Voleibolejercicios para u9

Se juega con un mínimo de 4 jugadores

• 1 ratón que tiene una camiseta o un trozo de tela en la parte trasera del pantalón
• 1 perro que tiene una pelota de tenis
• 2 gatos sin atributo

• el ratón corre con el perro
• los gatos tratan de agarrar la cola del ratón y llevarlo a su cono
• pero el perro puede golpear al gato con la pelota de tenis y éste hará un castigo de su elección en el campo.
• cuando hay más jugadores se puede crear un grupo y jugar 2 partidos juntos

• Por 2 jugadores 1 balón
• La persona 1 se coloca en la red (de espaldas a la red).
• La persona 2 se sitúa frente a ella en una línea de 3 metros.
• la persona 1 lanzará el balón en profundidad, la persona 2 se mueve hacia atrás lo más rápido posible e intenta jugar el balón de vuelta BH.
• Presta atención al rápido movimiento hacia atrás, y ten las manos correctas listas para jugar este balón de vuelta BH.
• El punto aquí es ser capaz de reproducir los servicios profundos también.

• los jugadores se colocan en grupos de 3
• Un jugador se sienta en un zócalo (2 partes del mismo) con los pies en el suelo (en posición correcta como en la recepción) en la línea de 3 metros y juega el balón al pasador en posición de recepción.
• Otro jugador está en la posición de pase y cogerá el balón que el jugador del rodapié le jugará en la recepción.
• Un 3er jugador (de pie en una elevación) lanza o golpea el balón al jugador del zócalo.
• Este balón debe venir desde la altura para que haya una acumulación de una recepción decente.
• El pasador siempre lanza el balón a la persona que lanza.
• Después de un número x de veces, cambias de posición.

Preparación: Cada jugador tiene un balón.

Cada uno pasa por encima de los demás, botando una pelota, y realiza las siguientes tareas.

Señales + mando

• A la 1: rebote del balón a la derecha
• A las 2: rebote de la pelota hacia la izquierda
• A las 3: ba con ambas manos en la colisión
  • Continúa tu camino con la otra mano.
• Sacar el balón del aire con 1 o 2 manos después del rebote
• Dejar la propia pelota tras el rebote lo más rápido posible para interceptar otra pelota

Se inclina más hacia las llaves:

• Después de driblar el balón, atrapar el propio balón por encima de la cabeza, y luego volver a lanzarlo al aire sin dejarlo caer bajo los ojos.
• Igual que el anterior, mantener durante 1 segundo
• Igual que el primero, acortar el contacto
• Lo mismo, pero primero coge el balón y luego lo toca
• Idem, pero con doble llave

Defensor:

• Constructores:
  • El constructor inicial comienza a pasar al co-constructor.
  • Pasas y recibes el balón de tu compañero de equipo.
  • Como constructor, te abres paso hacia el exterior para atraer a tu defensor.
  • A continuación, pasas de nuevo al jugador del equipo para que pueda marcar.
• Defensor:
  • El defensor defiende activamente.
  • Permanece a la defensiva en la línea de gol.

En este ejercicio, puedes hacer que los niños más pequeños practiquen más el lanzamiento por encima de la cabeza.

1. Dale a cada uno una pelota y deja que te enseñe a jugar por encima de la cabeza.
2. Si no está bien (por ejemplo, no hay punta de pizza, o debajo de la cabeza) corríjalo y muestre cómo debe hacerse.
3. Haz que lancen la pelota contra la pared, esto permite un gran contacto con la pelota.
4. Haz 2 equipos y deja que lancen por encima de la red, esto les enseña a jugar por arriba.
5. Corríjalos en los errores de técnica, pero manténgase positivo.
6. Pregúntales después del juego qué han aprendido de él, para que vuelvan a pensar en él.

Haz 3 o 4 equipos (depende del número de jugadores).
1 jugador en la línea de 7 metros y 2 en la red.

• El delantero izquierdo juega el balón por encima del hombro al jugador 2 (7mtr)
• El jugador 2 juega el balón por debajo del brazo al jugador 3 (red)
• El jugador 3 vuelve a jugar el balón por encima del hombro al jugador 1.

Si el ejercicio está en marcha, el jugador 1 puede golpear el balón por encima de la cabeza (en silencio).

