Voleibolejercicios para u8
Ejercicio
- Tres jugadores están en la red con un balón.
- Ellos juegan el balón alternando entre corto y largo.
- Los defensores se mueven de derecha a izquierda.
Ejercicio
- Comienza en una postura erguida.
- Lleva tus manos al suelo mientras mantienes las piernas estiradas.
- Camina con pequeños pasos hacia adelante con tus manos hasta que no puedas avanzar más.
- Luego, mueve tus pies hacia tus manos, usando solo tus tobillos para dar pequeños pasos.
- Repite estos movimientos varias veces.
Configuración del juego
- El objetivo es conseguir tres en línea.
- Hay dos equipos por juego.
- Usa nueve aros en un cuadrado (3x3).
- Cada equipo tiene tres cintas de su propio color.
- El primer jugador de cada equipo corre hacia los aros y coloca una cinta.
- El jugador corre rápidamente de regreso y toca al siguiente jugador.
- Cuando un jugador no tiene más cintas, puede mover una cinta.
- El equipo que primero consiga tres en línea gana el juego.
Distribución
- Divide al grupo en dos equipos.
- Usa dos medios campos por equipo.
- Cada miembro del equipo recibe una pinza en su rodillera.
- El objetivo es recolectar tantas pinzas como sea posible quitándolas de los demás.
- Mantenerse agachado.
- Mantener el peso en la parte delantera de los pies.
- Mejorar el juego de pies.
- Calentamiento.
Configuración
- 2 equipos de 6, 8, 10 o 12 jugadores.
- 1 jugador en el campo, el resto está detrás de la línea de fondo en la sala de espera.
- El entrenador pone la pelota en juego hacia el campo A o B.
- Los jugadores solo pueden jugar la pelota con un golpe de antebrazo.
- Después de jugar la pelota, el jugador sale y alguien de la sala de espera toma su lugar.
- En caso de error, el jugador asegura la pelota y anima al equipo.
- Si todos los jugadores de un equipo han sido eliminados, el otro equipo gana un punto.
Ejecutar
- Comienza en la línea de fondo.
- Corre hacia la primera línea y tóquela.
- Regresa a la línea de inicio y tóquela.
- Corre hacia la segunda línea y tóquela.
- Regresa a la primera línea y tóquela.
- Corre hacia la tercera línea y tóquela.
- Repite este patrón, cada vez una línea más adelante.
- Jugador de cara a la pared.
- El entrenador pide y lanza el balón desde la línea de 3 metros.
- El jugador se gira y juega la pelota
- Primero la pelota aún puede ser atrapada, luego es más difícil y finalmente se pasa por debajo del brazo/por encima del brazo.
- Intercambiar siempre y conectar por detrás.
- Posiblemente dividir el grupo en dos equipos (si el entrenador está presente).
- 2 personas frente a frente, red en medio
- Primero lanzar la pelota tranquilamente por encima de la red
- Lanzar la pelota por encima de la red con dificultad creciente
- Luego a través de rebote bajo la red
- Jugar el balón con técnica de sobrepase cuando el balón alcance esta altura.
- Dar al balón la altura suficiente.
- El creador de juego puede atrapar el balón.
Ejercicio para aprender a jugar con los brazos rectos en el pase por debajo de la mano.
Un error común es que el pasador juegue el balón con los brazos doblados de forma que vaya hacia atrás.
Un error común es que el pasador juegue el balón con los brazos doblados de forma que vaya hacia atrás.
- Concéntrate en estirar los brazos durante el pase
- Practica jugar el balón con suficiente altura
- Repite el ejercicio con regularidad para mejorar la técnica
- Diferentes formas de lanzar y atrapar.
- Lanzar y coger por detrás de la espalda (mantener la espalda recta).
- Tirar para arriba, jugar por debajo de los brazos y atrapar por detrás (¿quién puede hacer esto?).
- Haz el mismo ejercicio en parejas.
- Uno para lanzar.
- Atrapa al otro por la espalda.
- El mismo ejercicio.
- Toca una axila.
- Atrapa al otro por la espalda.
- Divida el equipo en parejas.
- El jugador 1 se sitúa en la línea de fondo de la pista y el jugador 2 se sitúa en un lugar al azar al otro lado de la red.
- El objetivo es que el jugador 1 sirva el balón a las manos del jugador 2 con precisión.
- El jugador 2 no puede apartarse. Si el jugador 1 saca por debajo del brazo a las manos del jugador 2, obtiene 1 punto.
- ¿Sobre la mano? > 2 puntos.
- Cambio después de 10 bolas.
- El equipo con más puntos gana.