Basket-ballexercice : condition - tirs
Convient aux techniques suivantes: condition
Condition - tirs
- 2 équipes
- Chaque équipe a son propre panier
- 1 ou 2 ballons (selon la taille de l'équipe)
- 1 tireur
- Le reste de l'équipe est composé de rebondeurs et de passeurs.
- Le tireur fait des lay-ups de la tête
- Alternance gauche/droite : 7 lay-ups frappés
- Le tireur tire alternativement à gauche et à droite depuis le fond du seau.
- Puis marche de l'autre côté et revient : 5 coups
- Le tireur effectue un lancer franc
- Puis sprint jusqu'à la ligne centrale et retour : 3 touches.
- Le gagnant marque un point pour son équipe
- L'équipe ayant le moins de points se suicide