El objetivo del núcleo es que los jugadores sean capaces de jugar el balón muy por encima de sus cabezas

• Los jugadores se colocan por parejas frente a frente y juegan por encima de la cabeza
• Manos muy por encima de la cabeza, desde las piernas, estirar el cuerpo y apuntar al balón
• Los jugadores están cada vez más separados.

• Entonces formamos dos filas en diagonal a través del campo y jugamos a BH, persigue tu pelota

Presta mucha atención en los ejercicios:

• El pase debe llegar alto para que el jugador pueda coger el balón "por encima".
• Pase a la derecha, pie derecho adelante
• Pase a la izquierda, con el pie izquierdo por delante
• Ojos" de los hombros en la dirección del juego

El ejercicio:

• 3 equipos con 1 balón.
• 1 y 2 se colocan uno al lado del otro, no demasiado cerca de la red.
• 3 caras 1 en el fondo de la cancha.
• El 1 lanza directamente al 3 y el 3 golpea en diagonal al 2.
• El 2 atrapa y luego lanza directamente al 3 y el 3 lanza en diagonal al 1.
• Así que 3 se mueve todo el tiempo.

Presta mucha atención en los ejercicios:

• El pase debe llegar alto para que el jugador pueda coger el balón "por encima".
• Pase a la derecha, pie derecho adelante
• Pase a la izquierda, con el pie izquierdo por delante
• Ojos" de los hombros en la dirección del juego

El ejercicio:

• 3 equipos con 1 balón.
• 1 y 2 se colocan uno al lado del otro, no demasiado cerca de la red.
• 3 caras 1 en el fondo de la cancha.
• El 1 lanza directamente al 3 y el 3 golpea en diagonal al 2.
• El 2 atrapa y luego lanza directamente al 3 y el 3 lanza en diagonal al 1.
• Así que 3 se mueve todo el tiempo.

1. con nosotros dos. 1 funciona, el otro tiene resto
   • subir y bajar el banco con 2 piernas al mismo tiempo (3x 20 - si puedes)
   • banco arriba y abajo, alternando izquierda y derecha (3x 20)
2. Flexiones, recuerda tener la espalda recta
3. Músculos abdominales:
   • Pelota en las manos, piernas arriba y tratar de tocar los dedos del pie con la pelota (30x)
   • Colocar el balón en el suelo a la izquierda y a la derecha del cuerpo con los brazos extendidos (ambos 30x)
4. Sitúate entre 2 líneas y muévete LAY y toca las líneas laterales

• 2 equipos de 4 con una red en medio. En ambos equipos 1 sv. El resto está dividido en el fondo del campo
• El entrenador trae la pelota y 3 jugadores defienden la pelota y la pasan a sv
• Si el balón es jugado por la, entonces se establece en el medio o en el fondo, etc. Siempre básicamente 2 atacantes
• Ataque bloqueado por sv y tratar de defender la pelota y construir el ataque.
• Cuando la bola cae al suelo, juego otra bola. Después de un rato, llama al otro equipo. Posiblemente intercambiar jugadores.
• Obtiene un punto si realiza un ataque sin tocar. Si no, punto para el otro equipo.

Objetivo del ejercicio:

Aumentar la velocidad y la agilidad.

Explicación del ejercicio:

Los equipos se colocan detrás de un peón. El jugador 1 corre hacia el siguiente peón, lo rodea y vuelve a correr. El jugador 2 puede empezar cuando el jugador 1 esté de vuelta. El equipo que termine primero gana. Diferentes formas: sprint, salto de rana, marea, elevación de rodilla, rayuela, carretilla, sprint con balón, juegos por encima y por debajo del brazo.

Desafío XL:

Coloca un globo en la línea central. A la señal del entrenador tienes que correr hacia el globo, sumergirte y luego soplar muy fuerte. El siguiente jugador también puede soplar el globo después de ser golpeado. Gana el primer jugador que haga volar el globo por encima de la línea de fondo.

Duración del ejercicio:

10-15 minutos.

