Basket-ballexercice : lay-ups et tirs
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Lay-ups et tirs
Lay-ups avec la main gauche
- Les joueurs commencent avec des lay-ups du côté gauche. Le nombre de joueurs détermine combien de paniers doivent être marqués.
- On commence par un échauffement.
- Après l'échauffement, 30 lay-ups doivent être réussis.
- Après les 30 lay-ups, les joueurs passent directement à 20 tirs en suspension.
- Ces tirs sont pris à mi-distance.
- Une fois terminé, on change de côté.
- Du nouveau côté, on commence par un nouvel échauffement.
- Ici aussi, 30 lay-ups et 20 tirs en suspension doivent être réussis.