Basket-ball exercice : exercice d'échauffement
Convient aux techniques suivantes: échauffement condition
Exercice d'échauffement
- Ligne de départ :
- 1 groupe près de la ligne médiane, à droite
- 1 groupe à quelques mètres de la ligne médiane, au centre
- Ballon au milieu
- Progression :
- Le joueur 1 dribble vers l'intérieur 2 dribbles vers la ligne des trois points
- Le joueur 1 fait une passe au joueur 2 qui le suit en courant
- Le joueur 2 fait un lay-up
- Le joueur 1 prend le rebond et fait une passe de sortie au joueur 2 qui le traverse.
- Le joueur 2 fait une connexion au milieu
- Le joueur 1 fait une connexion sur la droite
- Progression :
- Défenseur supplémentaire sous le but
- Régression :
- Réduction de la distance jusqu'à la ligne des trois points
Propriétés de l'exercice
2
20
Matériel nécessaire:
1