• en primer lugar tirar por encima del balón (movimiento de lanzamiento)
• Sólo hay que repetirlo en parejas
• Por encima y por debajo de las manos: bola corta oh y bola larga oh (15 veces cada una de ellas de ida y vuelta)
• Variante: en la parte de atrás jugar 1 vez delante de ti (10 veces cada uno de ida y vuelta)
• Variante: por delante, jugar hacia delante una vez (OH y luego BH); el jugador que corre de un lado a otro siempre toca el suelo antes de jugar el balón (10 veces cada uno hacia delante y hacia atrás)

• grupo de 4-6
• elegir de antemano una palabra con unas 6 o 7 letras (por ejemplo, servir)
• los primeros saques en un lugar del campo
  • si es necesario, coloque varias esteras o aros.
• los otros deben servir en el mismo lugar
  • El primer jugador también se une.
• si no, reciben una carta.
• si tienes la palabra completa estás fuera
  • si es necesario jugar al sujetador contra la pared o algo similar.
• De nuevo con otra persona primero.

Hay un pasador y se le asigna la tarea de ir al lugar mencionado. (Dependiendo del número de jugadores).

1. En parejas. 1 funciona, el otro tiene resto
   • subir y bajar el banco con 2 piernas al mismo tiempo (3x 20 - si puedes)
   • banco arriba y abajo, alternando izquierda y derecha (3x 20)
2. Flexiones, asegúrese de que sus espaldas están rectas
3. Músculos abdominales:
   • Pelota en las manos, piernas arriba y tratar de tocar los dedos del pie con la pelota (30x)
   • Colocar el balón en el suelo a la izquierda y a la derecha del cuerpo con los brazos extendidos (ambos 30x)
4. Colócate entre 2 líneas y mueve LAYER y toca en las líneas laterales
5. Volcado: individualmente a través del campo

1. Extiende los brazos hacia los lados con los puños cerrados y los pulgares hacia arriba.
2. Inclínate hacia delante con la pierna izquierda extendida hasta que el torso esté completamente horizontal mientras te equilibras sobre el pie derecho. Mueve la pierna izquierda y el torso como uno solo.
3. Haz lo mismo con la pierna derecha mientras te equilibras sobre el pie izquierdo.
4. Repite estos movimientos varias veces, alternando entre la pierna izquierda y la derecha.

Estos ejercicios pueden realizarse en muchas variaciones.

• 2 grupos iguales
• relevo. ¿qué grupo termina primero?
  1. escalera de velocidad
  2. bajo la alfombra de los bancos
  3. a través del aro
  4. eslalon a través de postes
  5. trepar por un armario
  6. 3x flexiones
  7. saltar en el banco con 2 piernas 10 veces
  8. toca el siguiente
  9. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)

• Los jugadores comienzan lanzando el balón por encima.
• Después de lanzar la pelota, cada jugador camina alrededor del peón hasta el otro lado.
• Uno de los jugadores decide entonces cómo pasar y cómo se mueven los jugadores alrededor del peón.
• Los demás jugadores imitan a este jugador.

• El entrenador lanza el balón al centrocampista
• Pasa a SV
• SV da la configuración
• El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima de la red
  • así que sólo obver la red
  • o en el fondo del campo en las esquinas
• El atacante odia el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
• Cada uno gira un punto a la vez (sigue su propia bola)
• Si es necesario, ponga aros (= oponentes) donde no deben jugar.
• Dar instrucciones todo el tiempo
  • 

Alinearse detrás de la línea de fondo. El entrenador lanza un balón al campo desde el campo contrario.

1. El balón debe rebotar entre los brazos estirados2
.
2.
Extender para rebotar entre los brazos con 1 rodilla en el suelo (de pie)
3. Extiéndase para rebotar entre los brazos con la rodilla en el suelo (parado) y los pies en la dirección correcta4
.
4
. Extender a OH el juego sobre la canasta / receptor en el punto del distribuidor (prestar atención a los brazos continuamente estirados y sentarse bajo)
5.

En una línea detrás de la línea de fondo. El entrenador lanza un balón (alto) al campo desde el campo contrario.

