Basket-ballexercice : échauffement et écoute active
Convient aux techniques suivantes: échauffement condition
Échauffement et écoute active
- Champ complet.
- Divisez les pions sur le terrain en 5 parties égales.
- Les joueurs commencent tous sur une ligne.
- Le coach nomme les pions de 1 à 5.
- Les joueurs se tiennent debout ou assis sur une ligne et se dirigent vers la ligne désignée par l'entraîneur sur commande.
- Cela peut se faire à pied, avec des glissades ou des dribbles.
- Sur la ligne désignée, le joueur doit rester immobile, s'asseoir ou s'allonger à plat ventre en faisant des pompes.
- Lors d'un dribble, le ballon doit être maintenu en place.
- Il faut veiller à protéger le ballon lorsqu'il est à l'arrêt.