabeza

- En la rodilla y luego atrapar

- En el hombro y luego atrapar

- Acostarse y dejar caer la pelota sobre las nalgas

Elija cuántas veces en el entrenamiento

• Juega un partido con el mayor número posible de equipos propios
• prestar mucha atención a las reglas del juego:
  • PUNTO ADICIONAL: si se juega de tres en tres
  • pero también puede jugarse en 1 o 2 equipos si no es posible otra forma
  • así que anímate a jugar 3 veces
• El posible tercer equipo va contra 1 o 2 entrenadores
  • adaptar las normas para los entrenadores de manera que sea algo equivalente.
  • Por ejemplo, los entrenadores deben jugar en 3

• haga este ejercicio durante 10 minutos
• si el jugador juega 100 veces a OH, el jugador entra en el CLUB de los 100
• haz una lista con todos los jugadores y 10 columnas (10, 20, 30 etc)
• 2 jugadores con 1 balón (preferiblemente 2 jugadores con el mismo hito)
• jugador 1 tantas llaves como sea posible, jugador 2 cuenta
• si la pelota va mal, cambia
• al final cada uno pone una marca detrás de su posible nuevo hito (10, 20, 30, etc.)

• El entrenador se sitúa en el fondo del campo con una fila de jugadores con el balón detrás.
• Una jugadora se sitúa en la parte delantera izquierda y viene corriendo hacia el centro.
• Una jugadora está de pie en la parte delantera derecha con un cubo en la cabeza.
• El entrenador lanza el balón al centro del campo.
• El jugador entra y juega el balón bravo por la red en el cubo.
• Buena pierna en el frente.

3 filas a 1,5 metros de la red. Sirve 3 a la vez y luego busca el balón tú mismo y vuelve a unirse a la parte posterior de la fila.

Aumentar la distancia

Formación del equipo. Aquí también tomamos un campo de nivel 3. Un equipo por entrenador. El entrenador lanza el balón por encima de la red y el equipo lo coge y vuelve a lanzarlo por encima de la red. A continuación, date la vuelta inmediatamente y sigue mirando al oponente/entrenador. La alineación es un tazón

2 equipos con una red en medio y 1 balón. Juega hacia el otro utilizando el movimiento de atrapar y lanzar. Atrapa el balón con las manos en el lateral y no presiones el balón contra tu cuerpo. Si lanza, asegúrese de que salgan y lancen el balón a lo largo del cuerpo por encima de la red.

4 equipos y luego lo mismo de arriba. Cuando el balón está por encima de la red, cambias de lugar. Comprueba primero si esto va de forma natural. Si no es así, explica que uno va delante y el otro detrás y que siempre hay que mirar al adversario. Tomamos 1 campo de nivel 3. Son 2 contra 2 y el que está acabado abandona el campo y entonces puede entrar el equipo de reserva. ¿Quién aguantará más tiempo?

Bolos: 2 equipos con una pelota para cada jugador. Un equipo se sitúa en cada campo y la red es la línea central. En cada campo, 3 o 4 peones se colocan boca abajo en una fila. Los peones deben ser derribados. Si los haces rodar, no los tires. Sólo puedes golpear la pelota con las manos; si la golpeas con el pie, estás fuera.

baile de la silla pero en vez de sillas, pelotas

El jugador 1 está tumbado en el suelo en la línea de fondo. El jugador 2 está de pie en la red con una pelota y la golpea como señal de que va a lanzar. Entonces el jugador 1 se levanta rápidamente y coge el balón. 5x y luego cambiar

2 canastas en el centro de la red. El entrenador se coloca al otro lado de la red y lanza el balón por encima de la red. El jugador coge el balón y lo lanza DIRECTAMENTE a la canasta a través de oh o a través de un movimiento de lanzamiento de sujetador. La intención es que no piensen, sino que reaccionen.

Núcleo 1 Sirve con énfasis en la mano plana, el brazo estirado y que se mantengan ligeramente doblados.

En grupos de 2 cerca de la pared con 1 pelota. A unos 2 metros de distancia. El jugador 1 saca y el jugador 2 atrapa, luego el jugador 2 saca y el jugador 1 atrapa.

Dividir el grupo en 2 para los siguientes ejercicios

Campo 1) en diagonal hay sacos de tuberías en el campo. Los jugadores comienzan con la bolsa más cercana a la red. Si sirves bien dos veces, puedes pasar a la siguiente. Si consigues todos los puntos que necesitas, vuelves a empezar. Consigue el balón tú mismo

Campo 2) campo lleno de aros y 3 filas de servidores. Si sacas en el aro entonces ese aro es tuyo. ¿Quién tiene más aros? Busca tu propia pelota.