Basket-ballexercice : échauffement avec étirements
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Échauffement avec étirements
- Marche autour du demi-terrain (2 tours)
- Placez une chaise sur deux côtés. Lorsque vous arrivez à la chaise, asseyez-vous, relevez-vous immédiatement et continuez à marcher.
- Placez des cerceaux aux coins. Lorsque vous entrez dans le cerceau, faites un mouvement d'étirement comme si vous marquiez le ballon.
- Prenez une balle et dribblez avec elle le long de la piste, en effectuant les mouvements décrits aux points 2 et 3. En 2, faites cinq dribbles en position assise.