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basket-ball training

Basket-ballexercice : routine de saut et d'équilibre avec condition physique

Convient aux techniques suivantes: condition

Routine de saut et d'équilibre avec condition physique

Exécution
  • Sautez sur votre pied gauche et maintenez l'équilibre pendant 10 secondes, puis sprintez jusqu'à la ligne rouge.
  • Répétez sur votre pied droit et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
  • Effectuez des montées de genoux sur place pendant 10 secondes, restez sur la pointe des pieds et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
  • Faites 5 fentes sur votre jambe droite et 5 sur votre jambe gauche, puis sprintez jusqu'à la ligne rouge.
  • Sautez 3 fois latéralement par-dessus la ligne d'avant en arrière, puis sprintez jusqu'à la ligne rouge.
  • Répétez les sauts latéraux en tournant le dos au terrain, puis sprintez jusqu'à la ligne rouge.
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Caractéristiques de l'exercice

1
10
Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :

1020 basket-ball exercices

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