Basket-ballexercice : lay-up avec zigzag et piquets
Convient aux techniques suivantes: tournage échauffement dribbler
Lay-up avec zigzag et piquets
Exécution
- Assurez-vous que tous les joueurs ont un ballon.
- Le joueur commence au piquet à côté de la raquette.
- Le joueur dribble vers le panier.
- Le joueur s'arrête sur deux pieds pour un tir en suspension.
- Le joueur commence le rythme à deux temps pour un lay-up :
- Depuis le côté droit : d'abord le pied droit, puis impulsion avec le pied gauche.
- Depuis le côté gauche : d'abord le pied gauche, puis impulsion avec le pied droit.
- Le joueur récupère son propre rebond et dribble autour du piquet.
- Le joueur zigzague entre les piquets.
- Le joueur rejoint ensuite la file près du panier.
- Le premier groupe à atteindre 20 paniers gagne.
- Pour un grand groupe, cette activité peut être réalisée des deux côtés du terrain.