Basket-ballexercice : hésitation
Convient aux techniques suivantes: dribbler
Hésitation
Conditions préalables :
les joueurs doivent avoir une maîtrise raisonnable de la technique de base du dribble
Objectif :
pour s'entraîner à changer de vitesse sans changer de direction
Organisation :
- les joueurs dribblent vers une ligne
- puis effectuer au moins 2 dribbles sur place
- et accélérer
- lorsque les dribbleurs sont sur la ligne de lancer franc, le groupe suivant commence.
- à la ligne de lancer franc, au moins 2 dribbles sur place
- lorsque le premier groupe a franchi la ligne de lancer franc, le groupe suivant commence.
- au bout du terrain, faire demi-tour et faire 3 hésitations sur le chemin du retour
- Les joueurs doivent s'assurer qu'ils ne se heurtent pas les uns aux autres.
Points d'enseignement :
- regardez par-dessus le ballon et examinez le terrain devant vous
- Garder la balle basse pendant les hésitations
- la main derrière le ballon lors de l'accélération
Variations :
- main gauche et main droite
- Dribble avec 2 balles
- Utiliser des lunettes de protection contre le dribble