Basket-ballexercice : exercice de vague
Convient aux techniques suivantes: tournage adapter rebondissement attraper dribbler condition défendre attaques
Exercice de vague
Description
- Trois joueurs commencent sur la ligne de fond, avec le joueur du milieu qui a un ballon.
- Le joueur du milieu passe le ballon à l'un des autres joueurs et court derrière le ballon.
- Le receveur passe le ballon au joueur de l'autre côté et suit également le ballon.
- Ce processus se répète pendant qu'ils se dirigent vers le panier de l'autre côté du terrain.
- Lorsqu'un joueur est assez proche du panier, il effectue un lay-up.
- Le joueur qui effectue le lay-up devient défenseur.
- Les deux autres joueurs deviennent attaquants et essaient de se rejoindre avec une passe longue.
- Le défenseur essaie d'empêcher les attaquants de marquer.
- Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire cinq pompes.
- L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.