Basket-ballexercice : open et crossstep - basique
Convient aux techniques suivantes: attaques
Open et crossstep - basique
- Dans cet exercice, les joueurs apprennent les bases du pas croisé et du pas ouvert.
- Position de départ :
- Sous les deux paniers, 1 joueur avec un ballon.
- Le reste des joueurs dans le cercle central.
- Un peu derrière la ligne de lancer franc des deux côtés.
- Explication du cross-step
- Exercice
- Le joueur du rond central court vers la ligne de lancer franc.
- Le joueur sous le panier passe au joueur suivant.
- Le joueur à la ligne de lancer franc fait un dribble à pas croisés plus un lay-up.
- Le joueur sous le panier se déplace au centre.
- Le joueur qui a fait le lay-up passe sous la planche avec le ballon.
- Changement gauche/droite.
- Explication étape ouverte
- Exercice
- Le joueur du cercle central court vers la ligne de lancer franc.
- Le joueur sous le panier passe au joueur suivant.
- Le joueur sur la ligne de lancer franc fait un dribble à pas ouvert et un lay-up.
- Le joueur sous le panier se déplace au centre.
- Le joueur qui a fait le lay-up passe sous la planche avec le ballon.
- Changement gauche/droite.
- S'il est encore temps :
- Jab-step + cross step ou open step.