Basket-ball exercice : exercice de maniement du ballon
Convient aux techniques suivantes: dribbler
Exercice de maniement du ballon
- Composition de départ :
- Chaque joueur 1 ballon
- 1 côté du terrain
- L'entraîneur est clairement aligné pour présenter les exercices.
- Progression :
- Chaque exercice dure 30 secondes et est réalisé avec la main droite et la main gauche.
- Passer le ballon autour du corps sans dribbler
- Jambes écartées, on tient le ballon entre les jambes, une main devant et une main derrière, on lâche le ballon et on change de main rapidement.
- Nous effectuons un mouvement en huit autour et à travers les jambes sans dribbler.
- Nous lançons le ballon vers le haut et le rattrapons derrière le dos, d'abord bas, puis de plus en plus haut.
- Dribbler autour d'une jambe ; 10 X puis autour de l'autre jambe, en changeant de direction
- À hauteur du genou, le long du corps, dribbler à gauche et à droite
- Très bas devant le corps, dribbler à gauche et à droite
- Croisement devant le corps avec 2 dribbles
- Croiser devant le corps avec 1 dribble - garder le ballon bas
- Rester immobile et dribbler à travers les jambes, d'avant en arrière, avec 1 dribble
- Rester immobile et dribbler entre les jambes, d'avant en arrière
- Dans une forme en 8, dribbler entre les jambes dans les deux directions, à gauche et à droite.
- Dribble en V avec une main devant le corps à gauche et à droite
- Dribble intérieur et extérieur devant le corps, à gauche et à droite
- Le long du corps, d'avant en arrière, dribble à hauteur des genoux, à gauche et à droite.
- Progression :
- Qui peut le plus dribbler en passant par les jambes ?
Propriétés de l'exercice
1
20
Matériel nécessaire:
1