Basket-ballexercice : échauffement - marche
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Échauffement - marche
- Exercice d'échauffement sans ballon - 5 minutes de +- 5 séries.
- 4 cônes en carré dans le hall avec un exercice de chaque côté :
- Traînement de jambes latéral avec le visage tourné d'un côté particulier.
- Balancer les bras, en alternant les mouvements vers l'avant et vers l'arrière.
- Battement de jambes latéral en faisant face au même côté que la dernière fois, de sorte que l'autre jambe est maintenant la première.
- Sauter à la corde, en levant les genoux, peut être alterné par série avec le toucher du siège.
Caractéristiques de l'exercice
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