Basket-ballexercice : routine de saut et d'équilibre avec condition physique
Convient aux techniques suivantes: condition
Routine de saut et d'équilibre avec condition physique
Exécution
- Sautez sur votre pied gauche et maintenez l'équilibre pendant 10 secondes, puis sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Répétez sur votre pied droit et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Effectuez des montées de genoux sur place pendant 10 secondes, restez sur la pointe des pieds et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Faites 5 fentes sur votre jambe droite et 5 sur votre jambe gauche, puis sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Sautez 3 fois latéralement par-dessus la ligne d'avant en arrière, puis sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Répétez les sauts latéraux en tournant le dos au terrain, puis sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Caractéristiques de l'exercice
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