Basket-ballexercice : lancer et attraper la balle sur une jambe
Convient aux techniques suivantes: adapter
Lancer et attraper la balle sur une jambe
Objectif
- Améliorer l'équilibre et la stabilité en se passant la balle sur une jambe.
- Les joueurs se tiennent par deux face à face sur le terrain.
- Les deux joueurs sont sur une jambe.
- Un joueur a une balle.
- Le joueur 1 lance la balle au joueur 2.
- Le joueur 2 attrape la balle et la renvoie au joueur 1.
- Tant le passeur que le receveur restent sur une jambe pendant le lancer et l'attraper.
- L'entraîneur détermine le nombre de fois que la balle est échangée.
- Utiliser différentes tailles de ballons de basket ou d'autres types de balles.
- Modifier la distance entre les joueurs.
- Varier les types de passes, comme la passe poitrine ou la passe avec rebond.
- S'assurer que les pieds sont droits vers l'avant et légèrement plus écartés que la largeur des épaules.
- Répartir le poids sur la plante des pieds, pas sur les orteils.
- Garder les talons au sol.
- Garder les genoux fléchis.
- Garder le dos droit.