Voleibolejercicios para u7
- Colóquense en parejas junto a una pared,
- uno lanza, el otro atrapa.
- Si quieres hacerlo más difícil, utiliza una pelota de tenis
- Por cada 5 niños hay un scout con un balón (blando).
- Intenta despistar a todos los niños con la pelota.
De un extremo a otro del pasillo como un animal determinado.
PROPÓSITO
Para mejorar la forma física y el calentamiento
ORGANIZACIÓN
Correr en círculos
APLICACIÓN
Correr en círculos alrededor del campo(dejar unos 2 metros entre ellos)
- cuando el entrenador aplaude 1 vez - bombea 1 vez
- cuando el entrenador aplaude 2 veces - se desliza
- cuando el entrenador aplaude 3 veces - un salto en bloque
- cuando el entrenador da 4 palmadas - se da la vuelta y da un chorro corto
- el número de jugadores presentes están todos fuera del terreno de juego.
- En el centro del campo hay un aro con varias pelotas dentro.
- 1 menos que el número de jugadores
- Los jugadores realizan una serie de ejercicios, por ejemplo
- tablero
- abdominales
- flexiones.
- Cuando los jugadores han completado estos ejercicios, se tumban de espaldas.
- Cuando el entrenador les hace una señal, corren hacia el centro e intentan conquistar un balón.
- El ganador decide la penalización que se aplicará al balón.
- El ganador de la partida decide un castigo para los demás jugadores.
- Un jugador es el receptor.
- Cuando te marquen, siéntate contra la pared con un brazo en alto. ATENCIÓN: las piernas en un ángulo de 90 grados.
- Cuando alguien se sienta en tu regazo (=inodoro) y "tira" de tu brazo, vuelves a ser libre.
- Cambia tu teletipo regularmente.
Calentamiento (1)
- Relevo por parejas, en la red 2 dados por pareja.
- Corre hacia la red, tira los dados y suma el número de puntos.
- Vuelve a tocar el siguiente y añade el número al anterior hasta que tengas 56.
- Tienes que conseguir el número exacto, así que a los 52 tienes que tirar 4.
- El que consiga 56primero, gana.
- Hay un chivo expiatorio y una víctima.
- Los demás jugadores se colocan en grupos de dos repartidos por la sala.
- Los grupos de dos se colocan uno detrás del otro, mirando hacia el mismo lado.
- El chivo expiatorio trata de aprovechar a la víctima.
- La víctima puede unirse a un grupo de dos en la parte de atrás, pero entonces el primero de la fila se convierte en el nuevo ticker y el antiguo ticker se convierte en la nueva víctima.
- Si el chivo expiatorio puede aprovechar a la víctima, los papeles también se invierten.
- Todo el equipo se sienta contra la pared
- El primero corre de la pared a la red y vuelve a sentarse contra la pared,
- Entonces el siguiente puede correr.
- No pueden parar hasta que todo el equipo haya corrido una vez de un lado a otro.
- A continuación, el mismo ejercicio pero con tablas en lugar de sentarse contra la pared.
par
- los jugadores se colocan uno detrás del otro, el jugador de delante golpea el balón con fuerza,
- el otro jugador comienza por detrás del jugador 1
- y trata de devolver el balón al jugador 1 sujetador o oh
- por favor, tenga en cuenta que el jugador debe girar antes de devolver el balón
https://www.youtube.com/watch?v=nA-aXXA5ex8
- Parejas enfrentadas con red en medio
- Golpe por encima de la cabeza,
- empezar en el 3,
- con cada pelota buena 1 paso atrás,
- hasta la línea de fondo