Basket-ballexercice : demi-terrain 1 contre 1
Convient aux techniques suivantes: attaques
Demi-terrain 1 contre 1
Exigences :
- les joueurs doivent être capables de défendre individuellement l'homme avec le ballon
- Les joueurs doivent être capables de dribbler
Objectif :
fitness / entraînement intensif par intervalles
Organisation :
- les joueurs commencent avec un pied sur la ligne de base
- départ au signal de l'entraîneur
- le perdant prend la balle et doit défendre au tour suivant
- 1 et 2 placent le ballon sur la ligne médiane pour que 3 et 4 puissent le récupérer.
- 1 et 4 jouent 1 contre 1 sur le panier du côté d'où ils sont venus
Variations :
- à gauche et à droite
- Placez un cerceau légèrement au-delà de la ligne de base pour handicaper le défenseur.