1. El balón debe ser atrapado con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
2. Extender a la captura con los brazos extendidos por encima de la cabeza + permanecer quieto mientras se captura3
. Extenderse a la captura con los brazos estirados por encima de la cabeza + permanecer quieto mientras se captura + los pies en la dirección correcta4
. Extender a jugar BH en la canasta / receptor en el punto del distribuidor
5. Ampliar a juego BH + ataque (todavía viene de la línea, pero ahora con 1 juego ya en el campo)

Con este ejercicio, los jugadores aprenden a jugar "inteligentemente". justo por encima de la red o en las esquinas posteriores

• Pasadores en posición 5 y 6
• Atacante en la parte delantera izquierda
• sv en la posición 2-3
• El entrenador lanza el balón a los pasadores
• El pasador da el pase a SV en la posición 2/3
• SV pasa el balón BH al delantero izquierdo
• Hay un bloque de dos hombres
• El receptor en el lado opuesto
• en el otro campo hay 5 aros
  • 1 en todas las esquinas del campo y 1 en el centro del campo
• el jugador corre y trata de jugar el balón en el aro
• si tiene éxito, SV Y JUGADORtienen un punto
• Si el balón es bloqueado, los bloqueadores tienen un punto.
• Cambio después de 10 ataques

Después de 10 minutos lo hacemos más difícil:

* Se añade un bloqueo, el jugador exterior cierra el bloqueo en diagonal (mano izquierda en el brazo del atacante).

* El bloqueador también obtiene puntos (tocar el balón = 1, matar el bloqueo = 2).

Ejercicios sencillos de carrera para calentar, en los que la concentración y la reacción también desempeñan un papel importante. Organización: parejas en un espacio vacío y marcado.

Caminen uno detrás del otro a paso firme, cruzando toda la habitación. El número 2 sigue todos los movimientos del número 1 lo más rápido posible, manteniendo aproximadamente 1 metro de distancia. Después de un tiempo, cambia.

Como a., pero ahora el corredor delantero intenta perder al corredor trasero mediante fintas repentinas y/o cambios de ritmo.

Como a., pero ahora también se permiten otros movimientos: pases cruzados, saltos, tumbarse y levantarse rápidamente, etc.

Variaciones:

• Realizar los mismos ejercicios con música
• Realiza los mismos ejercicios en grupos de tres o cuatro. En esta forma, las situaciones "cómicas" están destinadas a ocurrir ocasionalmente. No tiene mucho que ver con el korfball entonces.
• Se acabaron las parejas: todo el mundo camina libremente a través de los demás. Los jugadores caminan hacia el otro, hacen una finta y luego pasan a la izquierda.
• Como d., pero ahora pasando por la derecha
• Como d., pero ahora se dan la vuelta y vuelven a caminar.
• Ejercicio especial de familiarización con la sala: caminar de forma cruzada por toda la sala, pero sin tocar ninguna línea. Especialmente en los salones con muchas líneas en el suelo, este es un buen y divertido ejercicio para recuperar el "contacto con el salón" en las piernas.
• Como g., pero ahora sigue caminando sobre las líneas

• grupo de 4-6
• elegir de antemano una palabra con unas 6 o 7 letras (por ejemplo, servir)
• los primeros saques en un lugar del campo
  • si es necesario, coloque varias esteras o aros.
• los otros deben servir en el mismo lugar
  • El primer jugador también se une.
• si no, reciben una carta.
• si tienes la palabra completa estás fuera
  • si es necesario jugar al sujetador contra la pared o algo similar.
• De nuevo con otra persona primero.

En parejas, frente a frente, comiencen por el peón. A la orden, muévete lateralmente hacia la línea de banda. Empieza cada uno en una dirección diferente. Vuelve al otro lado y vuelve al peón. Quién toca el peón primero. Empieza a la vez que la siguiente pareja. Asegúrese de que hay un cambio en los pares.

Si hay más de 9 jugadores, duplica el número. (También es adecuado para jugar de forma independiente y plantear el siguiente ejercicio mientras tanto).

• el entrenador o el jugador lanza en el centro (posiblemente una cinta para marcar la red)
• El jugador entra por la derecha y da el balón en la canasta
• buscar su propia pelota y dársela al entrenador/ponerla en la piscina de bolas.
• también hacer el ejercicio desde la izquierda. A continuación, la configuración hacia atrás.

• El entrenador (1) lanza el balón a SV (2)
• SV:
  • da la configuración del sujetador O
  • lanza BH catch
• El jugador (3) golpea o juega la pelota a (4) o (5) para ganar.
• (4) o (5) pases Mediocampo (posiblemente cuelgue cinta en la red)
  • 6 o 7 vienen corriendo
  • 4 o 5 vueltas con el balón
• cuando el balón está sobre la red, volver rápidamente a la posición
• el que ha atacado bien el balón 5 veces, intercambia con alguien de la defensa