Basket-ballexercice : contre-attaque et échauffement - exercices de craps
Convient aux techniques suivantes: adapter échauffement
Contre-attaque et échauffement - exercices de craps
Objectif
- Accentuer différents éléments fondamentaux tels que la passe, la manipulation du ballon, la transition ou le tir.
- Caractère conditionnel pour le cœur de l'entraînement.
- Complexité pour l'entraînement cérébral.
- Commencez avec un multiple de 3 joueurs. Si ce n'est pas possible, un joueur sort à chaque fois.
- Les joueurs #1, #2 et #3 commencent avec un demi-tissage jusqu'à la ligne médiane.
- Après la passe, le joueur #1 devient coureur et après la passe du joueur #3, il devient également coureur.
- Le joueur #2 reçoit le ballon en dernier et dribble vers le milieu du terrain pour un lay-up.
- Les joueurs #3 et #1 reçoivent le ballon des joueurs #4 et #6 pour un tir de l'extérieur.
- Le joueur #5 prend le rebond du joueur #2 et recommence l'exercice avec les joueurs #4 et #6.
- Cela se répète pour un exercice continu sur tout le terrain.
- Le porteur de balle doit finir avec au moins un changement de direction (par exemple, dribble pivot, dribble inversé, dribble croisé).
- Donner un nombre maximum de dribbles au porteur de balle pour finir agressivement.
- Faire arrêter les coureurs avec un arrêt sauté ou un arrêt rythmique, ou un dribble et un tir en suspension.
- Faire faire un pas de jab aux coureurs avec un contre-mouvement.
- Commencer avec une situation de rebond, varier avec les joueurs l'un derrière l'autre ou au tableau.
- Défendre le porteur de balle avec une sortie rapide et après le score, bloquer le rebond.
- Les coureurs effectuent un mouvement "split the post" pour le timing.
- Exigez le rythme des joueurs.
- L'organisation est complexe ; consacrez du temps à l'organisation pour les plus jeunes.
- Faites de bons arrêts lors de la réception du ballon.
- Le porteur de balle doit finir fort au panier.
- Visualisez le défenseur lors du dribble.
- Utilisez un dribble rapide lorsque le porteur de balle est l'homme de tête.
- Bonne technique de passe : passez devant l'homme, établissez un contact visuel et passez fermement.
- Finition : Allez fort vers le panneau et laissez le ballon "embrasser" le panneau.
- Tir : La base est le jeu de jambes, faire un bon arrêt et adopter la bonne posture.