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basket-ball training

Basket-ballexercice : lancers francs

Convient aux techniques suivantes: tournage condition

Lancers francs

drawing Lancers francs
  • Composition de départ :
    • Les joueurs sont répartis entre les deux buts
    • 1 joueur se tient prêt à tirer un lancer franc
    • 1 joueur se tient prêt à prendre le rebond

  • Progression :
    • Chaque joueur effectue 5 x 2 lancers francs
    • Chaque joueur compte lui-même le nombre de lancers francs qu'il effectue.
    • Après avoir exécuté le lancer franc, vous prenez le rebond
    • Après avoir pris le rebond, vous sprintez de la ligne de fond à la ligne de fond.
    • Après avoir sprinté, vous revenez pour les 2 lancers francs suivants.

  • Progression :
    • Le joueur sprinte une fois de plus jusqu'à la ligne médiane et revient.

  • Régression :
    • Le joueur sprinte seulement jusqu'à la ligne médiane et revient.
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Caractéristiques de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
2
Convient aux niveaux suivants :

1020 basket-ball exercices

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